杨婷

讲解医师：杨婷  （主治医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
经期减肥法的依据主要是在月经周期中，雌激素与孕激素发生的周期性的变化。虽然孕激素具有促使胃酸及胃蛋白酶分泌减少、胃排空延缓、胆囊排空时间延长、肠蠕动减弱等作用，有可能会因此导致女性的食欲不振、消化不良、吸收功能下降，不过这种影响一般在怀孕时比较明显。而在普通的月经周期中，孕激素的水平没有很高，表现并不明显，并且吸收功能下降，并非是不吸收，如果进食过多的热量，同样会转化为脂肪储存起来，因此在任何阶段都不能认为吸收不好不会发胖而暴饮暴食。热量消耗是平时两倍，这样的说法则完全没有道理。并且有研究已经证实，从能量消耗的角度来看，月经周期本身并不会带来大量的能量消耗，而在月经周期的不同阶段进行运动，所消耗的能量也没有明显的不同，基本可以说月经周期对于减肥没有推波助澜的作用。

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就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
痛经是最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部的疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，疼痛比较剧烈的会严重影响女性的生活质量。痛经分为原发性痛经和继发性痛经两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经的90%以上；继发性痛经指有盆腔器质性疾病引起的痛经，比如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、盆腔炎症等等。

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就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
经期不是不能洗头，但是女性在经期的时候，确实会出现身体抵抗力下降的情况，某些身体比较弱的女性一到经期就感冒，说明这个时候的抵抗力下降，如果在这个时候洗了头再吹风，很容易感冒或者导致风寒头痛。因此，在经期洗头要注意一定要用热水，同时关好门窗，避免受风，洗完头以后要立即吹干。对于阳虚怕冷的女性来说，还是建议经期尽量不要洗头。最近网上有许多流言说在经期洗头会致癌，这完全是子虚乌有的谣言，大家不要偏听偏信。

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就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
痛经分为原发性痛经和继发性痛经。继发性痛经主要是由于子宫肌瘤、子宫内膜异位症、盆腔炎症等等引起的痛经，而大部分的痛经是属于原发性的痛经。原发性痛经的发生主要由于月经时子宫内膜前列腺素含量的升高。前列腺素可以引起子宫平滑肌的过度收缩、血管痉挛，造成子宫缺血缺氧的状态而出现痛经，另外还有血管加压素、内源性缩宫素以及内啡肽等物质的增加，也会导致痛经，另外精神压力等也会导致痛经的加重。\r\n

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就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
如果饮食不正确也会加速疲劳，比如富含脂肪、高热量的食物、过甜的食物、咖啡因、酒等都会增加身体的负担，从而加速疲劳。对于疲劳的解决之道，要健康、均衡的饮食。首先要多吃富含碳水化合物的食物，比如粗粮、全麦面包、糙米等等。 还要注意多补充维生素B12、叶酸、铁等食物，因为这些是人体生成红细胞的物质来源。富含维生素B12的食物，比如像猪肝、牡蛎、鱼肉；富含叶酸的食物有小麦胚芽、深绿色的蔬菜、黄豆、鸡肝等。含铁比较多的食物有黑芝麻、枸杞、红豆、黑豆等。 另外还要注意多吃具有抗氧化的、微量元素的食物，比如说富含维生素C、维生素E的食物，像豆芽、火龙果、木瓜、番茄、花生酱、芝麻酱、葵瓜子等。还要注意多吃富含锌、镁元素的食物，比如像牡蛎、南瓜子、葵瓜子、腰果、深绿色的蔬菜等。 如果碰上必须熬夜或者压力特别大的时候，可以直接补充微量元素和矿物质，比如维生素B族、维生素C、维生素E、锌、铁、镁等，能够促进身体的新陈代谢，同时可以抑制自由基的生成，抗氧化，帮助身体补充能量。

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就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
首先一定要注意寒凉的水果是不能够吃的，性情温和的水果，比如像荔枝，荔枝里面含有丰富的维生素C和蛋白质，可以补充能量，增强人体的免疫功能是非常好的。另外，和荔枝一样性偏温的水果，像石榴、杨梅、桃子、樱桃、橘子、橙子、李子、木瓜等，都属于性温的水果。还有就是可以吃性平和的水果，代表性的就是苹果，苹果里面富含果胶、纤维，同时还有大量的矿物质、维生素、钾、锌等营养物质。和苹果一样属于性平的水果，还有柠檬、葡萄、椰子、菠萝、橄榄等。对于温和和平和的水果，经期的女性完全可以与之亲密接触，不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，可以缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。

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前列腺素升高是导致痛经的主要原因，当前列腺素含量比较多的时候，同样也会导致胃肠道的痉挛而引起呕吐。另外，头痛会刺激中枢神经，引起反射的胃肠道的痉挛，同样也会引起经期腹痛、呕吐。

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就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
中医认为经期腹痛的同时伴有月经量少，有以下几方面的原因，第一个是由于寒凝导致气血瘀滞、运行不畅，中医讲不通则痛，气血瘀滞不通则会痛经。另外气血瘀滞也会导致月经不畅，而出现月经量少，或者是由于肝郁气滞、气滞血瘀导致不通则痛。另外还有气血亏虚也有可能会导致经期腹痛，因为中医认为不荣则痛，也就是说当气血亏虚不能荣养胞宫的时候，一样会出现腹痛，同时由于气血亏虚、血液生化乏源，同样会引起来月经量的减少。要注意在经前保持愉快的心情，避免过度的劳累，同时要注意禁止冷水的刺激，防止受风寒，经前可以喝姜糖水，可以用艾灸灸足三里，还有腹部的气海、关元等穴位，另外也可以服用一些具有温经散寒、活血化瘀的中药。

打胎吃药即药物流产，药物流产与人工流产均不好，建议做好避孕措施，避免人工流产或药物流产行为。如果需要终止妊娠，需明确2种流产方式的适应证，具体如下：1、药物流产：必须在怀孕49天以内进行，超过49天不能进行药物流产。服用药物后，若孕囊能顺利排出，无需器械操作，相对较好。但部分患者服用药物后没有反应，不能顺利排出孕囊，此时需要急诊清宫，无法预约麻醉，可能没有无痛人流，清宫时可能需要忍受疼痛。后期药物流产在排蜕膜过程中，出血时间相对较长，则继发感染的可能性会增加；2、人工流产：计划好时间、约好麻醉，进行人工流产，一次性解决问题。但麻醉时可能发生意外，器械操作可能有人流并发症，比如子宫穿孔、漏吸、清宫不全、人流综合征、感染、不孕等一系列风险。但人工流产的好处在于如果在规定时间内，将人流手术做完，后续无需担心孕囊是否流出，或出血时间长的问题。总而言之，建议有效避孕，避免选择使用人工方式达到避孕目的，因为无论药物流产还是人工流产，均会对女性身体造成或多或少的影响。

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就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
最常用、作用最直接的就属于非甾体类的消炎镇痛药，比如像芬必得、扶他林、阿司匹林等。另外也可以在月经期，在医生的指导下服用雌激素，可以治疗由于雌激素水平下降而导致的经期头痛。另外，也可以根据经期头痛的原因，来选择适当的中药，常见的经期头痛的原因，比如像血虚、肝阳上亢、气滞血瘀等，需要在专业的中医师辨证论治的情况下，来开合适的处方。