张卫华

讲解医师：张卫华  （副主任医师）
就职单位：北京大学第六医院精神科
改善睡眠最好的食物，睡眠是人基本生理功能，所以改善睡眠也是大家比较关注的问题，希望有各种妙招或者小技巧来帮助改善睡眠。哪种食物更有助于睡眠，在平衡饮食的情况下是很难突出一种食物的作用。改善睡眠最好的食物，就是平衡饮食、健康饮食，它的要点有以下几方面：\n第一个，饮食要具有规律性，每天的饮食要保持基本的规律，保持三顿饭，有些特殊情况下可以吃四顿饭。\n第二个，食材要丰富，不要偏食、挑食，尤其不要过分的偏食、挑食，人对食物的偏好也是一个生理现象，但在正常情况下人的偏好不应该太过分，食材还是要尽可能的丰富。\n第三个，避免过饥、过饱，进食过程中速度要适当，避免过快的进食，过快进食容易导致过饱。\n做到这几点是健康饮食的基本要求，也是改善睡眠的最好食物。

讲解医师：张卫华  （副主任医师）
就职单位：北京大学第六医院精神科
神经性厌食的患者在其他人观察到的症状中，最突出的表现就是对进食的固定、特别的行为态度和行为，比如过分的控制进食。随着病情的发展，部分患者因为长期严格限制进食，往往还伴随着过多的运动，进入少、消耗多会导致患者明显的消瘦。在消瘦以后，如果患者本人还是感觉到自己比较胖，还想再瘦，有这种现象就更支持诊断是神经性厌食症。因为这部分患者存在体象障碍的症状，在患者眼里对自己体型特别是体重的理解，和一般人常理的理解、认识明显不一样，一般人认为适当的体重、体型，在患者看来就是过分偏胖，特别是在自己身上。如果进一步理解其内心的体验，患者会表现出比较强烈的怕胖心理，加上对饮食的特殊态度和行为模式，这些是神经性厌食最基本的症状。