罗国帅

讲解医师：罗国帅  （主治医师）
就职单位：天津市安定医院心理科
患者消除紧张感，可以使用心理治疗、药物治疗、自我调整，具体如下：\n首先，心理治疗：心理治疗推荐进行认知行为疗法、人本主义疗法以及精神分析疗法，过于紧张、焦虑可以考虑系统脱敏疗法，学会让自己放松，并且逐步地面对紧张、焦虑的事情，最后让自己暴露在焦虑当中，就可以有效缓解紧张感。\n其次，药物治疗：可以考虑药物治疗，比如服用劳拉西泮、阿普唑仑、坦度螺酮等药物，都可以缓解紧张、焦虑的问题，起效比较快。\n最后，自我调整：可以自我调整，比如适当的提高自信，在紧张的时候使用呼吸放松的方法或肌肉放松的方法，让自己迅速地放松下来。当然也可以和好朋友聊聊天，寻求家人的理解和支持等，这一些方法都可以快速消除紧张感。

讲解医师：罗国帅  （主治医师）
就职单位：天津市安定医院心理科
青少年网瘾的原因有很多，与学习压力大、家庭矛盾、心理疾病有关，具体如下：\n首先，学习压力大：有可能是由于学习压力比较大，有一些学生尤其是进入青春期以后，很容易因为学习压力过大，没有办法有效地缓解压力，从而沉迷于网络，借此来回避竞争、回避现实当中的学习压力。\n其次，家庭矛盾：有可能是家庭矛盾引起来，由于青春期孩子比较敏感，而且很多人有一些叛逆问题，加上父母、家长可能对他们不理解、不尊重，不能够包容孩子的叛逆和青春期的行为问题，就有可能会在家里边总和父母发生矛盾、冲突，让青少年觉得现实生活当中没有快乐，就只能在虚拟的世界当中寻找快乐、消遣，从而沉迷于网络游戏，麻木自己的精神。\n然后，心理疾病：有可能是一些心理疾病，也就是网络成瘾症，如果沉迷于网络游戏的行为非常的严重，花费了大量时间，耗费很多金钱，根本无法自行摆脱和控制，有可能是成瘾行为的表现。\n总之，以上原因最多见。

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就职单位：天津市安定医院心理科
患者老是控制不住乱想、注意力不集中、走神，有可能是一些心理疾病导致，如抑郁症、睡眠障碍、应激事件，具体如下：\n1、抑郁症：抑郁症很容易引起患者注意力下降，容易分神，甚至每天心情压抑、闷闷不乐，觉得委屈，总是想一些不开心的事情，控制不住的想一些负面想法，对未来悲观、消极，严重的时候会伴随自杀念头，而且会精神恍惚、以泪洗面、唉声叹气。\n2、睡眠障碍：有可能是睡眠的一些问题导致，患者如果有失眠问题，睡眠不足、睡眠不深、爱做噩梦，就很容易在醒来之后精神不佳、注意力不集中，容易心烦，控制不住的乱想一些不开心的事情等等。\n3、应激事件：有可能是一些严重的应激事件或生活事件导致，比如患者工作压力大、夫妻感情不和或人际关系紧张等，压力、生活事件都有可能让人注意力不集中，总是走神，控制不住的去想着一些令人烦恼的事情。\n以上这些原因都比较常见，一旦出现，一定要积极的进行调整和干预。

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就职单位：天津市安定医院心理科
自己跟自己说话有可能是疾病，包括精神分裂症、阅读障碍、精神发育迟缓、老年痴呆等，具体如下：\n一、精神分裂症：可能是非常严重的精神疾病，也就是精神分裂症，如果频繁地自己跟自己说话，旁边没有人，却在不停地对话，不停地自言自语非常，出现了幻觉的病态表现，出现了幻听，进而可能是精神分裂症的表现。\n二、阅读障碍或者精神发育迟缓：这些病人很容易会出现自己跟自己说话的表现，阅读障碍的一些人需要不停把自己的想法说出来，或者是看到的文字念出来，好像是自言自语，这样才能够理解自己所说的话。精神发育迟缓的病人，也会频繁地自言自语，自己跟自己对话。\n三、老年痴呆：有一些老年人，这些人会很孤僻、孤单，所以变得容易自己跟自己说话，一定要注意有一些人正常，如果这些老年人特别孤单，没有人照顾，也没有朋友，自己的注意力、记忆力下降，同时伴随自己跟自己说话，就非常可能是老年痴呆的疾病表现。\n如果出现自己跟自己说话的症状，一定要重视起来，及时就诊治疗。

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就职单位：天津市安定医院心理科
心烦意乱可能是情绪疾病，也可能是睡眠问题，具体如下：\n一、情绪疾病：首先，最常见的可能是焦虑症，焦虑症的患者很容易变得烦躁不安，容易担心和害怕，所以每天活在心烦意乱的情绪当中不能自拔，同时会伴随躯体症状，比如心慌、手抖，也有可能出现行为症状，如坐立不安，无法安静地坐下来。其次，抑郁症，抑郁症合并焦虑、心烦。然后，也可能是躁狂症，躁狂症的患者非常可能会出现心烦意乱，容易暴躁、易激惹。另外，可能是情绪控制类的疾病，甚至可能是性格、人格障碍疾病的表现，比如有一些人是冲动控制障碍的人格问题，就会很容易发火，每天心烦意乱。\n二、睡眠问题：可能是睡眠问题引起来的情绪反应，尤其是失眠症以及睡眠剥夺的患者，这一些人都会出现相应的情绪反应，主要表现是第二天变得容易发怒、心烦意乱、脾气大，容易跟人发生冲突等等。\n以上这些疾病都比较多见，容易出现心烦意乱。

