亚健康

患者出现视网膜动脉硬化与高血压、高血脂、高血糖密切相关。若眼底检查发现视网膜动脉硬化，则代表全身其他部位的小血管，也存在相应血管硬化，提示患者需要控制身体各项指标，如控制高血压、高血脂、高血糖。建议患者低脂饮食，避免摄入油炸食品、内脏，减少血脂升高的可能性。同时患者需要加强体育锻炼，使得身体处于健康状态，避免亚健康状态。视网膜动脉硬化虽表现于眼睛部位，但与全身密切相关，严重时可以引起眼底血管阻塞，如分支静脉阻塞。动脉硬化也可以引起患者眼睛局部供血较差，如糖尿病视网膜病变，由于血管硬化导致加重视网膜病变程度，因此建议患者及时关注身体的情况。

亚健康的人群，通常是由于精神过度紧张、压力过大、疲劳，或是休息、睡眠不好，以及进食不规律、缺乏运动等因素造成的身体体质变差、免疫力低下，而导致亚健康状态，此时需先完善相关的检查，包括查看血糖、血脂、血尿酸、肝肾功能等是否已经出现变化。根据上述检查情况，如果处于亚健康状态，可调理饮食、睡眠、运动等，具体情况如下：1、调理饮食：饮食合理搭配膳食，做到荤素结合，每天都要摄入一定的蛋白质，包括鱼、虾、蟹、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉，以及牛奶、羊奶等。保证蛋白质供应的同时，还要增加蔬菜、水果的摄入，能够使身体摄入相对较多的维生素和微量元素，如黄瓜、西红柿等；2、调理睡眠：除饮食上重视调理以外，还要调理睡眠，一般每日保证睡眠时间在7-8个小时以上，避免心理压力过大；3、调理运动：亚健康的人群还可适当进行体育锻炼，包括慢跑、游泳、登山、健美操、健身操、太极拳等。

正常人可以理解为没有病的健康人，在疾病和健康人之间，它处于中间状态，也称为第三状态。有研究发现，在中国的疾病人群可能占到15%，健康的人群大概占15%，而亚健康人群占70%左右。脑力劳动者，如都市白领、学生，特别是高考生出现亚健康的几率比其他人群更高。有研究发现，缺氧是导致亚健康的原因之一，高压氧治疗亚健康方面有较广泛的应用，比如1/3的亚健康人群都会出现失眠症状，而高压氧对于长期失眠的辅助治疗也有一定的效果。老年人存在缺氧衰老学说，即60岁以后随着年龄的增长，体内的氧分压逐渐下降。实际上慢性缺氧与衰老疾病相关，目前高压氧在细胞水平上逆转衰老的研究发现，在部分65岁以上老年人的外周血中，本来已经存在端粒缩短的衰老细胞，在经过60次高压氧治疗以后衰老细胞数量减少，而且细胞里面已经缩短的端粒又出现再生，属于高压氧治疗在抗衰老方面的初步研究。

他达那非可以改善性功能障碍，但是能否治愈，取决于患者是否具有其它合并症，具体如下：1、情绪问题：精神焦虑、紧张，情绪低落、恐惧等精神心理因素，对于性功能的影响较大。很多病人存在逃避夫妻亲密行为的恐慌心理，如果得不到改善，单纯依靠他达那非，则难以彻底治愈性功能障碍；2、生活、运动习惯：部分人群长期吸烟、酗酒、熬夜、缺乏锻炼，使身体整体健康状况处于亚健康水平。此时单纯依靠他达那非，也难以从根本上扭转性功能障碍的问题，所以强调患者一定要养成良好的生活、运动习惯；3、原发疾病：比如内分泌系统疾病、代谢性疾病、神经系统疾病、心脑血管系统疾病均会引起生殖器官的血液循环问题，从而导致性功能障碍。只有将原发病进行良好的控制，在此基础上才能考虑性功能障碍能否治愈的问题。

