讲解医师:
胡伟 (主任医师)
就职单位:首都医科大学宣武医院内分泌科
有很多超重、肥胖的朋友希望能找到快速、快乐、轻松的自助减肥方法,不是去医院找医生,而是上网找度娘,希望找偏方或秘诀,可能会看到像三分钟减肥法、21天瘦身茶、巫婆减肥汤、水果减肥法。这些减肥所谓的偏方秘诀共同特点就是让人非常少地吃东西,短时间带来体重下降,也就是水、脂肪、肌肉流失。但是会出现体重反弹,往往造成脂肪进一步堆积,肌肉大量流失,对身体造成严重损伤。往往屡战屡败,大病一场,不得不放弃。\n减重减肥应该是科学、健康的生活方式,包括合理营养、适度锻炼、戒烟、限酒、心理平衡。应该长期坚持,循序渐进,要有一定毅力,没有所谓的三分钟减肥方法。当然,在减肥期间要注意各种各样的细节,比如各种方式的锻炼应该灵活。另外,饮食应该注意,各种零食不吃。