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就职单位：天津市安定医院心理科
人们一定要科学的佩戴口罩，主要原因有以下几个方面：\n一、科学和正确的佩戴口罩才能够有效的去阻挡病原菌的侵害，比如致病的细菌和病毒。如果戴口罩的时候，没有科学与正确的佩戴，比如口、鼻漏在口罩的外面，就没有起到防护作用，戴口罩和没有戴口罩的效果一样，空气当中的致病菌会随着呼吸进入到人的体内。\n二、戴口罩一定要佩戴适合自己的口罩，如想要防护新冠病毒，这个时候佩戴外科口罩和PM2.5的口罩都可以。如果要防护雾霾与粉尘等，一定要选择可以防粉尘颗粒的专业口罩，比如能够防护PM2.5的口罩，才能够起到有效防护的作用。\n三、戴口罩的时间比较长，也有可能会出现胸闷、气短、呼吸不畅等问题，尤其是一些儿童，肺活量比较小，心肺功能还不成熟，如果长期佩戴口罩，有可能会出现呼吸困难、供氧不足的问题，例如中小学的学生们佩戴着口罩，进行跑步等运动量比较大的体育活动，就有可能出现昏倒的意外发生，所以一定要科学佩戴口罩。

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控制自己发怒的方法，有转移注意力、积极沟通和交流、心理治疗等，具体如下：\n1、转移注意力：当自己特别生气，想要发怒的时候，一定要及时转移注意力，可以在心里默数10个数，然后让自己安静下来，也可以想一些让自己开心的事情，或者计划去看电影和娱乐，从而让自己心情平静，最终控制住发怒的问题；\n2、积极沟通和交流：比如特别愤怒、生气的时候，将自己的心事或想法告诉自己的亲戚、朋友、家人，寻求他们的理解，从而及时宣泄出去负面情绪；\n3、心理治疗：比如使用认知行为疗法、人本主义疗法、正念疗法等，让自己能够学会随遇而安、顺其自然，从而有效缓解各种负面情绪，减少生气、愤怒，最终能够有效控制发怒的问题。

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就职单位：天津市安定医院心理科
口吃通过使用心理治疗、自我调整、演讲训练等方法治疗，效果都比较好，具体如下：\n1、心理治疗：当自己的口吃是由于紧张、焦虑等情绪问题引起时，可以考虑认知行为疗法、精神分析疗法，以及人本主义疗法等。这一些心理治疗的方法，可以让自己改善紧张、焦虑的情绪，正视自己口吃或结巴的问题，同时也可以提高自信。\n2、自我调整：可以使用一些自我调整的方法，比如提高自信、加强运动，平时多和朋友聊天，还有寻求家人的理解和支持等。只有建立非常良好的人际关系，才可以有效缓解口吃的问题。\n3、演讲训练：可以使用一些训练，尤其是演讲的训练，可以参加演讲训练的培训班，或自己进行演讲训练技巧学习。通过这样的方法，掌握演讲或表达的技巧，从而缓解说话紧张、说话时声音颤抖以及口吃的问题。

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就职单位：天津市安定医院心理科
紧张、发抖的时候可以使用以下方法进行治疗和干预：\n首先，可以自我调整，使用的方法是呼吸放松训练或者自我暗示，比如暗示自己一定要放松下来，或关注自己的呼吸，做几次深呼吸，这些小的方法都可以快速的放松。\n其次，也可以考虑使用药物治疗，比如服用抗焦虑药物，常用的有坦度螺酮、劳拉西泮、舒乐安定、谷维素等，这些药物都能够快速的缓解焦虑、紧张、发抖的问题，同时让自己能够对抗焦虑。\n然后，可以考虑心理治疗的方法，比如认知行为疗法或人本主义疗法，这些心理治疗主要是让自己放松下来，能够学会随遇而安，以及带着紧张、焦虑的情绪继续正常的生活。\n总之，可以考虑使用以上的方法进行综合治疗干预。

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就职单位：天津市安定医院心理科
想要缓解过度紧张，可以使用以下方法：\n首先，可以使用药物治疗，比如中药，可以使用九味镇心颗粒、舒肝解郁胶囊、安神补脑液等，或者使用维生素类，比如谷维素、维生素B等，也可以使用西药进行治疗，比如舍曲林、劳拉西泮等，这些药物都能够缓解过度紧张的问题。\n其次，可以考虑自我调整，比如和自己的好朋友聊天，诉说自己紧张的事情，还有就是交流自己的一些想法，寻求朋友和家人的理解、帮助，让朋友、家人给自己出谋划策，这样可以有效的缓解过于紧张的问题。\n然后，可以考虑进行心理治疗，比如认知行为疗法或精神分析疗法，这些方法都是让自己跟心理治疗师建立良好的关系，寻求安全感，从而降低心理矛盾、冲突，缓解过于紧张、焦虑的问题。