张晓伟

如果不加节制的吃的雪莲果过多，对于身体有副作用，可以从中医食疗和西医营养学角度来分析，具体如下： 1、中医食疗：雪莲果性味偏寒凉，因此，如果不加节制的吃的雪莲果过多，其寒凉的属性，容易伤及到脾胃的阳气，进而容易出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化不良的副作用。雪莲果寒凉的属性，还容易伤及到全身的阳气，如果雪莲果吃得过多，容易出现手脚冰凉、全身倦怠无力、精神萎靡不振等现象，这些都是雪莲果寒凉的属性伤及全身的阳气所导致的副作用；2、西医营养学：雪莲果当中富含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感。因此如果不加节制的吃了过多的雪莲果，会导致大量的膳食纤维，进入到体内吸水膨胀，进而会出现非常明显的饱胀感。当饱胀感非常明显的时候，往往会影响到呼吸，导致气短的发生。

海肠子的功效与作用，具体分析如下：1、强壮筋骨：从中医食疗的角度上讲，海肠子入肾经。对于肾经虚弱所导致的腰膝酸软、腰腿疼、耳鸣的人，如果适当地吃海肠子，通过温补肾经，而有很好的强壮筋骨、缓解上述症状的功效；2、增强机体免疫力：从西医营养学角度上讲，海肠子当中富含丰富的蛋白质，而蛋白质构成了体内很多免疫物质的原料。因此，对于抵抗力低下的人，适当地吃海肠子，为机体补充优质蛋白质、高体内免疫物质数量，在增强机体免疫力方面有积极的作用；3、预防肌肉衰减综合征：海肠子当中的优质蛋白质，为肌肉形成提供丰富的原料，因此对于经常体育锻炼，或者经常进行体力劳动的人，适当地应用海肠子，为机体补充优质蛋白质、促进肌肉数量增多，对于提高肌肉的质量和力量、预防肌肉衰减综合征有积极的功效。

红枣根据中西医的不同，作用有所不同，具体如下：一、西医：1、补充维生素C：红枣可以为机体补充维生素C，在提高机体免疫力方面有积极作用；2、促进胃肠蠕动：红枣当中还富含有一定量的膳食纤维，通过红枣补充膳食纤维能够调整肠道微生态，同时也能够吸水膨胀，促进粪便形成。机械性的刺激肠道蠕动，促进粪便排出，进而发挥出预防和缓解便秘的作用；3、补充铁元素：红枣还能够为机体补充铁元素，加上维生素C的协同作用，红枣当中铁元素的吸收率会比较高，对于预防和纠正缺铁性贫血有积极作用；4、生津止渴：红枣当中还富含有丰富的有机酸，而有机酸能够很好的促进口中津液生发，进而能够发挥出生津止渴的作用。二、从中医食疗的角度红枣能够补脾胃，进而发挥增进食欲，促进消化的作用。还能够补心经和心血，发挥安神补脑的功效。

菇娘的功效与作用具体如下：1、生津止渴：菇娘当中富含有机酸，能够激发口中津液，对于口中津液减少所导致的口渴、口干、咽喉不适、声音嘶哑，可以适当吃菇娘来刺激口中津液生发，对于缓解口渴、口干、咽喉不适症状的作用会比较明显；2、增进食欲：菇娘当中的有机酸还能够刺激消化道消化液分泌，如果恶心、呕吐、腹痛、腹胀、消化不良，适当吃菇娘，可通过有机酸刺激消化道消化液的分泌，具有增进食欲、促进消化的作用；3、预防和缓解便秘：菇娘当中还富含膳食纤维，能够吸水膨胀、促进粪便形成，同时也能够机械性刺激胃肠道蠕动，因此，对于大便秘结、排便困难的人，适当吃菇娘补充膳食纤维，机械性刺激肠道蠕动，促进粪便排出，在预防和缓解便秘方面的功效也会非常明显。

猕猴桃可以和柚子一起适量吃，猕猴桃和柚子中并没有能够发生明显化学反应的物质，因此可以一起适量吃，而且常有以下几种作用：1、控制体重：猕猴桃和柚子一起适量吃能够更好地促进身体健康，猕猴桃和柚子都含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水、膨胀，增加饱腹感，进而能够避免进食过多的其他食物。对于超重和肥胖的人群来说，猕猴桃和柚子一起适量吃，可补充丰富的膳食纤维，可以辅助降低体重，在一定程度上预防和控制超重与肥胖；2、预防便秘：猕猴桃和柚子中含有的膳食纤维能够吸水、膨胀，促进粪便形成，也能够机械性刺激肠道蠕动，促进粪便排出。因此对于大便秘结、大便干燥、排便困难的人群，猕猴桃和柚子一起适量吃可补充丰富的膳食纤维，刺激肠道蠕动，促进粪便排出，在预防和缓解便秘方面有一定作用。

