唐剑锋

讲解医师：唐剑锋  （副主任医师）
就职单位：湖南省脑科医院骨关节科
蹲马步的好处主要是可以改善股四头肌和臀部肌肉的肌力力量锻炼，改善核心肌群的力量训练，从而达到减少骨关节炎的症状，锻炼心肺功能，改善身体协调能力。\n蹲马步时要注意的是膝盖不能够超过脚尖，就是髌骨对着的前面不能超过脚尖的部位，然后上升要停止，同时要收腹，收紧核心肌群，然后是对于中老年患者，蹲马步的膝盖角度不能超过90度，以免造成关节的进一步损伤，蹲下的时候要注意均匀呼吸，减少憋气症状这样才不会发生其他的病变。

讲解医师：唐剑锋  （副主任医师）
就职单位：湖南省脑科医院骨关节科
吃东西补钙主要是通过食物中的钙含量，最直接的补钙方法主要是通过摄入含钙的药物，如醋酸钙颗粒、碳酸钙D3颗粒，这些都是直接含有钙的药物。\n然后可以摄入富含钙的食物，如虾皮、牛奶，以及瘦肉类，如牛肉、羊肉、鸡肉，都富含有钙质。其他的蔬菜类食物，有菠菜、南瓜、胡萝卜，都含有钙质及促进钙质吸收的活性维生素D。

讲解医师：唐剑锋  （副主任医师）
就职单位：湖南省脑科医院骨关节科
膝盖痛可以挂骨关节科，膝盖肿痛主要是原因就是膝关节疼痛，是运动系统疾病，也可能是由于腰椎疼痛放射至膝盖引起，要进行性鉴别诊断。膝盖痛可分为钝痛、间歇性疼痛或持续性疼痛，以及剧痛。\n如果是由外伤引起的膝关节疼痛，很明确就是要挂骨关节科，可能由于膝关节类的一些软组织，如韧带损伤，构成膝关节的股骨或者胫骨以及髌骨出现骨折，或者里面的半月板的损伤都可能导致膝关节的疼痛。此外，也可能是感染引起的化脓性关节炎或无菌性滑膜炎、痛风发作、骨肿瘤等，都是骨科疾病。

讲解医师：唐剑锋  （副主任医师）
就职单位：湖南省脑科医院骨关节科
痛风不能吃的食物主要有豆制品，如大豆、黄豆、绿豆、黑豆、豆腐、豆浆、豆芽菜。\n其他如肉类、红肉类，如猪肉、牛肉、羊肉，以及海鲜制品，如虾类、螃蟹，以及酒类，如红酒、白酒、啤酒，都会导致尿酸的升高。同时对于一些患者肾功能异常，或者肥胖的病人，建议少喝碳水饮料，尤其是含糖量高的碳水饮料。