亚健康

亚健康是指个体的身体和心理精神的状态，所谓“亚”就是还达不到很明显的疾病程度，但是又达不到完全健康的程度，是中间状态，所以叫亚健康。根据症状分为身体亚健康、情绪亚健康、人际交流亚健康。

亚健康的调理包括： 1.均衡饮食：合理饮食，均衡营养，避免过饥过饱； 2.规律生活：作息要有规律，避免过度疲劳，保证充足的睡眠； 3.适当运动：坚持运动，如打球、散步、爬山等； 4.心神放松：培养爱好，放松心情，释放压力； 5.多与同龄人交往。

亚健康在现代社会中发病率较高，发病人群约为70%，常见于高知识、压力较大的人群，如白领、知识分子等。常见病因如下： 1、过度紧张、压力大：压力一旦超过人体承受能力，将破坏人体健康及免疫功能，造成免疫力低下，导致亚健康发生； 2、熬夜：机体生物钟破坏，导致亚健康发生； 3、不良饮食习惯：暴饮暴食、吸烟酗酒以及高热量、高脂肪饮食，会引起肥胖，导致亚健康发生； 4、久坐不动：气血不流通，气血壅滞会导致亚健康发生； 5、环境污染，包括噪声污染、水污染、空气污染，是亚健康广泛存在的主要原因。

如果患者处于亚健康状态，具体表现在很多方面，如免疫系统、消化系统、呼吸系统、循环系统、神经体液内分泌系统，均会出现亚健康状态表现，具体如下：1、免疫系统：首先亚健康状态的人体免疫系统，会比正常健康人体免疫系统相对薄弱，就易因为免疫力低而导致一系列感染；2、呼吸系统：尤其是呼吸道屏障功能会变差，患者更加容易出现急性气管炎、急性支气管周围炎，以及肺感染、大叶性肺炎和病毒性肺炎等，具体表现在容易出现咳嗽、咳痰、呼吸困难，以及咽干、咽痛、打喷嚏、流鼻涕等临床现象；3、消化系统：表现出食物吸收消化不良，经常会有厌食、厌油腻、反酸烧心，以及不思进食等表现，均属于亚健康状态；4、循环系统：如患者会有胸闷、气短、心悸、心前区不适。正常工作或正常运动后，会特殊感觉到疲劳、乏力，主要是心肌收缩乏力、心肌细胞缺血、供血不足、供氧不足而导致，也和亚健康有关；5、神经系统：还容易出现植物神经功能紊乱，导致失眠、多梦、脱发等。

心跳增快从临床表现上看分为两种，心跳真的快＞100次/分，病人感觉快但是摸心跳可能在80多次/分左右并不是那么快。患者心跳真的快＞100次/分以上又分为两种： 1、器质性心脏病导致心跳快，比如高血压、心肌梗死； 2、心脏由于交感神经兴奋诱发心脏电传导异常出现阵发性心动过速，心跳有时候会在120次/分、130次/分或者150次/分，是明确可以找到原因的心跳快。 这两种都需要找医生就医治疗。如果心跳不是真的快只是自己感觉快，都是由于心脏神经调节紊乱亚健康状态所造成，要把它们分清楚。

头眩晕、感觉天旋地转，多见于以下情况：1、耳石症：亚健康状态下耳石颗粒错位，从椭圆囊进入半规管，当体位变动的时候会发生剧烈眩晕，与体位有明确的关系，多见于翻身、起床等动作，持续几秒钟或一分钟，没有耳鸣、听力下降，重复以上动作会再次发作；2、脑血管病：脑供血不足时，头晕时间比较长，可以持续几分钟到几十分钟，头晕程度没有耳石症剧烈，可以出现肢体麻木、无力、说话不清等，通过脑血管的相关检查可以明确。脑血管病的头晕危险性比较大，需要紧急处理，到医院查找原因，做相应的治疗。