菊糖的功效与作用见于以下几点：1、增进食欲：适当地食用菊糖，有增加食品口感的功效。因为菊糖作为一种甜味剂，能够增加食物的甜味，适当的甜味有一定增进食欲的功效。因此对于不愿意吃饭、食欲下降的人，如果适当地应用菊糖，增加食物的口感，有增进食欲的作用；2、增进脾胃运化能力：从中医食疗的角度上讲，菊糖的甘甜属性能够滋补脾经和胃经。因此对于脾经和胃经虚弱所导致的恶心、呕吐、腹痛 、腹胀、腹泻，如果适当地应用菊糖，利用其甘甜的属性，能够滋补脾经和胃经，进而有增进脾胃运化能力的作用；3、缓解不良情绪：菊糖的甜味能够调节神经系统地代谢，因此对于精神紧张、抑郁、焦虑等不良情绪，适当地应用菊糖，利用其甜味的属性，有缓解不良情绪的功效。

早上不吃饭其实是不能够起到很好减肥效果的，因为影响减肥效果好坏的因素，并不是跟早上吃不吃饭有着直接的关系，而是跟每天吃进来所有食物产生的能量与运动消耗的能量之间，是否形成了负平衡有着直接的关系。比如有些人早上不吃饭，但是因为存在着明显的饥饿感，而在接下来的午餐和晚餐当中吃进来更多的食物，这些食物产生的能量，如果大于全天运动消耗的能量，其实也不能够起到减肥的作用。所以要想达到真正减肥的作用，就需要均衡的饮食，而且要按照一定的比例，把全天摄入进来的能量平均的或者是按照30%放在早餐吃，40%的食物在中餐吃，30%的食物在晚餐吃。由此均衡的饮食，而且是早中晚三餐，有节律的饮食，再配合上积极的运动，达到身体的能量负平衡，才能够取得很好的减肥效果。

含纤维素多的食物，主要包括以下几方面：一、蔬菜类：1、叶菜：比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜、茼蒿等；2、瓜茄类：比如黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西红柿、青椒、豆角等；3、菌类：比如金针菇、平菇、香菇、银耳、木耳等。二、水果：例如柑橘类的水果，如橘子、柠檬、柚子、橙子等。三、谷物：例如谷物中的粗粮，如燕麦、荞麦、玉米等。

在跑步机上跑步能够起到减肥作用，因为在跑步的过程中，机体会消耗大量的能量，当机体消耗的能量超过每天饮食摄入的能量，就能够让机体形成一个负能量平衡的状态，进而能够让体内储存的脂肪进行动员、分解和代谢，对于减肥的效果会比较好。另外，在跑步机上跑步时，能够进行大量的氧气交换，使得体内有氧代谢进行的更加到位，也能够很好地将体内的脂肪动员出来，对于减肥效果的提升非常有帮助。同时，在跑步机进行锻炼，能够让全身多处肌肉进行充分锻炼，当肌肉变得发达时，机体的基础代谢率就能够得到提高。基础代谢率提高，同样会引起能量消耗增加，也能够提高减肥的效果。在跑步机上跑步，当肌肉发达时，还能够让体型得到重新塑造，对于减肥和塑形的效果非常好。

茴香有提振阳气的功效，所以对于一些阳气不足所导致的手脚冰凉、精神倦怠、容易疲劳的人群，适当的吃一些茴香，都能够很好的提振阳气，可以促进体力提高、缓解疲劳、提振精神。 同时茴香还有一些特殊的芬芳味道，它能够提高味蕾的敏感性，促进胃肠道消化液的分泌，所以茴香这种特殊的味道对于一些食欲不振、不愿意吃饭的人，都能够很好的促进消化功能，加强胃肠道蠕动。 此外，茴香当中的膳食纤维能够很好的促进胃肠道的蠕动，对于一些食物吃的过多所导致的积食，如果适当的吃一些茴香，补充膳食纤维，刺激胃肠道的蠕动，对于积食都有着很好的促进消化的功效。 茴香当中还富含有丰富的矿物质，比如钾元素，能够很好的抵抗因为钠元素超标所引起的钠水潴留造成的高血压，因此也有着一定的辅助降血压的功效。