亚健康

改善呼吸亚健康对水果的种类没有特殊的限制，但是橙子、苹果、香蕉、维C含量比较高的水果，有利于改善肺部亚健康。饮食而言，更强调合理规律的饮食以及均衡的营养，健康的饮食习惯有助于缓解亚健康，水果的摄入有助于补充身体所需的各种维生素，如维生素A...

脑动脉硬化是指动脉粥样硬化，动脉粥样硬化是高血压或血脂异常导致血管内膜增厚，形成粥样硬化斑块，严重会导致斑块堵塞管腔，造成狭窄或完全闭塞，引起一系列缺血性病理改

十二指肠溃疡与饮食结构、饮食习惯密切相关，比如饮食不规律，吃了一些寒凉生冷的食物后刺激，便会导致其发病。

预防代谢综合征的方式，首先需要养成良好的生活方式，即早睡早起、拒绝熬夜、加班，如果最近确实比较忙，在忙完之后，一定要及时就那些休整，包括度度假、周末郊游、放松心

晚上总失眠可能是自身有不规律的作息或者是有不良的饮食习惯、睡前过度思虑、情绪起伏过大等，都会引起失眠。

讲解医师：吕正金  （副主任医师）
就职单位：滕州市中医医院/中医内科
调整心理状态并保持积极、乐观；广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适

讲解医师：内详  （）
就职单位：
刮痧可以改善人体的亚健康，能让我们的生命充满活力。亚健康是人体处于健康与疾病之间的一种过渡状态，现代人普遍存在亚健康的现象。中医学研究发现刮痧对于治疗人体亚健康效果不错。底蕴深厚、历史悠久的民间刮痧疗

焦虑症是临床常见的一种亚健康疾病，其临床表现如下： 1、急性焦虑症：患者会出现大声的呼叫、躲藏、奔跑，极度的恐惧、焦虑，同时伴有发抖、抽动，甚至胸闷、心慌、气短、出汗、呼吸困难、头晕等症状； 2、慢性焦虑症：是一种神经功能紊乱，大部分患者属于慢性焦虑症，表现为紧张、焦虑、莫名烦躁、易怒、失眠，以及胸闷、心慌，甚至出汗、手抖等表现。 焦虑症经过适当的心理疏导，结合中医调理，患者能够顺利恢复。

定期健康体检对所有人都有很好的帮助，主要有以下几点： 1、明确自身健康处于在何种状态：健康人群、亚健康人群、患慢性病疾患人群都可以通过体检确证自己身体在何种状态； 2、有助于发现身体隐患：就是身体隐患性疾病，有些疾病早期征象可以通过体检发现； 3、促进生活习惯改变：有些白领人群生活习惯不好，如晚睡、工作强度大、平时应酬多喝酒、高蛋白食物吃的较多、饮食不规律、吃盒饭或者不健康食品，而不是规律性一日三餐。这样生活习惯均为导致发病的隐患因素，定期健康体检可以帮助改变生活习惯，将疾病预防放在早期。

很多体检者体检后拿到体检机构或者医院给出的体检报告，一般将报告收起来，其实这样并不完善。拿到体检报告后，建议对体检报告进行解读。 解读方法有几种，一种是咨询专业人士，一种可以到正规医院或体检机构进行检后咨询，评估健康情况，制定健康管理计划，对今后健康有系统的建议。 其实健康管理和健康干预很重要，如果体检报告咨询评估后进行健康管理，对身体状况、营养状况可以进行调整，对运动锻炼、身体能量平衡也有好的指导作用，调整身体已有的疾病或者亚健康状态。