面部潮红、面部发红，有很大一部分人是皮肤敏感，皮肤亚健康状态，这种情况表现在一冷一热发红，运动以后特别热时面部紫红，甚至有的人洗完热水澡以后也是紫红。一旦安静下来，或者周围环境温度降下来，这种红就可以缓慢消退。皮肤敏感状态，主要因为清洁过度造成，需要平时要注意以下方面： 1、尽量减少洗脸的次数； 2、皮肤敏感以后，尽量选择温水洗脸，也不要有冷热水对脸刺激，温水情况下也尽量选择比较温和清洁产品，尽量晚上清洁一次，早上用清水； 3、尽量少用隔离、粉底等彩妆，尽量少化妆，减少清洁面部的次数也很重要。 很大一部分人除了皮肤敏感以外，发红持久不退、反复发生。很长一段时间已经用冷敷，还有医用辅助化妆品，但是红的情况仍不能改善，可以选择做医美治疗。若有可能是毛细血管扩张，可以选择光子嫩肤治疗，既针对血管，还可以增加角质层厚度，修复皮肤屏障。

月经量少，颜色淡红色、稀薄，原因如下：1、如果偶有月经量少，颜色淡红、稀薄，可能是偶有身体状态不好，为亚健康状态，此时可能不用治疗，会自然痊愈；2、如果长期持续存在月经量少，比如做过宫腔镜手术，做过宫腔镜下的子宫内膜息肉，黏膜下子宫肌瘤切除，或者子宫纵隔切除、流产术等。上述情况可以造成子宫内膜损伤，子宫内膜过薄或者宫腔粘连。通常可以做微创宫腔镜探查术，通过宫腔镜探查明确诊断。如果有宫腔粘连可以在术中将宫腔粘连分解，再用激素进行替代，包括子宫内膜过薄时也可以采用激素替代治疗，逐渐进行调节，子宫内膜过薄的症状会逐渐痊愈。

从健康状态到心理问题有四个等级：1、健康状态；2、不良状态；3、心理障碍；4、心理疾病。这是逐渐加重的过程，通常不良状态即指亚健康状态，介于正常和疾病之间状态。如生活中遇到问题，出现失眠、苦恼、情绪悲观、消极，但能够自己调整，此为不良状态。然后逐渐加重，如果为心理障碍可持续的时间更长，可出现严重的抑郁、焦虑，可寻求专业的心理医生的帮助，如果病情进一步加重，可出现心理疾病，如抑郁症、焦虑症，严重的可出现精神分裂症、双相情感障碍等，此为常见的心理疾病分类。

女性和男性相比，一般女性更不爱动。当女性突然出现嗜睡的情况，突然喜欢睡觉、容易犯困、没有精神，首先要排除器质性问题，比如是不是头部问题或者甲状腺问题，或者子宫附件问题。 这些都排除后，没有实质性问题，如果还是容易困，一般是气血不足的表现。气血不足更常见的除了容易困，还有不爱动都是气血不足。大家如果出现这种情况，应该增加自己的运动量、多活动让气血运行起来，有效改善头部供血、供氧情况，可以有效缓解亚健康状态，缓解容易犯困的情况。

头发颜色主要根据毛囊内黑色素数量及黑素细胞数量决定，导致白发原因具体如下： 1、随着年龄增长，各个脏器代谢减慢，黑素细胞代谢也减慢，产生黑素颗粒越来越少，就可出现白发； 2、白发有人是年少时就有，属于少白头，有一定遗传因素； 3、还有一部分患者因为紧张、焦虑、熬夜等，都会引起机体亚健康状态，甚至影响激素代谢情况，速度减慢以后黑素细胞产生减少，慢慢就出现了白发。 通常随着年龄增长，从鬓角及头顶慢慢会出现白发，白发会渐渐取代黑头发，头发从花白慢慢变成整个头发都是白发。

讲解医师：赵欣  （副主任医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
中华中医药协会发布的《亚健康中医临床指南》指出，亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力减低，功能和适应能力减退的症状，但又不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。根据亚健康状态的临床表现，将其分为以下几类： 一、以疲劳或睡眠紊乱或疼痛等躯体症状表现为主。 二、以抑郁寡欢或焦躁不安、急躁易怒或恐惧、胆怯或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状为主要表现。 三、以人际交往频率减低或人际关系紧张等社会适应能力下降为主要表现。 上述三条中的任何一条持续发作三个月以上，并且经系统检查，排除可能导致上述表现的疾病者，可分别被判断为躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康状态。临床上，上述三种亚健康状态常常相继出现。