李定刚

讲解医师：李定刚  （主治医师）
就职单位：内江市第二人民医院康复科
一般情况下，骑自行车时，下肢的关节会处于一直运动的状态，对于锻炼下肢的肌肉有好处。骑自行车时，呼吸会偏快，也可以锻炼双肺的呼吸功能，所以骑自行车对于身体的好处比较明显。 但是骑自行车还是要把握好时间和强度才行，时间不能太长，也不要骑得太久，否则容易导致下肢关节周围韧带肌腱出现劳损，容易出现下肢的疼痛或者酸胀等症状。 骑自行车锻炼身体，这也是一个长时间的过程，需要坚持，并不是突然之间骑很长一段时间就能够达到锻炼的效果，要注意时间和强度。只有坚持锻炼，才能够达到锻炼身体的效果，这是现实中比较理想的一种锻炼方式。

讲解医师：李定刚  （主治医师）
就职单位：内江市第二人民医院康复科
在日常生活中锻炼腰部的活动方式比较多，比如可以自己扭扭腰部，或是趴在床上做燕子飞这个动作，或者是定时做做仰卧起坐、俯卧撑这类的，也可以耍耍呼啦圈，或者是多出去走一走、散散步、慢跑一段时间，或者是打打羽毛球、乒乓球，这些都可以。\n但是出现了腰部不舒服方面的临床症状，只活动锻炼不够，还需要配合做其他的康复治疗，比如腰部针灸、推拿、穴位注射等治疗，进行综合性处理，这样治疗才有效果。患者需要完善腰部方面的检查，根据检查的结果选择药物，药物治疗是基础。\n活动锻炼腰部有利于身体健康，但是活动锻炼的时候要注意锻炼的时间和锻炼的强度，过犹不及。如果一次性锻炼的时间过长，或者是锻炼的强度过大，也容易导致腰部不舒服的出现，所以需要多注意这方面的问题。

讲解医师：李定刚  （主治医师）
就职单位：内江市第二人民医院康复科
在日常生活中可以锻炼腰部的运动比较多，比如可以扭扭腰部，或者是趴在床上做燕子飞的这个动作，或者是定时的做做仰卧起坐、俯卧撑这类，也可以耍耍呼啦圈，或者是多出去走一走、散散步、慢跑，或者是打打羽毛球、乒乓球，这些运动都可以。\n活动锻炼腰部有利于身体健康，但是要注意锻炼的时间和锻炼的强度，过犹不及。如果一次性锻炼的时间过长，或者是锻炼的强度过大也容易导致腰部周围肌肉软组织损伤的出现，要多注意这方面的问题。\n如果已经出现腰部不舒服的问题，患者可以到当地三甲医院的康复科或者是疼痛科治疗。早发现、早处理，这样预后更好，可以减少坐的时间，适当进行腰部活动锻炼，不要直接吹空调、吹风扇，要及时处理，以免延误病情。

讲解医师：李定刚  （主治医师）
就职单位：内江市第二人民医院康复科
康复医学科是最近几年才新兴起来的科室，这个科室主要有两方面的疾病： 第一、疼痛类疾病，比如头部疼痛、颈椎痛、腰椎痛、关节类疼痛或者脚底疼痛，对于疼痛类疾病，康复科的治疗效果比较好。 第二、瘫痪疾病，比如脑血管意外导致的偏瘫或者外伤导致的截瘫、面瘫，对于瘫痪类的疾病，康复医学科的治疗效果是比较好的。 康复治疗有传统治疗方式和现代康复治疗手段，具体的治疗措施或者病人的情况，可以到当地三甲医院康复科或者康复中心去了解一下，现在发展是比较好的。

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就职单位：内江市第二人民医院康复科
在医院康复科康复治疗的措施是多种多样的，一般情况下主要分为以下四类：第一类，药物治疗，需要做康复治疗的病人，药物治疗也是必不可少的，这是基础；第二类，主要是物理治疗，也就是科室里面的各种仪器及针灸治疗，都属于物理治疗的范畴；第三类，主要是作业治疗，比如教病人做各项手工制作如剪纸刀等；第四类，主要是言语方面功能训练的治疗，比如脑血管意外导致的言语功能障碍，都需要做康复治疗。在医院里面康复治疗的手段是多种多样的，说起来太笼统了，可以到当地三甲医院的康复科现场了解，可以系统的了解。