疲劳综合征能自愈，但需要在平时的生活习惯上有些调整。疲劳综合征主要是亚健康的状态，由于前期工作的压力和工作的强度等导致的过度疲劳，而出现的临床表现。疲劳综合征经常觉得困倦、乏力等精力不够的表现。疲劳综合征自愈最重要的一个方面，主要是在平时生活中一定要养成生活的规律，按时睡觉，按时起床，保证夜间睡眠地质量和数量。平时有一定量的体育锻炼，对恢复体力和精力有明显好处。除此之外，放松心情对疲劳综合征的自愈也很重要，心情的放松能帮助恢复疲劳、乏力的情况。

劳累过度可引起以下疾病： 1、过早衰老：出现器官功能下降，包括记忆力减退，甚至出现老年性痴呆，这种情况多见于60岁以上的老年人； 2、精神障碍：如焦虑、忧郁、烦躁、不明原则的生气、发脾气； 3、失眠：现在非常常见； 4、慢性疾病：如高血压、糖尿病、冠心病； 5、肥胖：体重过度增加也有很大关系； 6、肿瘤：休息差会导致免疫功能下降，免疫功能下降后相对肿瘤发病率可能会提高； 7、亚健康状态：身体无器质性疾病，但总感到疲乏、没有精神。此外过度疲劳还会导致肠道疾病以及性生活异常。

严重视疲劳治疗也是普通视疲劳治疗，要注意纠正全身疲劳状态，达到中医的恬淡虚无、内心平和状态。采用中医方法干预治疗，扎针灸或灸法用雷火灸，以及中药热奄包熏蒸结合。也要纠正全身疲劳状态，对缓解严重视疲劳有很好的治疗作用。 视疲劳看似是眼睛问题，实际上有些严重视疲劳和全身问题有关，要注意全身疲劳。随着社会发展，竞争越来越激烈，很多行业的人承受着巨大行业竞争和人际关系竞争，还有工作压力影响。这些身心疲劳状态会反映到眼睛上，所以很多视疲劳患者可能伴全身疲劳，是一种亚健康状态。

讲解医师：闵宝权  （副主任医师）
就职单位：首都医科大学宣武医院神经内科
第一、身体亚健康，可以头晕、头疼、脖子疼、肩酸背疼，也可以觉得出气出不上、胸闷，也可以腹部不舒服、纳差，有时候你比一天跑几次大便，还有全身，有时觉得手发麻，或者觉得酸软、酸疼，全身感觉比较疲惫，但是也能学习，也能工作，就不是那种自己感觉不是很精神抖擞的样子，给人的感觉也是萎靡不振的样子，仅是容易疲惫。第二、心理亚健康或情绪亚健康，主要集中表现在焦虑抑郁。焦虑，比如说坐卧不安，对什么事情都容易担心，正常情况下容易担心，比如说坐在这，待会儿晚饭怎么解决，或者说亲朋好友来北京，9点钟到，要去接他，正常情况下按计划，比如说提前一个小时接他就行，但是提前了四五个小时，担心，如果飞机晚点怎么样，或者火车晚点怎么样，就泛化了，对什么都容易焦虑，然后也看得出来，他有时候坐卧不安，或者说坐在那心不在焉，觉得自己不应该这样，但控制不住。另外一种就是抑郁，整天闷闷不乐，比如你们看到我这样，坐在这儿唉声叹气，闷闷不乐，眼神没有光，不愿意动，原来爱好也失去了，自己也感觉到最近的心气儿不如过去高，能感受情绪出了问题，但是一旦有任务，还能按部就班的把自己的活干完，可能效率受影响。第三、人际关系亚健康，正常情况下不是说天天应酬，但是还是有必要的应酬，比如说在工作、学习中，跟同事、跟同学有交往，哪怕下班以后，或者放学以后，跟同龄人还有交往。人际关系亚健康就是明显减少了过去了，是相对于正常的交流频次，比如说过去每周都跟同事出去有一些活动，现在不愿意了。同事的感觉也是，半年了怎么他都不愿意出来。过去生日还愿意给大家撮合撮合，而现在不愿意了，大家都能感受到他不愿意交往了。然后问他他说没事儿，就是比较忙，但是实际上他也会给很亲近的人说我真的对那些没啥兴趣。实际上也许源于他的身体亚健康，也许源于他的心理亚健康，现实中就是说他的学习、工作效率受影响，人际关系受影响。