董倩

讲解医师：董倩  （主治医师）
就职单位：武汉市第五医院血液内分泌科
人24小时不睡觉可能会出现头晕、头痛、精神疲惫、眼花等症状，偶尔一次24小时不睡觉，不会对身体造成特别大的危害，一般在第二天保持正常的休息就可以，身体也会恢复到正常状态，但是如果长期24小时不睡觉或者是熬夜，容易造成植物神经功能紊乱，尤其是平常体质比较虚弱的人群，对于身体健康的危害极大，容易导致机体的内分泌紊乱，表现出脸色灰暗、皮肤粗糙、脾气暴躁，以及女性月经紊乱等症状，容易导致机体免疫力下降、抗病能力减弱等，严重者甚至还会引起心脏骤停而发生猝死。\n晚上11点以后是肝脏代谢的时间，如果一天的睡眠不足六小时，人的大脑运作能力会变慢，从而会严重影响日常的学习和工作，所以一定不要经常长时间不睡觉，每天都应该按时睡觉、早睡早起。

讲解医师：董倩  （主治医师）
就职单位：武汉市第五医院血液内分泌科
建议可以在晚上十点左右进入睡眠，有利于长高，同时要保证睡眠时间在八小时以上，因为生长激素在人进入熟睡的时间段时，一般是凌晨1-2点的时间，有较大的分泌高峰。如果在这段时间是处于睡眠状态，就能够大幅度的提升生长激素的分泌水平，让人能够长得更高。\n生长激素的分泌是影响身高的重要因素，所以睡眠时间不足或者是睡眠质量不好，都会导致生长激素的分泌水平降低，从而导致人体长不高。同时想要长高，还应养成健康、良好的生活习惯和饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，也可以适量多吃干果类的食物，晚上还需要保证充足的睡眠，睡前可以喝一杯牛奶，补充钙和蛋白质，可以提升睡眠质量。还可以进行适量的运动，如全身性运动以及下肢运动，有利于骨骼的生长发育，比如可以进行跳高、跳远、跑步、打篮球、打羽毛球等运动。

讲解医师：董倩  （主治医师）
就职单位：武汉市第五医院血液内分泌科
多喝水可以有效的促进新陈代谢，身体的新陈代谢是由许多的化学反应所构成，这些新陈代谢的化学反应都必须要有水的参与，新陈代谢的代谢产物中也会产生水。因此，水对于人体维持正常生命活动的新陈代谢必不可少。\n人体在加快新陈代谢的情况下，可以有效的改善慢性、代谢性的障碍问题，比如在新陈代谢慢的时候，就容易出现高血糖、高血脂、高尿酸、高血压等，通过改善新陈代谢率，确实可以在一定的程度上对这些情况有所控制，所以建议所有人每天都要多喝水。但在晚上七点过后就不要大量饮水，容易引起水肿。同时，如果喝过量水，也会导致人体水负荷过多，导致电解质紊乱，而出现低钠血症等情况。所以多喝水也是建立在个人肾脏正常的基础上，只有保证喝水量和排小便的量相对平衡，身体基本上才会保持在稳定的健康状态。

讲解医师：董倩  （主治医师）
就职单位：武汉市第五医院血液内分泌科
豆浆中含有少量的植物雌激素，不是雌激素，学名叫做大豆异黄酮，结构与雌激素有些类似，所以也称为类雌激素，是一种天然存在于植物中的非甾体类化合物，也并非大豆所特有，在很多植物、食物中广泛分布，比如西芹中的异黄酮，扁豆和谷物中的木酚素，黄豆芽中的香豆素等。但该类物质作用比较弱，其功能无法与激素类的药物相提并论。\n尽管植物性雌激素与雌激素结构类似，但并不意味着摄入大豆异黄酮就等于补充了雌激素。药物雌激素对机体的调节作用呈单向，可以直接增加激素含量。豆制品中的植物性雌激素具有双向调节作用，当人体内雌激素不足时，可以起到补充雌激素的作用。当人体雌激素不缺乏时，其可以阻止雌激素受体与雌激素结合，起到抑制的作用，相当于降低雌激素的水平，具有抗氧化等积极的生理作用。

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就职单位：武汉市第五医院血液内分泌科
如果想瘦小腿，可以通过按摩小腿肚，做拉伸性运动以及抽脂等方式，来达到瘦小腿的目的，常见方式如下：\n1、拉伸运动：瘦小腿和大腿相反，如果过度做下肢有氧运动，不但不会使小腿的赘肉减轻，还会增加小腿过多的肌肉，使小腿看起来显得更加粗壮。所以建议想瘦小腿的人避免做这样的运动，可以经常做一些拉伸性的运动，比如瑜伽、游泳等，这些运动可以起到拉伸的效果，并且可以减去多余的脂肪，塑造小腿优美的曲线。\n2、按摩小腿肚：因为小腿肚的肌肉较少，如果受寒就会导致血液温度骤降和肌肉收缩，非常容易引起小腿水肿、肥胖，按摩小腿部位可以起到瘦腿和缓解水肿的作用。\n3、抽脂手术：较常见的瘦小腿赘肉的方法是抽脂手术，此项手术可以很好的消除小腿赘肉，术后效果比较明显，而且恢复之后没有太明显的手术痕迹，但为了手术者的安全性，还是建议到专业的医院进行手术操作。\n瘦身是持之以恒的过程，如果不长期坚持，可能会起不到作用，或者是出现反弹。无论使用哪种方法，都需要控制饮食配合上适合自己的运动，要长期坚持。

