罗国帅

讲解医师：罗国帅  （主治医师）
就职单位：天津市安定医院心理科
有效解决恐艾症可以使用以下方法：1、学会转移注意力，做好应该做的事情，出现特别恐惧艾滋病的问题时很容易深陷其中、不能自拔，甚至危害了日常生活及学习工作，这个时候一定要做好自己应该做的事情，比如好好学习、维护好人际关系、完成工作任务等，只有社会功能比较良好才能真正战胜恐惧艾滋病的问题。2、适当寻求家人和朋友的帮助，出现恐惧艾滋病的问题很容易变得恐惧、焦虑、烦躁，这时要及时寻求他人的帮助，尤其是来自于父母、家人和好朋友的鼓励和支持，只有这样才能增加安全感、获得支持感，而不是一个人独自面对。3、适当运动，让生活变得丰富，出现恐惧艾滋病的问题千万不能够孤单、寂寞的过着枯燥的生活，而是要适当运动，比如打球、游泳、做瑜伽等，也可以出去旅游、和好朋友聚会、看电影、吃美食、打扮自己等，这些都能很好的转移注意力，同时让自己变得快乐和自信，以上方法都可以试着做一下。

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就职单位：天津市安定医院心理科
手机一响就非常烦躁，有可能是一种过于敏感的问题，也有可能是条件反射引起的。如果已经严重了则可能是一种疾病，比如可能是焦虑症，焦虑症主要的表现就是容易紧张、担心、恐惧、害怕，同时容易心烦，对于微小的刺激就会显得很烦躁，甚至跟人吵架、打架等等。也有可能是抑郁症的问题，抑郁症患者也很容易对声音特别敏感。因为抑郁症的患者心情低落，总是开心不起来，内向、自卑，对于小事情特别敏感多疑。如果有这样的问题很容易因为小事儿特别烦躁，比如手机响或者父母跟他说话，都很容易让他出现烦躁易怒的问题。以上原因比较多见。

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就职单位：天津市安定医院心理科
如果宝宝不想去幼儿园，一定要多一些鼓励，可以使用以下方法：\n1、一定要多一些言语上的安慰，鼓励孩子及时去幼儿园，当孩子表现的比较好，如积极去幼儿园的时候，一定要多一些鼓励，多一些言语上的赞美。如果孩子不愿意去幼儿园，表现为哭泣、耍无赖等，也要适当的包容，多一些耐心，多解释；\n2、一定要对宝宝不愿意去幼儿园背后的原因多一些分析，比如有些宝宝比较内向、敏感，害怕老师、害怕同学，这个时候一定要多包容，也要和老师多沟通和交流；\n3、如果有些宝宝出现了分离性焦虑，不愿意离开妈妈或自己的家庭，这个时候也应该多一些耐心，跟自己的宝宝多交流，同时把宝宝放到幼儿园以后也不能反复关注或者去而复返，而是要学会忽视宝宝的哭闹行为。

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就职单位：天津市安定医院心理科
有效克服密集恐惧症应该使用以下的方法，心理治疗、药物治疗以及积极自我调整，具体如下：1、心理治疗，目前推荐的治疗方法有认知行为疗法、系统脱敏疗法、精神分析疗法、森田疗法、家庭疗法等等。如果自己的密集恐惧症是因为内心深处压抑了很多矛盾冲突，潜意识压抑了很多的欲望，甚至有童年不良经历等等引起的。可以推荐精神分析疗法，找到自己潜意识里边的矛盾和冲突，积极解决就能够很好的缓解密集恐惧症的问题。也可以不考虑出现的原因而使用森田疗法，学会随遇而安，为所当为，也能够降低密集恐惧症的影响，最终带着症状去生活。2、药物治疗，对于严重的密集恐惧症的患者，已经严重影响了日常生活，可以考虑服用劳拉西泮、奥沙西泮或者中药九味镇心颗粒进行治疗。无论以上使用哪种方法都需要积极的自我调整，尤其是要规律的生活，按时作息，劳逸结合，适当进行运动，增加人际交往。比如出去走一走，逛一逛，和朋友聊聊天、唱唱歌、打打球等等。这些方法都能有效缓解焦虑、恐惧等负面情绪问题。

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就职单位：天津市安定医院心理科
轻微自闭症目前情况下也是没有办法彻底治愈的，只能对症进行治疗和干预提高轻度自闭症儿童的表达能力、言语发育能力、智力发育能力同时让孩子多一些兴趣爱好，要找到轻度自闭症孩子的一些兴趣爱好和特长，积极的引导孩子学习一些言语表达能力、人际交往能力以及学习和工作的能力，这样才能够让孩子慢慢变得独立，能够有一技之长甚至有良好的工作能力，同时也可以与人建立起良好的关系，这样才能够让孩子脱离父母以后也能够照顾自己、养活自己。所以总体上来讲是没有办法彻底的治愈，但是可以考虑对症提高孩子的一些能力。

