讲解医师:
胡伟 (主任医师)
就职单位:首都医科大学宣武医院内分泌科
男生要想长高,不能等到骨骺快闭合的时候再着急。首先,要告诉妈妈,当然你已经出生了,妈妈在怀孕的时候,就应该保持乐观、快乐的情绪。因为有研究发现,快乐的母亲,宝宝才能长得更高。其次,妈妈不要吃垃圾食品,因为喜欢吃垃圾食品,以后宝宝对于垃圾食品就有天然的爱好。然后,我们出生以后有三个长个子的阶段,包括两岁之前,我们每年要增高7cm以上,我们要在四岁半到青春期之前,每年长高的速度不能低于5cm,在青春期发育以后,我们开始长个子,每年会增高6cm以上。如果我们发现生长速度缓慢,或者是我们身材矮小,就应该及时到医院,医生帮我们找原因,采取相应的办法治疗,如下:\n第一,我们要特别强调,均衡的营养最重要,因为如果过度肥胖,也叫隐性营养不良,会影响我们长高。我们饮食当中,千万要记住多喝奶制品。因为奶制品当中,含有被我们身体很容易利用的蛋白质和钙,有助于我们长高。\n第二,钙的吸收,需要维生素D,我们补充维生素D最好的办法,就是多晒太阳。因为阳光中的紫外线,照射在皮肤当中,合成维生素D,帮助我们钙的吸收,有助于骨骼的健康。\n第三,我们要强调,运动要形成爱好和习惯,长期坚持才能长高,最好的长高运动形式,快走、慢跑、跳绳、游泳,我们长期坚持运动一辈子会受益。\n第四,我们要记住好好地睡眠,不要睡得过晚,因为睡眠以后我们生长激素分泌得更好,帮助我们长个子。\n男生要想长得更高,坚持科学的生活方式,合理的营养,适量锻炼,同时心理的平衡最重要。