张亮

讲解医师：张亮  （副主任医师）
就职单位：辽宁省人民医院康复医学科
有氧运动简单的来说就是在氧气能够充分供应的情况下进行体育锻炼，最大的特点就是运动强度不是很大，不需要很强大的爆发力来进行。它的最主要衡量的标准就是心率，一般在运动的时候能够达到120-150次/分的心率，这个时候是比较标准的进行有氧运动的心率。\n我们比较常见的有氧运动包括散步、快走，还有慢跑、游泳、骑车、打太极拳等等，还有球类的运动，都可以是有氧运动，与举重、快跑等具有很明显的爆发性的运动不一样。而有氧运动能够更好的燃脂、更好的减肥，同时也能更好的对心肺进行功能锻炼。而对于普通人来讲，也更推荐有氧运动。

讲解医师：张亮  （副主任医师）
就职单位：辽宁省人民医院康复医学科
靠墙半蹲最直接的好处就是能够锻炼臀部和双下肢肌肉的力量，特别是双侧大腿肌肉的力量，而且是在不损害膝关节的前提下，能够达到的锻炼效果。同时通过锻炼双侧下肢肌肉的力量，特别是双侧大腿肌肉的力量，能够增加膝关节的稳定性。\n有学者研究，双侧股四头肌力量的增强能够明显的缓解膝关节疼痛，所以说靠墙半蹲也是治疗膝关节炎的一个治疗方法。靠墙半蹲还能够增强神经、肌肉的控制能力，增强平衡的能力，而且能够明显的促进会阴部血液循环，能够增强性能力，所以说靠墙半蹲是一项非常好的居家锻炼方式。

讲解医师：张亮  （副主任医师）
就职单位：辽宁省人民医院康复医学科
腰椎手术以后的锻炼方法主要是根据术后的时间以及患者的身体状况来进行，在术后当天就主张患者进行双下肢的屈伸锻炼，或者进行踝泵的功能锻炼。在术后1-3天患者的身体状态好转，腰部疼痛的减轻，就主张患者在床上进行腰部的功能锻炼，或者是腰部适当的抬离床面的功能锻炼。\n随着患者的状态的好转，可以进行起坐，可以进行下地等等功能训练，以及腰部的力量训练、行走的训练。这个时候主要就是看患者的具体的恢复情况以及患者的体力，也可以在专业的治疗师指导下进行。

讲解医师：张亮  （副主任医师）
就职单位：辽宁省人民医院康复医学科
原地跑和跑步的作用不一样，因为原地跑和跑步所消耗的能量、跑步的方式以及锻炼的肌肉都不一样。最终导致所获得的效果也不一样，因为无论采取什么样的原地跑，更多的都是锻炼小腿的肌肉。而且原地跑的时候，身体更多的是上下的活动，所以说对身体的负担更重，对膝关节和踝关节的负担也更重。\n跑步时人体向前，对身体的负担就会更小一些，但是往前跑的对身体的运动强度会更比原地跑更大一些。所以说从减脂的效果，从长期的运动的效果来说，向前跑要比原地跑的效果更好。但是对于体重基数特别大的人来说，可能往前跑的需要消耗的更多，可能不耐受，也可以选择在家里进行原地跑。当身体素质达到了一定程度，也可以进行正常的跑步。

讲解医师：张亮  （副主任医师）
就职单位：辽宁省人民医院康复医学科
就常识而言，至少半个小时以后才能选择进行适当的运动。当然这个时候的运动主要以小运动量、舒缓的运动为主，比如散步。大运动量或者是剧烈的运动，至少也要一个半小时或者两个小时以后才能够进行。如果饭后即时的进行剧烈运动，会引起肠扭转，也就是老百姓常说的岔气。\n在饭后，消化系统需要消耗大量的血液和营养，进而供应其他的器官的血液以及营养就会不足，这个时候进行运动可能就会引起头晕，引起四肢无力等等不良的症状，所以说一定要在饭后半个小时以后进行运动。

