赵欣

讲解医师：赵欣  （副主任医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
月经期的饮食多从疏肝健脾理气方面着手。推荐的食物包括莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、柑橘等等。这一类的食物有助于缓解经期不良情绪。另外，女性朋友也可以根据自己的体质选用不同的食材，比如阳虚怕冷型的女性可以吃温性的食物，比如喝姜母茶或者是红糖姜水，或者肉桂茶，如果是血虚型的女性朋友，可以喝红枣茶、枸杞茶。 中药可以选用当归、龙眼、熟地。虚弱型的女性在月经期可以喝杜仲茶、西洋参茶，也可以口服山药、莲子、黄芪。如果压力过大，肝郁型的朋友在月经期可以服用茉莉花茶、玫瑰花茶、薄荷茶，中药可以适用陈皮、木香、青皮一类，如果是血运不畅型的，在月经期可以用红花、山楂帮助月经通畅。

润肺、敛肺、定喘、涩精、止带。白果具有润肺、敛肺、定喘、涩精、止带的功效，用于喘咳、痰多、赤白带下、小便白浊、小便频数、遗尿、遗精等。白果可以佐餐、煮粥、糕点、煲汤及炖肉，不能与鱼肉一起食用。一般人均可食用白果，特别适合于尿频及体虚、白带多的女性。有实邪者禁用，内火太盛以及强壮的老年人在夏季不宜食用白果，食之反则有害；不能与阿司匹林等抗凝药物一起食用，因为白果具有抗凝血的作用，与此类药物一起服用可引起出血不止，加重病情。白果的毒素主要集中在胚芽和种皮内，烹调前或食用之前需要先去除白果的壳、膜以及胚芽，以免发生中毒，儿童不宜食用。具体用药请结合临床，以医生面诊指导为准。

龙骨多选用古代哺乳动物，如象类、犀牛类、三趾马等骨骼的化石，其性味甘、涩、平，入心肝肾经。 龙骨具有镇心安神、平肝潜阳、收涩固脱、生肌敛疮的功效。临床中多与其他药物配伍，用来治疗精神抑郁、癫狂、失眠、高血压所致的烦躁、头痛，并用于治疗遗精、带下、自汗、盗汗、月经过多等症状，研磨外用可以用于疮疡溃腐、久不收口，以及脐疮流水、金疮出血等症状。 龙骨生用养心血、滋肝阴作用强。煅用收涩固脱作用强，故安神潜阳宜生用，收敛固涩宜煅用。患者存在湿热以及实邪者，禁止使用龙骨。

讲解医师：赵欣  （副主任医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
紫苏叶是一年生草本植物紫苏的叶片，其性味辛、微温，无毒，归肺、脾经，具有发表散寒、理气和营、行气宽中、和胃止呕、行气安胎及解鱼蟹毒的作用。用于治疗外感风寒、头痛鼻塞、咳嗽气喘、脾胃气滞、胸闷呕吐、妊娠恶阻，以及进食鱼虾而引起的腹痛吐泻等症状。鲜品外用可以治疗蚊虫叮咬后的皮肤痛痒。鲜品紫苏叶可以生食或者做汤、做粥、做菜，它具有低糖、高纤、高胡萝卜素、高矿物质，富含维生素C及维生素B2，还具有抗氧化、预防衰老的有效成分，同时有助于增强人体免疫功能。现代药理研究证实，紫苏叶具有解热、抗菌、升血糖、促进胃肠蠕动、抗癌、抗过敏、抗血栓、增强记忆力、止咳平喘的功效。紫苏叶一般人均可食用，孕妇尤其适合食用，但是气虚、表虚的人忌服紫苏。

讲解医师：赵欣  （副主任医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
缓解疲劳可以通过以下五个方面来进行。 第一、调情志，当一个人情绪波动很大的时候，就容易产生身心疲劳的状态。过度忧患、悲伤或者欣喜的心境对身体其实是一种伤害，所以首先要避免情志的过度波动。 第二、调饮食，也就是保养脾胃，一是要保持清淡的饮食，二是饮食要有节制，要以蔬果等清淡的菜肴滋养五脏，吃饭的时候要细嚼慢咽，给身体一个缓冲期。 第三、要调神识，也就是身心共同调整，适当的运动，可以选用太极拳、八段锦，也可以通过修禅静坐的方式让身心得到放松。 第四、要调起居，也就是规律的生活习惯，避免熬夜，要天人相应，日出而作，日落而息。第五、要调经络，就是指通过专业的按摩调畅经络，达到放松和缓解疲劳的目的。

讲解医师：赵欣  （副主任医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少以及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调、下丘脑-垂体-卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑，这些往往都是产生失眠的主要原因。患者现在的情况可以采用中医中药的辨证配伍治疗，综合调理脏腑功能，平衡阴阳调节情志而达到康复的作用。根据患者辨证的不同，比如阴虚，阴虚可以服用女珍颗粒、坤泰胶囊等等，肝郁的患者就比较适合使用白乐敏胶囊、舒眠胶囊，这种疏肝解郁类型的药物，如果是一个肾阳不足的患者，那可能更适用附子理中丸或者苁蓉益肾颗粒颗粒，达到温肾阳的作用。心脾两虚型的患者可能更适用于人参归脾丸来改善失眠的症状。更年期的失眠一定要根据辨证情况的不同选择适当的药物。

