张晓伟

讲解医师：张晓伟  （副主任医师）
就职单位：河北省人民医院营养科
中老年营养羊奶粉有着一定的预防骨质疏松的功效，因为羊奶粉作为一种奶制品，其中含有丰富的钙质，并且钙、磷比例合适，吸收率比较高。 如果中老年人适当的喝一些营养羊奶粉，补充钙质在预防骨质疏松，防治腰膝酸软、腰腿疼方面有着积极的作用。中老年营养羊奶粉当中也富含有一定量的优质蛋白质，而优质蛋白质的构成人体肌肉重要的原料。 因此如果适当喝一些中老年营养羊奶粉补充优质蛋白质，在促进肌肉的质量、提高肌肉力量，以及预防中老年人常见的肌肉衰减征方面也有着积极的功效。

讲解医师：张晓伟  （副主任医师）
就职单位：河北省人民医院营养科
长肌肉可以吃的食物如下：\n1、豆类食物，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆，通过这些豆类为机体补充优质的蛋白质能够很好的长肌肉。\n2、蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋，这些蛋类食物同样也含有优质的蛋白质，构成肌肉的原料。\n3、瘦肉类的食物，比如瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉，这些瘦肉同样为机体提供优质的蛋白质，在促进肌肉形成方面的好处也非常明显。

讲解医师：张晓伟  （副主任医师）
就职单位：河北省人民医院营养科
板栗排骨有着很好的强壮筋骨功效，因为板栗排骨能够很好的滋补肾经，对于肾精虚弱所导致的腰膝酸软、腰腿疼，如果适当的食用板栗排骨，通过其滋补肾经而达到强壮筋骨、预防腰膝酸软、腰腿疼的功效。 板栗排骨当中还富含一定量的蛋白质，而蛋白质为体内众多免疫物质的生成提供了丰富的原料。 因此适当的吃板栗排骨补充优质蛋白质，促进免疫物质的生成，在提高机体免疫力，降低感染性疾病发生率方面的功效也会非常的明显。

讲解医师：张晓伟  （副主任医师）
就职单位：河北省人民医院营养科
每天吃黄瓜的好处如下：\n1、能够为机体补充丰富的维生素，尤其是维生素C，通过吃黄瓜补充维生素C有很好的增进抵抗力作用。\n2、能够清热解毒，因为从中医食疗的角度上来讲黄瓜性味甘、凉，对于热病口渴、口干、毒素蓄积、咽喉肿痛的人适当每天吃黄瓜，有很好的清热解毒的好处。\n3、能够利水消肿，对于小便短赤、水肿、尿少的人，每天适当吃黄瓜有很好的利水消肿的好处。

讲解医师：张晓伟  （副主任医师）
就职单位：河北省人民医院营养科
大红萝卜籽粉有一定的辅助降低高血压的功效，因为大红萝卜籽粉当中富含一定量的钾元素，而钾元素能够抵消因为钠元素超标所引起的钠水潴留造成的血压增高，因此适当的食用大红萝卜籽粉补充钾元素，在辅助降低高血压方面有功效。 大红萝卜籽粉当中富含一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，促进粪便的形成，软化大便，同时也能够机械性的刺激肠道蠕动，因此大红萝卜籽粉在预防和缓解便秘方面也有着积极的功效。

讲解医师：张晓伟  （副主任医师）
就职单位：河北省人民医院营养科
女性喝豆浆的好处如下：\n1、能够强壮筋骨，因为豆浆当中含有丰富的钙质，并且钙磷比例合适，吸收率比较高，对于女性常见的腰膝酸软、腰腿疼的人，适当喝豆浆补充钙质而有很好的预防骨质疏松、强壮筋骨的好处。\n2、能够提高机体免疫力，因为豆浆当中含有丰富的优质蛋白质，而蛋白质构成了众多免疫物质的成分，适当喝豆浆通过补充蛋白质促进免疫成分的增多，能够很好的提高机体的抵抗力。

讲解医师：张晓伟  （副主任医师）
就职单位：河北省人民医院营养科
新乌塌菜有着一定的疏肝理气的功效，因此对于一些肝气淤滞所导致的两肋胀痛、情绪低落，如果适当的吃新乌塌菜，通过其疏肝理气的作用而达到缓解情绪、缓解两肋胀痛症状的功效。 新乌塌菜当中富含有丰富的膳食纤维，能够机械性的刺激肠道蠕动，因此对于大便干燥、排便困难的人，适当的食用一些新屋塌菜补充膳食纤维，有着很好的润肠通便的功效。 新乌塌菜还能够提高机体的免疫力，因为其中的膳食纤维能够调节肠道的微生态，进而对于提高肠道感染性疾病预防能力的作用也会非常的明显。

讲解医师：张晓伟  （副主任医师）
就职单位：河北省人民医院营养科
吃生花生的功效：1、能够健脾养胃，因为生花生从中医食疗的角度上来讲性味甘、平，入脾、胃经，对于脾胃失调、营养不良、消化下降、食欲不振的人，如果适当吃生花生有很好的健脾养胃的功效。2、能够润肺化痰，对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰的人，如果适当吃生花生有很好的润肺化痰的功效。3、能够润肠通便，因为生花生当中含有丰富的油脂，通过润滑肠道对于大便秘结、便秘的人有很好的润肠通便的作用。

讲解医师：张晓伟  （副主任医师）
就职单位：河北省人民医院营养科
钙的作用如下：第一、构成身体的骨骼和牙齿，所以要想让筋骨强壮，必须要摄入充足的钙质，否则可能发生佝偻病、骨质疏松和龋齿的风险就会比较高，所以钙的第一个作用就是构成了身体的骨骼和牙齿。第二、能够维持正常神经的兴奋性，进而能够避免抽筋情况的高发。第三、能够很好维持肌肉收缩动作的完成，所以当缺钙的时候往往也会出现肌肉酸痛和肌肉无力的情况。要想有一个良好的肌肉收缩功能，则离不开钙的重要的调节作用。

讲解医师：张晓伟  （副主任医师）
就职单位：河北省人民医院营养科
山楂银耳汤有着很好的安神补脑、促进睡眠的功效，因为银耳能够滋阴，尤其是对于心血滋补的作用会非常的明显。山楂能够健脾，而脾胃为气血化生之源，因此对于心血不足所导致的心烦意乱、失眠多梦、睡眠质量比较差的人，适当的服用山楂银耳汤有着很好的安神补脑、促进睡眠的功效。山楂银耳汤也有一定的美容养颜的功效，因为山楂能够促进气血的流通，银耳能够滋阴活血，对于肤色苍白、晦暗的人，可以通过服用山楂银耳汤而达到美容养颜的功效。