罗国帅

讲解医师：罗国帅  （主治医师）
就职单位：天津市安定医院心理科
出现了恋爱恐惧症一定要积极的进行调整，首先应该选择信任自己的对象，无论出了什么样的困难，一定要互相信任互相鼓励，只有互相理解才能增加二人之间的亲密度，在两个人之间良好的互动当中才能够获得安慰，从而缓解恐惧、焦虑的问题，尤其是及时消除一个人总爱胡思乱想的问题。其次要树立自信、增加人际交往经验，比如多和自己的爱人沟通交流，或者和自己的好朋友一起聚会、玩耍、吃美食等，通过这些人际交往获得温暖，而不是总沉浸于恐惧当中不能自拔。最后也应该学会寻求家人和朋友的支持，尤其是当自己特别焦虑、恐惧的时候，将自己恋爱当中的想法告诉自己的对象，也可以将自己碰到的困难、问题，和自己的父母、朋友及时沟通交流，寻求他们的帮助，以上这一些方法都可以让自己缓解恋爱恐惧症。

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氟西汀也叫百优解，是一种最早上市的选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，在抗抑郁治疗过程当中有非常重要的作用。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂氟西汀不仅可以治疗抑郁问题，也可以治疗进食障碍以及强迫症的问题，对于5-羟色胺有明显的再摄取抑制作用。同时还有对NE受体，也就是去甲肾上腺素的再摄取有一定的作用，可以调节食欲和摄食，但是兴奋之后也可能会出现焦虑的问题。尤其是氟西汀对于5-羟色胺2C受体有较强的作用，而且有一定的激活作用，所以和其它的选择性5羟色胺再摄取抑制剂相比，更容易引起焦虑的问题。目前来说氟西汀也是唯一获准治疗进食障碍的选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，所以这个药非常好，尤其是在临床使用当中，治疗范围比较广。但是服药一定要听从医生当面的安排，因为此药物也有一定的副作用，比如引起焦虑、失眠的问题，如果不当的使用还有可能转为躁狂发作的问题，这些都需要注意。

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怀孕期间心里难受，可以使用以下方法进行调整：1、一定要积极沟通，学会及时寻求家人的理解和支持，千万不能将自己的负面情绪总是压抑在心里，甚至越来越难受、越来越严重。只有积极的沟通和交流，和自己的爱人、亲人交流过程当中，将负面情绪及时宣泄出去。2、也应该适当的让自己的生活变得丰富多彩，比如出去逛街、看看电影，和好朋友聚会、吃一些美食等，这些也能够让自己变得开心起来，同时也可以让自己转移注意力，而不是总沉浸在负面情绪当中不能自拔。3、也可以适当的运动、规律生活，比如早睡早起，睡觉以前喝一杯温牛奶，或者每天散步，在小区里逛逛街，呼吸一下新鲜空气等，这些方法都能够有效缓解心里难受的问题。

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　　强迫症和焦虑症是密切联系的，因为强迫症是一种特殊的焦虑问题，属于焦虑谱系障碍的一种；焦虑症主要表现为对日常生活中的事件，过分的焦虑、担心、紧张不安，然后还会有一些其他的症状。强迫症担心、焦虑的体验不仅仅是在内心深处，而且还会通过一些强迫思维和强迫行为来表达出来，最重要的区别点在于焦虑症的其他症状，比如自主神经功能紊乱症状，还有运动方面的症状，可以进一步进行鉴别。　　强迫症的患者主要表现是强迫思维、强迫行为，也就是反反复复出现担心同一个问题，反反复复出现同一种行为。焦虑症会出现比如出汗、头晕、气短、呼吸困难、头痛之类的症状，同时会出现坐立不安、坐卧不宁、搓手、扣手之类的表现，强迫症表现比较少。但是强迫症会出现一些仪式、强迫的动作、强迫的思维，甚至一些反强迫问题，对于焦虑症就是非常少见的。

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强迫思维是强迫症的主要表现，具体的临床表现就是反复思考、反复忧虑、反复怀疑，比如反复思考自己存在的意义，反复怀疑自己的手碰到了脏东西，反复担心自己有什么样的疾病，甚至反复思考一些没有用的哲学问题，或者是自己站在高处的时候反复担心自己会跳下去，看到刀具的时候反复担心自己会用刀伤害自己或伤害别人。如果存在以上的强迫思维有可能还会出现反强迫的问题，也就是自己也知道这些强迫思维是没有用的、没有意义的，自己也想对抗它、想停止，但是这种对抗会引起来更大的反应，比如痛苦、烦躁、抑郁等等。如果已经有强迫思维的问题一定要积极的进行治疗，首选认知行为疗法。