讲解医师：赵欣  （副主任医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
中华中医药协会发布的《亚健康中医临床指南》指出，亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力减低，功能和适应能力减退的症状，但又不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。根据亚健康状态的临床表现，将其分为以下几类： 一、以疲劳或睡眠紊乱或疼痛等躯体症状表现为主。 二、以抑郁寡欢或焦躁不安、急躁易怒或恐惧、胆怯或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状为主要表现。 三、以人际交往频率减低或人际关系紧张等社会适应能力下降为主要表现。 上述三条中的任何一条持续发作三个月以上，并且经系统检查，排除可能导致上述表现的疾病者，可分别被判断为躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康状态。临床上，上述三种亚健康状态常常相继出现。

讲解医师：赵欣  （副主任医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
一般来说，大多数男性更年期从40-55岁以后开始，但也有早至35岁或迟至65岁的，甚至到70岁的。但并非所有男性步入更年期后都会出现临床症状，据统计30%-40%的中老年男性可能出现不同程度的更年期症状和体征，也就是这个过渡时期可以是一个正常的老化过程，也可以是伴随着临床症状的疾病过程，如果该变化过程比较缓和、平坦，可能不出现临床异常。一般可以见到的男性更年期症状首先是生理体能的症状，包括体能和精力的下降，容易疲劳、食欲不振、便秘或者腹泻。骨骼肌或者是关节的疼痛，经常会感到腰酸腿软、性毛脱落和腹型肥胖。精神心理方面的症状主要表现在精力不集中、记忆力减退、性情急躁、易怒、多疑、感情淡漠、悲观失望，对生活失去热情，同时可伴有神经系统的症状，比如呼吸不畅，局部的麻木、刺痛、四肢发凉、不同部位的疼痛、皮肤的蚁行感。植物神经系统方面的紊乱主要有心血管系统的，比如心悸、心前区不适、血压波动、头晕耳鸣、潮热、阵汗、神经衰弱、失眠多梦等等。另外还包括性功能的减退，主要是性欲的减低、性活动减少、勃起功能异常、性高潮及性欲的下降、射精无力和精液量减少。

讲解医师：赵欣  （副主任医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
男性更年期是指男性由中年期过渡到老年期的一个特定时期，它是以男性体内激素水平、生化环境、生理状态变化，由盛至衰为基础的过渡期。如果该变化过程过于激烈，对多器官系统的功能造成不良影响并降低生活质量，将会出现一定的身心异常症状或者体征，同时可伴有血清睾酮水平减低，此时称为男性更年期综合征。1939年伊斯坦布尔心理学家海勒首先提出“男性更年期”一词，但直到1994年奥地利泌尿学会提出，中老年男性雄激素部分缺乏症后，才被医疗界所接受。目前医学界对于男性更年期含有男性绝经期、雄激素缺乏、迟发性性腺功能低下等多种提法，现在认为雄激素缺乏是产生男性更年期综合征的主要原因，但是必须强调的是男性激素的下降是渐进性的，而且具有很大的个体差异，同时性激素下降也不是出现男性更年期症状的唯一原因。具体来说，男性更年期是由多方面因素引起的，除了年龄因素以外，常有以下几种情况，比如工作压力大，患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等等，有不良生活方式，如抽烟、酗酒等等，还有就是生活环境恶劣，缺乏体育运动、腹部肥胖等等，都有可能会引起男性更年期的症状。

讲解医师：赵欣  （副主任医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
经期腹痛一般指的是痛经，系指经期前后或者行经期间出现的下腹部痉挛性疼痛，并伴有全身的不适，严重者可影响日常的生活，分为原发性和继发性两种。引起痛经的病因有很多，常见的有子宫颈的狭窄，主要是月经外流受阻引起痛经。子宫的发育不良，容易合并血液供应的异常，造成子宫缺血缺氧而引起痛经。另外子宫位置异常，如果妇女子宫位置极度后屈或者前屈，也可影响经血通畅的排出，导致痛经。精神和神经的因素也有可能会造成妇女对疼痛的过度敏感，另外就是遗传因素。女儿发生痛经与母亲的痛经有一定的关系，在内分泌因素的影响下也有可能会引起月经期的腹痛。这个与黄体期孕酮升高有关。另外子宫内膜以及月经血中的前列腺素含量升高，也有可能会引起子宫肌纤维收缩而引起痛经。子宫的过度收缩，虽然痛经患者子宫收缩的压力与正常妇女基本相同，但是子宫收缩持续时间比较长，而且不容易放松，所以也会由此出现子宫过度收缩而引起的痛经，另外就是子宫不正常的收缩也有可能会引起来痛经，还有一些妇科的疾病，比如说子宫内膜异位、盆腔炎、子宫的肌腺症、子宫的肌瘤、子宫内置节育环均可引起痛经。在少女初潮的时候心里压力比较大，久坐，可以导致气血循环变差，经血运行不畅。另外这些孩子又喜欢吃冷饮，都有可能会造成痛经。其他比较少见的一点就是经期的剧烈运动，感受风寒湿冷等侵袭，还有就是空气中的工业或者化学性质的气味刺激，比如汽油、香蕉水等等，都有可能会造成痛经。