减肥

减肥期间不建议吃冰糖。冰糖主要是白砂糖的结晶产物，一般由甘蔗或者是甜菜等糖料作物提取，1g大约提供4大卡热量，有一定的热量供给。摄入添加糖类，例如蔗糖、冰糖、红糖等会引起较大血糖波动，吃完以后，会有较强饱腹感及满足感，但消耗速度快，导致在下一餐前又饥肠辘辘。冰糖和复杂碳水化合物相比，代谢时长较短，消耗速度较快。复杂碳水化合物，例如汤圆、淀粉等代谢时程较长，引起血糖波动较低，饱腹感也比较强，因此减肥期间不建议大家吃冰糖。另外，冰糖作为添加糖的一种，建议要严格限制食物当中添加糖摄入量。成人每天不要超过50g，儿童每天不要超过25g，所以能不吃尽量的不吃，

讲解医师：内详  （）
就职单位：
格斗可以减肥吗？格斗包含了多种的搏击运动，是近年来很多年轻朋友喜爱的健身方式。但说起锻炼的目的，相信不少朋友是奔着减肥而来的。那么格斗可以减肥吗？

引起肥胖的原因与包括雌激素、孕酮或垂体生成素在内的内分泌紊乱有关，可导致月经不正常等症状，对怀孕有较大影响，建议怀孕前先进行减肥，保持机体健康，使内分泌恢复正常，在怀孕初期，患者可到正规医院通过针灸、拔罐、埋线等方法进行治疗，调整身体状态，在内分泌正常并恢复正常体重后，可进行怀孕的准备，肥胖期间不建议备孕。

较多患者通过埋线减肥可取得较好疗效，而少数患者效果不显著，原因包括： 1、部分患者自身较瘦，仅为调整身型，塑形等，埋线减肥效果较差； 2、患者埋线后未遵从医嘱，不控制饮食，并且不进行运动，导致疗效较差。 另外，埋线具有副作用，当患者对蛋白线过敏，可导致排异反应，形成瘘道，需手术切除，埋线需在无菌室进行操作。

针灸减肥瘦下来的时间需因人而异。对针刺较敏感的患者，针刺后会出现不思饮食、排泄次数增多，2-3天体重即可减轻5-6斤，但这种快速的减肥较易反弹，属正常现象。而对针刺不敏感的患者，连续针刺十几次甚至二十几次，体重仍未减轻，但会有其他的直觉症状，可明显感到身体不再困重，舌苔不再白腻，舌边齿痕也有所改善，此为针灸的效果，并非瘦得越快、越多，就越好。

抽脂不等于减肥，抽脂是用脂肪抽吸的方法，将体内多余脂肪，尤其是多余堆积的脂肪抽出。抽脂可以改善形体，又称为形体雕塑，可以将局部本来不该有的脂肪进行抽吸，还原身体正常体型，如大肚子可通过抽吸，将肚子收紧以维持正常体型，所以抽脂会产生较好的塑性效果。由于抽出的物质以脂肪为主，且脂肪重量较轻，所以抽脂虽然可以减轻局部脂肪堆积，但对减肥的帮助较小。临床对抽脂有所限制，1次抽脂不能超过5000ml，所以完全靠抽脂减肥不合适。抽脂应是体能训练减肥的补充，如果通过各种训练方法，脂肪无法减少，尤其是局部脂肪堆积如小腹、大腿，可以通过抽脂解决，但是全身肥胖不能通过抽脂解决。

下巴的主要解剖区应该是下颌下区，下颌下区的肿大要区分原因，有些人群比较肥胖，对于肥胖引起的双下巴一般不需要特别干预。如果严重，影响到生活或者呼吸、进食，可能需要减肥。 如果不是肥胖导致，需要鉴别双下巴是不是因为舌下腺、颌下腺或口内病变往外推，引起肿块型病变。如果是单纯的舌下腺或颌下腺引起的肿大，比如囊肿或者肿瘤，需要通过外科干预，但如果是因为口腔恶性肿瘤往下推而引起的双下巴，需要根据具体原因进行相应治疗。还有一种情况是因为颌面部的囊肿，比如甲状舌管囊肿或皮样囊肿，单纯的外科手术也可以解决。 因为双下巴而就诊的病人往往通过口腔颌面外科进行检查，如果没有口腔颌面外科，可能会到头颈外科或者是耳鼻咽喉科就诊，但是对于大部分患者，建议到口腔颌面外科进行检查和治疗。

讲解医师：于冬梅  （副主任医师）
就职单位：哈尔滨医科大学附属第一医院整形美容外科
踩单车可以达到减肥目的，现在的减肥理念仍然是管住嘴和迈开腿，踩单车当然是可以管住我们的腿，加强能量的消耗。在进行健身的时候要管住嘴，求美者在进行踩单车的过程中，如果踩单车结果之后，如果求美者饮食也比较加强，当然也会使减肥受到影响的。\n建议求美者在这段时间想要减肥，一定要控制好饮食的能量摄入，才能真正意义上达到减肥的效果。很多求美者消耗能量的进行锻炼，锻炼之后会觉得很饥饿，高热量、高能量的饮食摄入之后对减肥效果是非常不利的。每天持之以恒的坚持锻炼半个小时，并且坚持1-3个月的时间，是完全可以看到非常好的减肥效果。

讲解医师：戚敬虎  （副主任医师）
就职单位：枣庄矿业集团中心医院肝病科
随着物质生活条件的提高，肥胖的问题越发的明显，肥胖在人群当中的发病率逐渐的提高。对于减肥，要充分认识到减肥的重要性以及正确的方法。长期的肥胖容易增加代谢综合征的发生。随着年龄的增长，可能会出现心脑血管发病的几率增加。减肥要进行综合性的方法。首先要注意调整生活饮食结构，科学合理的膳食，荤素搭配以素为主，同时要注意限制高脂、高热量的饮食摄入。喝绿茶是比较好的生活饮食习惯。绿茶当中含有丰富的维生素、矿物质，可以促进体内脂类的代谢，是有利于减肥的生活方式，可以代替不合理的饮料。对于减肥的患者，适当的喝绿茶是非常有好处的，但是只是单纯的喝绿茶，减肥效果不明显。同时还要加强体育锻炼，通过这些综合性的方法，才能达到比较好的减肥效果。

讲解医师：内详  （）
就职单位：
健身操是深受好评的一种减肥方式，既简单有趣又可以达到减肥健身的效果，那么，健身操怎样减肥?让我来告诉大家吧，并推荐四种最有效的健身操，让大家想瘦哪里瘦哪里。