葛辛

睡眠障碍可食用以下食物及药膳： 1、食物：经常饮用大枣茶，有安神的作用；酸枣仁打碎煮水，再加入百合、红枣、姜，能补气血、安神； 2、药膳：甘麦大枣汤，针对产后失眠有一定的疗效；另外钩藤泡水，针对高血压、烦躁、睡眠障碍的患者有一定的疗效。

疲劳综合征是指在没有任何病因下出现的反复发作，及发作持续很长时间的慢性疲劳，属于一组症候群。除了疲惫症状外，还有许多其他症状，如感冒、咽喉痛、头痛、失眠、焦虑等。出现这些症状的患者，建议到医院做相关检查，排除其他疾病导致的疲劳后，才能确诊为疲劳综合征。

疲劳综合征的症状包括： 1、出现持续、反复性疲劳症状； 2、免疫力下降，患者经常感冒、咽喉疼痛、淋巴结肿大等，伴有神经系统症状，出现头疼等症状； 3、出现焦虑、抑郁、沮丧、兴趣减退等症状； 4、运动后易出现疲劳，恢复时间超过24小时。

疲劳综合征的中医治疗方法包括： 1、中药辨证治疗：建议使用中医汤药祛除病邪、调节经络、调节阴阳、养肝血、补肝肾等； 2、中医其他治疗：包括受到年轻人青睐的针灸疗法及推拿等方法，恢复人体的自稳系统和自调系统，进而促进疲劳综合征快速康复。

讲解医师：葛辛  （主任医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
睡眠障碍的治疗方法现在也是大家会想很多办法，当然最简单的我们知道安眠药，大家吃点什么舒乐安定，当然现在还有一些氯硝安定，还有甚至更强的阿普唑仑，会出现很多甚至是精神性的用药，就是镇静的这个是，往往就说老百姓简单的方法是可以使用的，但他带来一些问题，什么？一个是药物的依赖，因为这些药物是抑制大脑神经，大脑皮质兴奋，也可能晚上你是抑制睡着了，但是你白天这个时候抑制作用还没有祛除掉，病人会觉得非常难受，会觉得昏昏沉沉的，打不起精神来，会出现这种情况。另外它会打乱人体的这个睡眠的这种象性，因为这个睡眠是有深睡眠和浅睡眠交替进行的，如果你这个一直让他进入一种深睡眠状态是很难受的。所以它把人正常的睡眠的这个过程给打乱了。当然它最重要的一个问题，它会造成依赖，怎么依赖？就是药片越吃越多，最后效果越来越差，最后有的人说都害怕自己吃的，就是说我得一把一把地吃药，它存在一个药物依赖的问题，所以我们说，像这种西药、睡眠药我们要一定说要把握好尺度，可以临时用一用，如果还是反复不好，那我们一定要借助于其他的一些治疗方法，那么其他治疗方法包括什么？当然，它从这个现在的医学角度来说，有包括一些心理的暗示，当然我们也知道数羊，数什么，数数睡觉，有人听音乐，用诱导性的睡眠，有人听点什么小说，这都可以做到，可以用一用。另外还有人会有一些进行一些，心理一些的一些疗法，他有他的一些方法诱导睡眠的方法，但这些方法来说确实也存在着效果有限，如果借助一些心理的方法，可能费用比较昂贵，就诊的失眠病人来说吧，他们可能接受程度还是接受不了，这种情况。第三个就是说我还要说到，咱们中医的方法，因为中医失眠，中医的睡眠来说是一套完整的理论体系的，它和这个脑病和大脑的功能和气血的运行，包括情志它都息息相关，所以中医认为阳不入阴，它就睡不着，那怎么样那个阳气能入到阴分来？有很多办法，有很多办法，当然第一个就是中医的辨证，辨证的来说，我们要分寒、热、虚、实，如果又没有外邪，外邪一般来说，一般我们认为热是一方面，痰，痰也是一方面，当然痰是不内外邪，痰热互扰、心神不宁往往是实性睡眠的主要原因。第二就是我们虚症的睡眠，因为睡眠不好的人往往和过度的一个思虑有关系，思虑久了会伤心脾、会伤气血，特别血虚，肝血不足，肝藏魂，那么魂不能得到这个，能够进入到身体得到封藏，那么它就会出现神魂外游，会出现这种浅睡眠或者失眠状态。所以用养肝血、养心血或者这些甚至会用一些养心脾的方法，都会有比较好的效果，这个是我们说的中药的治疗其他中医的方法还有很多，包括针灸，针灸是调节神经、调节神经系统，特别大脑这个高级神经系统用针灸这个方法是非常好的，所以在国外就比较推，所以非常推崇这个方法，因为他们认为安眠药，他们觉得非常可怕非常痛苦，针灸他们是非常赞同这个治疗方法，它们对药物基本都是不太赞成的，所以针灸的方法应该是不错。另外我们会用一些泡脚的方法，泡脚我们经常在临床上用一些中草药来泡脚，为什么草药泡脚能够治失眠？首先失眠我们认为方在头部，经常我们认为头部的病可以通过治脚来治好，就是把气血给它引下来。我们泡脚的时候下肢特别足部的各种这个穴位，足部我们说是一个全息，是一个人体，是个引体，它和脏腑，每个脏腑都有功能都有相关的，它的神经是相关的，那我们通过在泡足的过程中，会使这个脏腑的气血会得到一些改善，它的流动会得到改善，另外底下的血管扩张，它的这个上面的火会被引下来，我们要引火归元，因为上面火大，它才会出现一些阳入阴的表现，所以对一些上盛、下虚，上面有热或烦躁的病人，有时候我们用泡脚的方法效果也是不错的，当然还有很多其他的方法，甚至我们有导引，有很多很多的方法，中医也讲究有音乐方法，当然音乐方法我们现在用的还不是特别多，所以就暂时我说的上面那几种方法。

