刘博

讲解医师：刘博  （主治医师）
就职单位：陕西省人民医院心血管内科
心脏的保健办法主要有以下几方面：\n1、心肺功能训练：较好的是有氧运动，比如慢走、散步、骑自行车、游泳，每周在三次以上，每次30分钟，对于心肺功能的锻炼比较有帮助。因为心脏主要是射血器官，在重体力或需要活动耐力时要正常工作。\n2、生活方式干预：心脏较讨厌，要避免情绪低落，情绪暴怒、急躁。低盐、低脂饮食方面主要是避免服用盐过多，以及减少造成心脏负荷过多的食物，比如熏腊肉或咸菜等的摄入。低盐、低脂饮食较好，此种生活方式会避免心脏血管长斑块，减轻心脏负荷。\n3、注意调节情绪：减少情绪方面的刺激，有问题者要减轻，目前大家生活、工作压力较大，故要保持正常的情绪状态，避免过于劳累、熬夜或长期加班，慢性刺激也会引起心脏疾病的发生，比如高血压、冠心病。\n以上主要是生活方面的调理。

讲解医师：刘博  （主治医师）
就职单位：陕西省人民医院心血管内科
如果血压低于90/60mmHg，考虑有低血压的存在。此外，在正常人中也可以存在基础血压偏低的情况，即低于90/60mmHg，或者在这个范围之内，患者可以没有任何感觉，还有在剧烈活动、夏季时，容易出现头晕、乏力的症状。这种情况一般不做特殊处理，因为基础血压就处于偏低的情况。对于女性，如果在月经期间血流量比较多，合并血压低，可以食用大枣、枸杞等补血的食品。此外，也可以通过服用生脉饮来改善血压的情况。\n另外一种是病理状况，正常的血压是在120/80mmHg以上，因为疾病的原因，导致低于90/60mmHg，比如感染、肿瘤、结缔组织病或者急性心梗等器质性问题，导致低血压，此时需要给予适当的升压、补液对症处理。因此，如果正常人的血压低于90/60mmHg，考虑基础血压偏低，如果没有任何症状，可以随诊观察。