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碳酸锂停药后有可能会出现停药反应，尤其是不科学的停药后以前的疾病可能会复发，比如心境高涨，说话滔滔不绝，计划做大事，行为特别鲁莽，乱花钱，甚至易激惹，与人争吵、打架等。也有可能会出现心境不稳的情况，因为碳酸锂作为心境稳定剂有很强的稳定心情作用，一旦快速或者不科学的停药有可能会出现心情烦躁，焦虑不安，也有可能会出现行为冲动类的问题。所以碳酸锂一定要科学的停药，千万不能过快、过早的停药。

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如果内心痛苦、难受，应该使用以下方法进行治疗：1、一定要积极的进行调整，尤其是积极的与人沟通，这个时候可以将自己的负面情绪、心里压抑的事情及时沟通出去，只有这样才能让自己变得开心。2、也应该积极的调整自己的人际关系，尤其是当自己内心特别痛苦、焦虑的时候，多和自己的父母、朋友拉近关系，才能让自己获得支持，同时变得有安全感，因为人际互动对自己有很大的好处，尤其是缓解焦虑、抑郁等负面情绪。3、也可以考虑服药治疗，比如服用舒肝解郁胶囊、安神补脑液，进行缓解心里痛苦的治疗。

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科学的戒烟可以使用系统脱敏的方法进行，比如把自己戒烟的时间设定好，然后在规定的时间内戒除吸烟问题，可以每两个星期将自己吸烟的量和频率降到一半左右，这样逐渐进行才能够让自己避免出现戒烟综合征等等问题，同时也能让自己相对比较平稳的戒烟。也应该认识到抽烟的严重危害，比如会让自己有呼吸道疾病、降低自己的身体素质，甚至让自己患上肺癌问题，这个时候应该积极主动地戒烟，主动要求戒烟以外配合戒烟。也应该在戒烟之后积极的转移注意力，让自己的生活变得丰富多彩，比如每天安排一下打球、看电影、和朋友聊天、吃一些美食等等，这样才能够让自己变的充实而快乐，以上都可以有效戒烟。

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惊恐障碍已经痊愈，一定要积极的调整自己的生活，可以使用以下方法：1、比如适当的增加一些运动，平时的时候可以跑步、瑜伽、游泳，每个星期保持2-3次左右的有氧运动，这些方法可以有效的缓解惊恐、焦虑、心情压抑等负面情绪问题。2、积极的与人沟通和交流，学会表达自己内心的想法，尤其是有些负面情绪的时候，要将负面情绪及时宣泄出去，不能够压抑在心底，尤其是焦虑、紧张、惊恐等这些问题，要学会和朋友家人沟通交流，获得家人的理解、帮助和鼓励。3、应该规律的生活，早睡早起，适当的放松，千万不可以让自己过于疲倦和劳累，因为压力大，过于疲倦，这些问题可以作为诱发因素，导致惊恐障碍的发生。以上的方面综合去做，可以保证惊恐障碍痊愈以后的生活变得更加规律。

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精神紧张可以使用自我调整，与家人和朋友进行沟通、交流，寻求心理咨询师的帮助等方法进行缓解，具体如下：\n1、自我调整：可以降低压力，缓解精神紧张，比如在自己特别紧张的时候读一读书、听一听轻音乐、感受大自然或出去散散步、跑跑步，从而让自己心情好转，变得心灵宁静，也可以适当运动，因为有氧运动可以有效缓解各种负面情绪，让人恢复精力，而且规律的运动也可以提高人的抗压能力，也可以改善人的体质；\n2、与家人、朋友多沟通和交流：学会寻求家人、朋友的支持和鼓励，并且将自己的紧张情绪宣泄出去，同时也可以和他们交流一下自己紧张或焦虑的原因，寻求他们的理解，也可以听从他们的建议或意见，这样就能够让自己获得支持，并且有很多归属感，从而克服孤独、焦虑、紧张；\n3、寻求心理咨询师的帮助：尤其是长期的精神紧张，自己也无法控制，可以寻求心理咨询师的帮助，进行认知行为疗法、精神分析疗法或人本主义疗法，比如进行放松训练或系统脱敏疗法，让自己能够迅速安静下来，从而有效解决精神紧张的问题。