讲解医师：葛辛  （主任医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
疲劳综合征的中医治疗方法，是比较多的，而且我们尽量采取病人乐于接受的方式。第一、病人首诊来要给他进行辨证，一般建议用汤药，因为这时病人的病情、症状都比较严重，如果不用汤药，可能效果没那么快，一般来说，会辨证分析。当然，每个人的体质不一样，阴阳、气血的盛衰，比例是不一样的，要用辨证的方法。从两个点上来说，第一条看他有没有感受到外邪，这个外邪包括外界气候的变化，或者是他有没有和感冒相关的病史，有的人确实和感冒相关，这种邪可分为寒热虚实，还有的是湿邪，特别夏天，我们发现疲劳综合征和暑热、暑湿关系比较大，这时把邪气先去掉，患者就会自己来调节过来，因为人是有自稳系统和自调系统的，这时虽然感到累，但大家不要认为累就是虚，就去补，其实是不对的，这是第一条我们要祛除病邪。第二条要用调的方法，因为慢性疲劳综合征和情志、压力有关系，对中医来说，和心、肝、胆的关系比较大，那么心主神明，胆主决断，肝主情志和疏泄气血，所以这几个经络可能会出现瘀滞，出现瘀久化火或会有痰火，瘀在经络里，那我们用调节的方法来疏通这些经络，调节阴阳，可能效果就非常好。最后一个，就是我们认为虚，确实有的病人有病或者病人本来体质就比较弱，一般来说，血虚的比较多，气虚的并不是很多，但是更严重的会出现经血的不足，就包括肝肾，所以这时养养肝血、补补肝肾，还是必要的。中医的其他治疗，因为只吃汤药，特别是年轻人，一个比较忙，第二确实苦，汤药不好喝，还有没有别的方法来治疗？我比较推荐的是两个方法，一个是用针灸的方法，发现用针灸进行调节，会调节全身，对免疫功能和神经内分泌的功能，都有很好的效果，而慢性疲劳综合征，恰好是神经内分泌失调的病变，所以用中医针灸整体调理，病人会逐渐的恢复到正常的功能。其他的一些方法，一般可以用一些推拿的方法，因为推拿，一个是很舒适，没有疼痛；二是很多慢性疲劳综合征的人，会伴有疼痛，特别是颈、肩、背的不舒服，虽然不是主症，但如果把颈、肩、背痉挛的神经、痉挛的肌肉或者是僵直的骨骼曲度，通过按摩逐渐的让它恢复到正常的状态，中医就说经络疏通、气血流通，病人也会感到很舒适，逐渐的自稳系统和自调系统会发挥作用，之后能够恢复到健康的状态，这是比较建议的两种方法。

讲解医师：葛辛  （主任医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
疲劳综合征的定义是一组不能解释原因，没有什么原因导致的一种反复发作和持续很长时间的一种慢性疲劳。疲劳综合征其实是个症候群，它不光是累，它还有很多其他身心不调的问题，但它是以疲劳为主，所以叫疲劳综合征。慢性疲劳综合征是1988年由美国的疾控中心，正式定名的一个新的疾病，它主要表现为极度的疲劳，同时伴有许多其他的问题，比如会出现免疫功能减退，容易出现感冒，容易出现咽喉痛，另外它会出现很多神经问题，比如头痛，神经衰弱、失眠，甚至会出现一些心理的问题，比如焦虑或者有的人会感到一种自我的评价下降，但它最主要的表现是疲劳，感到非常疲劳的感觉。当然，最终还要进行一些检查，来排除由于脏腑的功能或者是脏腑的疾病，所导致的这些疲劳，才能称之为疲劳综合征。