讲解医师：张亮  （副主任医师）
就职单位：辽宁省人民医院康复医学科
运动当然什么时候做都可以了，但是由于现代人工作和学习的要求，可能很多人会选择早上和晚上进行运动，这两个时间段应该是一个很好的运动的时间，个人会对早上和晚上的运动会有不同的要求。早上的时候空气比较清新，人的精神比较饱满，更推荐进行有氧运动，包括慢跑、游泳或者其他运动，可以不用出大量的汗，可以不用过度的劳累，因为可能还要迎接一天的工作和学习。\n晚上更推荐无氧的运动，包括快跑、举重、俯卧撑等等力量训练，这个时候可能效果会更好。当然，临近睡觉的时候不建议运动，比如夜跑，不但不安全，而且进行大运动量的训练会引起入睡的困难，也不建议进行大运动量的训练。所以运动什么时候做，还是要根据个人时间要求来进行。

讲解医师：张亮  （副主任医师）
就职单位：辽宁省人民医院康复医学科
腰椎间盘突出有几种锻炼的方法，能够帮助腰椎间盘突出症状的缓解，以及预防腰椎间盘突出的复发。围绕着腰部周围肌肉和韧带来进行锻炼，推荐以下几种方法：\n第一、推荐飞燕，大家比较熟悉的一个锻炼方法，也就是在俯卧位的时候让四肢和头部同时抬离床面，让腰形成反弓的状态，来锻炼腰背部肌肉的力量。\n第二、可以用五点支撑来锻炼腰背部肌肉的力量，也就是在仰卧位的时候，双手、双足和头来支撑起腰部，让腰形成一个拱桥的状态，也可以锻炼腰背部的肌肉。\n第三、核心肌群也应该进行训练，比如平板支撑，可以非常好的锻炼核心肌群力量和腹部肌肉力量。\n通过以上训练就可以很好的锻炼，也能够有一定预防复发的作用。

讲解医师：张亮  （副主任医师）
就职单位：辽宁省人民医院康复医学科
面瘫大小眼主要是偏瘫侧的眼睑闭合不全，需要进行偏瘫侧眼睑功能锻炼。因为主动锻炼不行，有可能需要被动进行功能锻炼，锻炼的时候用手帮助眼睑进行上下活动，也可以帮助偏瘫侧面部肌肉进行向上提拉等活动。\n除了这些平时的功能锻炼，还应该到医院进行系统的治疗，包括理疗、针灸、用药进行治疗，都不能忽视。同时由于面瘫侧眼睑闭合不全，可能会出现结膜炎，可以配合用眼药水或者眼药膏来保护眼睛。睡觉的时候眼睑闭合不全可以用眼罩把面瘫侧眼睛罩上，都能够帮助面瘫的恢复。

张力性气胸是较为凶险气胸类型，患者主要表现为极度呼吸困难、端坐呼吸，缺氧严重者会出现发绀、烦躁不安、昏迷、甚至窒息。 体格检查可见：伤侧胸部饱胀、肋间隙增宽、呼吸幅度减低；可有皮下气肿；叩诊呈鼓音；听诊呼吸音消失；胸部X线检查显示胸膜腔充满气体，肺组织可完全萎陷，气管和心影偏移至健侧。 当行胸膜腔穿刺时，有高压气体向外冲出。如果患者再严重时心脏受到压迫，可表现为循环功能衰竭，血管不能有效的把血液收集回来，患者会出现心跳骤停、休克表现。

血气胸是胸膜腔内积气积血情况，是胸外科紧急处理的、相对较为凶险的急症。血气胸常见原因有肺内压力突然升高导致肺泡破裂，气体通过裂孔进入胸膜腔内，造成自发性的气胸。 自发性气胸引起肺压缩时可牵拉粘连带，致粘连带撕断，粘连带中小动脉破裂出血，会造成自发性血胸。此外，外伤性血气胸是在人体在受到撞击、刀刺伤时，患侧肺组织破裂、漏气、出血，导致胸腔内积气、积血。出血量较多时，肺组织明显受压，患者可能出现休克症状，需尽快采取有效治疗。