张富斌

讲解医师：张富斌  （副主任医师）
就职单位：宁波市第一医院妇科
很多女性都有过月经期心情烦躁的经历出现，月经期心情烦躁，应该做好自我调理，适当做有氧运动，各种增氧健身活动可以减轻，甚至消除心情烦躁的症状，并且能够减少闭经等月经不调情况的发生。适当补充维生素B6及钙也对沮丧、烦躁、头痛、腹胀等月经期症状的改善有帮助。少吃含有咖啡因食物，咖啡、茶、巧克力以及柠檬烯含有苏打的食物，都含有咖啡因。因咖啡因和经前期症状有关，咖啡因的食物量越少经前期症状越轻，因此女性在月经期也要尽量少吃这类食物。酒精也能使病情加重，故对有经前烦躁的女性应该在经前一周内禁用刺激性饮料。

讲解医师：张富斌  （副主任医师）
就职单位：宁波市第一医院妇科
产妇可以吃天麻炖鸡，天麻炖鸡是云南昭通地区的一道传统美食，是一款不错的家庭养生食谱。天麻炖鸡鲜香味美、营养丰富，天麻与鸡相炖的味道以及功效都是上乘之品，可以作为中老年日常的保健汤品、养生膳食。天麻是一味中草药，具有息风止痉、平肝潜阳、祛风通络的功效。鸡肉的蛋白质含量较高且易被人体吸收，有增强体力、强壮身体的作用。此外，鸡肉还含有脂肪、磷、钠、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E和烟酸等成分。天麻炖鸡肉质鲜嫩，能养血息风，可治疗血虚、肝风内动的头痛、眩晕。产妇若产后身体虚弱，出现血虚、头晕等症状，最适宜吃。

讲解医师：张富斌  （副主任医师）
就职单位：宁波市第一医院妇科
怀孕最好不要吃山楂，山楂酸甜可口，很多人爱吃，尤其是怀孕后女性常有恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应，爱吃山楂之类的酸甜零食，有资料显示，山楂对子宫有兴奋作用，会刺激子宫肌肉发生兴奋，从而引起子宫收缩，导致流产，孕妇不宜多吃山楂及其制品。\n如果孕妇特别想吃酸的食物，可以用其他水果代替，如橙子、柚子、橘子、葡萄等，当然一次都不能吃太多。若特别想吃山楂，吃1-2个山楂卷、山楂糕等也可，但若有先兆流产病史，最好一点不要吃。中医认为，山楂只消不补，对无积滞者和脾胃虚弱者，尚且需要慎用或不用，孕妇更应慎用。

讲解医师：张富斌  （副主任医师）
就职单位：宁波市第一医院妇科
怀孕初期可以吃鲈鱼。鲈鱼除含有丰富的优质蛋白质，还含有一定的维生素A、维生素B，鲈鱼中的钙、锌、硒等微量元素含量较高，孕妇吃一点鲈鱼能起到补充微量元素的作用。\n鲈鱼有一定的食疗价值，能起到滋补肝肾、健脾养胃的功效。孕妇们在怀孕早期很容易出现恶心、反胃等胃肠道不适症状，这时候吃一些鲈鱼能够促进消化、补充营养。此外，中医上鲈鱼还能缓解胎动不安的症状，对于需要保胎的孕妇也可以吃鲈鱼。而且包括鲈鱼在内的大部分鱼类脂肪含量非常低，怀孕过程中吃鲈鱼可避免营养过剩，避免肥胖及其他并发症。

讲解医师：张富斌  （副主任医师）
就职单位：宁波市第一医院妇科
产妇可以吃葵花籽，因为葵花籽富含大量的维生素，对缓解失眠、记忆力下降、缓解压力等均有帮助，还含有铁、锌、锰等元素，可以预防贫血。而且对哺乳婴儿也有好处，能提高免疫力，促进皮肤健康。产妇可以吃南瓜子，因为南瓜子含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维，可以帮产妇补血、下奶和消除水肿，有利于身体复原。\n产妇应慎吃西瓜子，西瓜子虽然能健胃润肠通便、保护肠道，还能缓解咳嗽，但是会影响乳汁的健康。产妇牙齿比较脆弱，瓜子壳比较坚硬，如果直接嗑瓜子，可能会影响牙齿健康，所以建议用手剥瓜子。市面上的瓜子多是含有不少调料，多吃容易上火，所以应适量吃，并及时补水。