讲解医师：葛辛  （主任医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
代谢综合征治疗方法包括这么几方面：第一、就是行为方面的治疗，因为代谢综合征，好发于肥胖的人群，是由于饮食上、生活上很多不良的习惯，高脂肪的饮食，运动又少，再加上他自己还有一些其他的，包括烟、酒或者是本身有家族史，会造成他的整个代谢出现紊乱。这种情况来说，首先要把这些情况都能够纠正就纠正，比如要管住嘴、迈开腿，要合理的膳食，这里要强调是低脂、低钠、低糖，这种饮食；不能吃得太好，不能吃的太油，盐分也不能太多，盐分一般按照高血压要求，每个人一天3-5g，那就是基本没有什么咸味；另外，那种甜的糕点，含糖量很高的这种食品就不要吃了，从饮食上面来说。迈开腿每天要进行一定量的运动，这个运动，建议当然是一个慢性的耗氧运动最好，如果年龄大，起码每天应该走5km左右；如果年轻的，可以做一些慢跑，可以做一些其他的户外运动，总而言之是让他提高新陈代谢，能够燃烧脂肪。其他的，建议就是如果有烟酒嗜好的人，尽量是要少喝酒、戒烟，因为对全身的脏腑功能、细胞都会造成影响，特别吸烟的人脏腑都属于一种缺氧的状态，功能肯定是下降的，而且吸烟，还有很多其他的危害，这是生活方式的改变。第二、还有没有其他的办法，从西医的角度来说，就让他们用一些，比如用二甲双胍类的药口服，这个药认为有一定的减肥作用，因为二甲双胍是一个胰岛素增敏剂，而代谢综合征的核心内容，它中间这个病机，就是一个胰岛素的抵抗，吃这个药认为是能够降低血糖，特别肥胖的人，建议可以适量吃一些。但是由于二甲双胍对肠胃是有一定的损伤，会有些腹胀、腹泻，很多不舒服，如果肝肾功能不好的人，也不太适合吃它，所以不建议过早的用这个药。其他的，再一些药物看，都是一些对症的，比如降脂的β类的药，认为这些降脂的，如果通过生活方式的改变和其他治疗没有效果，如果血脂特别高，可以适度的用，但不建议太早的用，因为太早的用，可能会把身体的这种自调系统给打乱，自己就没有这个功能，就全靠外援，这个是现在西医的一些方法、评价。第三、中医的方法，其实更强调激发人体的活力，要恢复自己的一种功能状态来，通过这个来改善，或者是控制疾病的发展。这个来说，把握的时机越早越好，不要太晚，因为太晚，有时候确实就不好挽回，只要伤到脏腑，或者痰浊导致的血瘀，因为中医管代谢综合征叫痰浊血瘀体质，痰浊越重，时间越长，它就血瘀越重，甚至会导致气虚、阴虚，正气不足，那这时恢复就恢复得非常慢，所以建议在早期就开展包括可以口服一些中药汤剂，当然，为了简单一些可以变成药茶；另外，还有一些针灸、拔罐、刮痧和药浴，这些辅助性的治疗。不能说它的效果是非常百分之百的肯定，但是它对提高人体的内部的一种脏器功能，提高自己的这种活力都是有好处的。对这类的病人，不是特别建议他完全靠控制指标，有的时候指标的高是因为你身体为了代偿，不是非要把这指标压下去，我们要改变整个身体的健康状态，这就是中医的出发点。

讲解医师：葛辛  （主任医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
代谢综合征不是一个病，它是很多病或者很多高危因素的聚集，都集合在一个人的身体内，所以它不等同于糖尿病。但代谢综合征的人，如果现在没有糖尿病，但他最终会发展为糖尿病，因为代谢综合征的根本，是一个胰岛素的抵抗，这第一个。第二、代谢综合征里面含有糖尿病，为什么有的人血糖不正常，甚至是糖尿病，这种人又有腹型肥胖，又有脂质代谢紊乱；很多代谢紊乱，包括糖代谢、脂代谢还有蛋白代谢都发生紊乱，所以它里面又含有糖尿病，但又不像糖尿病，应该比糖尿病更重，因为它不光有糖尿病，还有其他的慢病，都发生在这人的身上，所以病程会更快，比如动脉硬化就会发展得更快。所以它和糖尿病的关系就是能含有糖尿病，但是也可能进一步发展为糖尿病，但最终的后果应该比糖尿病更严重。

讲解医师：葛辛  （主任医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
代谢综合征也是近30年来，新出现的一个健康问题，它都不能算是病，它是一个综合征，是一组症候群。它是指什么？是指人们出现这几种问题，包括肥胖、高血压、高脂血症和糖尿病，这些疾病或者是和疾病相关的高危因素都聚集在一个人的身上，这种状态叫代谢综合征。因为代谢综合征是慢性疾病，特别是高血压或者糖尿病的早期状态，逐渐发展就会得高血压、糖尿病，所以它是慢病的基础；心脑血管、糖尿病叫慢性疾病，这些慢性疾病的基础。它的预防就是预防慢病的这个最佳的窗口，所以现在对代谢综合征是非常重视的。