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就职单位：内江市第二人民医院康复科
在日常生活中，运动以后休息十分钟到半个小时再洗澡，这样更好一点。\n休息一段时间以后再洗澡有两方面的好处，具体如下：\n1、休息一段时间以后，身体的各个内脏功能或组织的功能已经平稳下来，这时再洗澡身体就不容易受到刺激。\n2、休息一段时间以后，身体的毛孔基本上已经出于闭合或者是出汗已经差不多停止了，身体里面有害的物质也排的差不多了，这个时候去洗澡要更好一点，但是洗澡时要注意浴室的通风，水温也需要是在恰当的温度，水温过高、过低都不利于身体健康，这要引起重视。运动完以后可以稍微多喝一点温热的糖盐水，可以补充身体丢失的水分和防止身体出现电解质紊乱。

讲解医师：李定刚  （主治医师）
就职单位：内江市第二人民医院康复科
康复医学科是最近几年才新兴起来的一种科室，这个科室一般情况下有两种类型的病人：一、疼痛类疾病的病人，比如颈椎痛、腰椎痛、关节类疼痛、头部疼痛等。当然，如果需要手术治疗，就需要到医院骨科或者是脑外科去才行。二、瘫痪类疾病，比如脑血管意外导致的偏瘫，或者是外伤导致的截瘫、面瘫。康复医学科的治疗手段有传统治疗方式，比如针灸、推拿等，也有现代康复功能的治疗手段，比如对于瘫痪病人的现代康复功能训练手段。所以，康复科治疗疾病的范围还是比较广泛的，可以到当地三甲医院的康复科或者康复中心去了解一下。

讲解医师：李定刚  （主治医师）
就职单位：内江市第二人民医院康复科
运动以后出现全身发痒的症状，考虑为运动以后身体出汗比较多，汗液对于皮肤刺激、过敏性皮炎所致的可能性大，可以服用氯雷他定片。 如果口服药物效果不好，也可以输液治疗，使用葡萄糖酸钙、地塞米松，都有抗过敏的作用。最好是到医院皮肤科，做一个过敏原测定的检查，可以详细的了解身体对于周围的哪些东西容易出现过敏，以后尽量少接触这方面的东西。 根据检查结果，看是否需要做脱敏治疗，这是非常重要的。运动以后出现全身发痒，临床症状还是比较重，要及时检查治疗，以免延误病情。毕竟在现实生活中，身体不运动是不可能的。出现这样的情况，需要及时调理、找到原因，否则以后生活比较难受。

讲解医师：李定刚  （主治医师）
就职单位：内江市第二人民医院康复科
在现实生活中，健身以后最好不要吃蛋白粉，因为蛋白粉吃了以后容易导致肠道菌群失调，肠道消化功能紊乱，胃肠消化功能受到影响是不利于健康的，所以不建议食用蛋白粉。健身以后，身体的负荷比较大，需要适当的补充营养，可以吃点牛肉、羊肉等，要注意饮食，荤素搭配，而不仅仅是吃肉食，仅吃肉食也不利于健康。要加强身体的活动锻炼，身体结实了也就比较好了，所以要想有一个比较好的身体，需要注意身体锻炼，并注意饮食方面的问题，少吃辛辣刺激、油腻、生冷、难消化的食物，注意身体的防风保暖，要引起重视，不能盲目的吃保健品之类的东西。

讲解医师：李定刚  （主治医师）
就职单位：内江市第二人民医院康复科
小针刀治疗，是最近几年才新兴起来的治疗方式。在临床中，它的适应症还是比较广泛的，综合起来主要有以下两大类：第一种是疼痛类疾病，比如出现颈腰椎疼痛、膝关节疼痛或者脚底疼痛，对于疼痛类疾病，效果还是比较好的。第二类主要是瘫痪类疾病，一般情况下指的是脑血管意外导致的硬瘫。因为硬瘫病人，关节处于比较僵硬的状态，做小针刀治疗效果也是比较好。但是，小针刀治疗，对于操作者的要求是比较严格的，如果操作不当，对于局部神经、血管会有损伤作用。所以，如果要小针刀治疗，需要到正规的医疗场所去做才行，到医院康复科或者疼痛科、理疗科去做。