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就职单位：武汉市第五医院血液内分泌科
做糖耐检测(即糖耐)时，早上少量的喝水，对于结果不会造成影响。一般做糖耐量试验(即糖耐)要求隔夜空腹8-12小时。如果早晨八点到医院采血，建议头一天晚上22点以后就不要吃饭，最好也不要饮水。如果实在是口渴，少量饮水影响也不大。但如果大量喝水，血液可能会稀释，会加速排尿，加速糖的代谢，对血糖可能会有影响。\n糖耐量检查的结果提示餐后两小时血糖在7.8-11.1mmol/L，就说明病人的糖耐量能力降低，糖耐量低可能会恢复正常，也可能会保持不变，比较严重时会转换为糖尿病。孕妇在孕期进行糖耐量检查的意义在于确诊糖尿病，了解血糖的波动范围，分析糖尿病稳定程度。一旦在妊娠期确诊为糖尿病，临床上要积极给予相应的治疗，保证孕期的安全性。糖尿病的女性在怀孕以后，合并巨大儿的可能性会增加。

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就职单位：武汉市第五医院血液内分泌科
25岁的女生长高的几率不是很大，在正常情况下，25岁的人所有的骨骼线都已经闭合，不太会有长高的可能。建议患者可以去医院拍X片进行骨骼线检查，如果骨骼线没有完全闭合，还有长高的可能性，可以在短时间内使用生长激素来增高，但是不太建议使用这种方法。\n身高与生长激素的分泌、晒太阳、遗传等多种因素有关，平时患者可以通过增加营养，多吃富含蛋白质比较丰富的高钙食物，比如牛奶、肉类、豆浆、鸡蛋、虾皮等。同时还要注意保证充足的睡眠，每天睡眠八小时以上，最好是在晚上十点左右入睡。生长激素分泌的高峰在深度睡眠的1-2点，充足的睡眠可以促进生长激素的分泌。另外，还需要增加运动，可以多做一些有利于长高的运动，比如打篮球、跳绳、游泳、吊环等拉伸训练，都有益于长高。

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就职单位：武汉市第五医院血液内分泌科
甲亢患者可以少量的喝一些饮料，不喝会更好。甲亢是由于甲状腺激素分泌和合成过多，引起高代谢为主要表现的疾病，常见的症状是怕热、多汗、疲乏、无力、体重下降、焦躁、易怒等。甲亢患者由于甲状腺激素分泌较多，甲状腺激素有利尿作用，所以要注意水分的补充。虽然饮料也是水分摄入的一种方式，且喝饮料也不会对甲亢患者的病情造成明显的坏影响，但饮料本身不是营养素种类丰富的饮品，反倒是精制糖含量较高，不是值得推荐的饮品。\n甲亢患者因基础代谢率高于正常，容易合并糖尿病，导致血糖升高，这些患者也需要低碳水化合物的饮食，不建议服用甜食和饮料，尤其是高碳酸饮料和含有葡萄糖的饮料。对于甲亢患者来说，最合适的饮品是白开水，平时可以多喝。除此之外，甲亢患者要忌碘饮食，因为碘摄入过多与甲亢病情的复发密切相关。

讲解医师：董倩  （主治医师）
就职单位：武汉市第五医院血液内分泌科
甲亢引起的高血糖建议也要低糖饮食，临床上部分甲亢患者可以出现血糖轻度升高，常表现为空腹血糖和餐后血糖轻度升高，可以出现糖调节受损的血糖状态。患者由于体内甲状腺激素水平升高，可使肠道中葡萄糖吸收增加，从而出现血糖轻度升高，一般通过饮食控制、积极治疗甲亢，餐后血糖可逐渐恢复到正常状态。\n甲亢主要是忌碘饮食，糖尿病要求定时、定量、规律、低脂、低糖饮食，两种疾病饮食没有太大的冲突，建议患者都要进行控制，不吃高碘、高糖、高脂肪食物。首先应少食多餐，不要暴饮暴食，忌辛辣，忌烟、酒，禁食含钾、钙丰富的食物，特别是要禁食海带、海鱼、海蜇皮等含碘量较高的食物，更要禁食含糖食物。如果患者控制热量期间仍旧感觉到饥饿，可以食用含糖量少的水果和蔬菜。

讲解医师：董倩  （主治医师）
就职单位：武汉市第五医院血液内分泌科
减肥期间最好不要吃螺蛳粉，螺狮粉热量很高，尤其是淀粉类物质含量很高，具有增肥作用，淀粉类物质进入到人体内后，会转化成多余的脂肪，从而导致体重增加，而且螺狮粉中油脂含量也特别高，油质在体内也会转化成多余的脂肪，对于减肥十分不利。\n整包螺蛳粉的总热量摄入可能会高达760Kcal，若想要以中等强度的慢跑训练消耗掉相同的热量，则至少需要运动3.8小时。但如果特别嘴馋，也可以偶尔吃一次，在煮螺蛳粉时少放油料包，再配合自己喜欢吃的食物，比如青菜等，合理分配可组合成营养健康的运动餐。减肥不能只是单纯控制饮食，还需要配合一定量的运动，建议可以做全身性运动，比如游泳、慢跑等，再配合科学饮食，减肥效果一定能事半功倍。