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就职单位：宁波市第一医院妇科
孕妇是需要吃叶酸的，而且还要注意服用叶酸的时间段。叶酸不仅是在怀孕前的三个月到怀孕后的三个月服用，整个孕期和哺乳期都需要补充叶酸，孕晚期补充叶酸可以预防胎儿及孕妇贫血，而且还有助于产后恢复，促进乳汁分泌。一些研究表明，0.4mg叶酸有助于预防胎儿神经管畸形。备孕期及怀孕前三个月每天需要补充的叶酸量为0.4mg，用于预防胎儿神经管畸形。很多人怀孕是意外怀孕，因此前面可能没有服用叶酸，这种情况也不用过于紧张，因为平日里吃的水果和食物中含有一定的叶酸成分，只要营养跟上，一般不会有太大问题，在发现怀孕后及时补充上叶酸即可。

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就职单位：宁波市第一医院妇科
月经期间可以吃葡萄，而且对身体有益但不宜过量，尤其是体质偏寒的女性，吃之前最好用温水过一下。葡萄营养价值丰富，是一种滋补性很强的水果。葡萄汁被科学家誉为植物奶，葡萄含有蛋白质、碳水化合物，出现钙、磷、铁、钾等微量元素，并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等。\n此外，还有人体所需的十几种氨基酸以及大量果酸。葡萄含糖量高以葡萄糖为主，常吃葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。另外，葡萄中含有铁元素能够帮助女性补血，葡萄还有改善胃肠功能。月经期间适量吃葡萄对女性身体有好处，但是切记物极必反，因此不能过量食用以免导致经期不适。

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就职单位：宁波市第一医院妇科
孕晚期通过合理搭配饮食能够促进长胎。每日谷类400-500g，谷类适当选择杂粮，如小米、玉米、麦片等，豆制品50g，肉禽蛋鱼150-200g，每周两次动物肝及动物血每周1-2次，每次50-100g，蔬菜500g，以深色蔬菜占一半以上为宜，牛奶500ml。由于胎儿较前增大，以少食多餐减轻胃不饱胀感，有水肿、高血压的孕妇要适量控制食盐的食入，同时要注意三餐规律和心情，早餐要丰盛，午餐要丰富，晚餐要清淡保持愉快心情，若通过合理饮食太儿的生长速度仍缓慢其孕妇存在。怕冷、腰腹冷痛、四肢不温等症状，中药方面可以服用长胎白术散，温阳散寒，养血育胎。水果方面，可以多吃榴莲。

讲解医师：张富斌  （副主任医师）
就职单位：宁波市第一医院妇科
孕妇适量喝蜂蜜，对胎儿是有好处的。蜂蜜可促进消化吸收、增进食欲、镇静安神、提高机体抵抗力，对促进胎儿的生长发育有积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中全部营养成分，在冬季每天喝1-2勺蜂蜜，既补充营养又可保证大便通畅。蜂蜜还是一种天然的美容佳品，作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮有直接的营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。因此孕妇适量吃蜂蜜有好处，但要注意蜂蜜有滑肠利泻的作用，肠胃功能薄弱的孕妇应当少吃。另外，血糖高的孕妇不宜喝蜂蜜水，以免加重血糖异常，从而影响母儿健康。

讲解医师：张富斌  （副主任医师）
就职单位：宁波市第一医院妇科
母乳是理想的天然食物，但一些女性产后奶水非常少。为了帮助产后女性催乳，下面介绍几种高效催乳的食物，但是切记要把握食物的质和量，以免引起产妇各种不适。各种豆制品换着花样的吃易于催奶，坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁等矿物质，适合作为哺乳产妇的营养食品。花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功效。此外，丝瓜有行血催乳的功效，可以将丝瓜与肉汤等同煮。猪蹄含丰富的蛋白质，用它炖汤喝对催奶很有效，猪蹄炖花生是不错的下奶食疗方。鲫鱼能中和补虚、渗湿利水、通乳，鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤。多吃鸡蛋、芝麻等营养物，也能有催乳的作用。