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成人自闭症的表现主要就是特别孤僻，不愿意与人交往，不愿意和人交流，言语能力比较差，比如很难表达自己内心的想法，而且不容易与别人建立良好的人际关系，没有友谊，也没有办法跟自己的家人有非常强烈的情感的交流，以及情感依恋的关系，所以很难建立家庭，也很难工作。如果有这样的自闭症的表现，也容易出现脾气暴躁的问题，尤其是情绪控制的比较差，有的时候会因为琐事和人打架，甚至摔东西、毁物、打砸家具等。

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成年人轻微自闭主要的表现就是不愿与人交往，变得特别孤僻，远离人群，甚至不愿意和亲戚朋友交流、沟通和联系。如果自己的亲戚到自己家里的时候还会躲避，而且没有办法建立非常良好的人际关系。尤其在亲密关系的建立方面有很多的困难，比如岁数很大也没有办法谈恋爱，也没有男女朋友，甚至没有谈恋爱的欲望。如果比较严重一些，自闭症的表现还有可能会让自己变得特别敏感，尤其是会在意别人对自己的评价，总是在意别人在背后议论自己，或者可能会变的离群索居，不想跟人接触，兴趣爱好也比较狭窄，比如没有广泛的兴趣。

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训练多动症的孩子有很多的方法，第一、可以培养孩子做运动或者是陪伴孩子去做提高注意力的游戏，比如可以陪伴着孩子一起打羽毛球、打乒乓球、游泳、跑步、玩拼图、堆积木，这些方法都可以让孩子有兴趣去做，而且逐渐的提高孩子注意力的时间。第二、也可以让孩子参加训练或兴趣爱好的项目，比如让孩子读一读世界名著，学习绘画或者是学习一项乐器等等，这些都可以提高孩子的注意力，让孩子减少多动的问题。第三、也可以带孩子做心理训练，比如带多动症的孩子学习感觉统合的训练，或者是做心理沙盘等等，这些都有一定的帮助作用。

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就职单位：天津市安定医院心理科
可以使用以下方法缓解考试焦虑：\n1、可以使用一些小的技巧让自己安静下来，缓解焦虑、紧张情绪，比如肌肉放松的方法、呼吸放松的方法，或想象放松的方法，当自己面临考试焦虑，尤其是进入高考之类的考场时，肯定会特别紧张，这个时候可以关注自己的呼吸，然后做几次深呼吸，这样就能够有效的缓解紧张，让自己安静下来，也可以选择想象一下美好的事情，或者考完试以后将会做哪些好玩的活动，这样都可以转移紧张、焦虑的问题，当然也有一些人可以搓一搓手或搓一搓脸，这样也能够让自己安静下来；\n2、一定要学会适当的放松，及时表达，因为考试的紧张、焦虑每个人都会有，不能够陷入其中不能自拔，更不能因为过度的紧张、焦虑而回避这些问题，可以跟自己的家长或朋友沟通和交流，然后表达出来自己的焦虑情绪，寻求他们的理解、鼓励和支持，同时也可以适当的谈一谈自己的想法，寻求他们的建议或意见；\n3、可以适当运动或者是听音乐，从而让自己放松下来，当自己过于紧张的时候有可能会陷入其中，而且就钻牛角尖，总是想非常焦虑的事情，这个时候可以跑步、打球，进行一些紧张、竞争性的娱乐活动，都可以让自己放松下来，或者是听听轻音乐，也能够缓解考试焦虑，以上这些方法都非常有效。

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脑子里总是想一些不好的事情，原因如下：\n1、有可能是强迫思维所引起。强迫思维是反复思考自己不愿意思考的事情，反复出现这些事情以后自己想要控制，但是却没有办法控制下来，而且一旦想要停止，或者不想去思考不好的事情，还会引起自己的焦虑、烦躁。也就是说不仅有强迫思维的表现，反强迫的时候会引起痛苦的体验，这是最主要的原因。根本原因是对于规则的理解比较刻板，认识这个世界非黑即白，没有办法灵活的去理解规则、制度，所以就会变得非常刻板、呆板。\n2、有一个原因可能是抑郁症所引起，因为抑郁症总是心情低落、压抑，而且对于未来悲观、失望，就特别容易思考不好的、悲伤的、受伤害的事情，体验到委屈、愤怒、紧张等等。\n3、有可能是焦虑症或其他的神经症所引起，如果有这样的神经症问题，也容易去思考不好的事情，比如总担心、害怕，而且对于未来总是想一些灾难化的后果，而不是积极的乐观思考问题。\n以上这些比较常见，也是最为主要的原因。