王欣

讲解医师：王欣  （副主任医师）
就职单位：山东省立第三医院康复医学部
运动减肥是一个长期的过程，中间可能会出现反弹，运动几天后变重也有可能存在以下几种原因：1、运动的方式不正确；2、可能是锻炼量不够，比如快走要保持每天30分钟，每周至少3次，快走时心率要达到每分钟100次以上。 同时运动期间要注意饮食的控制，特别是晚餐不要吃的太多，并且要调整自己的饮食结构，多吃蔬菜和水果，少吃面食和肉类，坚持1个月应该就会出现体重下降的情况。

讲解医师：王欣  （副主任医师）
就职单位：山东省立第三医院康复医学部
上肢肌张力高的康复训练方法，具体如下：\n第一、手法的牵张训练，主要是牵张痉挛的主动肌，如肘关节肌张力增高，其主动肌为肱二头肌，通过被动的牵张肘关节，使肘关节外展，从而可以降低肱二头肌的肌张力；\n第二、热疗，如蜡疗、泥疗、红外线照射等，蜡疗可以在肱二头肌处敷20-30分钟，然后进行手法的训练；\n第三、自我牵张训练，如腕关节屈肌肌张力高，可以把腕关节放置桌子的平面上，伸直上肢，通过上身的重力来挤压腕关节，达到牵张腕关节屈肌的目的。

讲解医师：王欣  （副主任医师）
就职单位：山东省立第三医院康复医学部
臀中肌的主要功能是外展下侧肢体，其康复训练方法，具体如下：\n第一、侧身走，要求患侧肢体在前，健侧肢体在后，身体呈侧方向进行步行训练；\n第二、下肢的外展负重训练，采取侧卧位，患侧肢体在上，健侧肢体在下，努力地抬高患侧肢体，随着力量的增加，可以在膝关节进行加压负重训练；\n第三、可以在踝关节处进行加压负重训练，训练的原则一定要采取循序渐进的原则，力量由小到大，时间由短到长，每次训练一般是20-30分钟，每天三次，不可急于求成。

讲解医师：王欣  （副主任医师）
就职单位：山东省立第三医院康复医学部
跑步每天跑还是隔天跑主要根据跑步的目的而定，如果跑步仅仅是为了健身，隔天跑步或者每周3次就可以。如果跑步是为了减肥，消除体内多余的脂肪，塑造肌肉的力量，一般要求每天跑步，每次至少30分钟。 跑步时心率要保持在100次/分钟左右。跑步要遵循循序渐进的原则，可以逐步增加跑步频次、跑步量，同时要注意跑步的姿势，防止因跑步而出现关节、肌肉、韧带的损伤，所以跑步一定要根据自身情况、跑步目的来定跑步的频次。

讲解医师：王欣  （副主任医师）
就职单位：山东省立第三医院康复医学部
运动功能的评定方法包括以下几个方面：第一、肌力的评定，主要评定全身肌肉的力量，从0级-5级，患者肌肉力量逐渐增加。第二、肌张力评定，从0级-4级，肌张力逐步升高。第三、关节活动度评定，包括关节的屈、伸、环转、内旋、外旋等。第四、平衡评定，包括静态平衡、动态平衡、坐位平衡、立位平衡。第五、协调的评定，包括小脑共济性失调、大脑性失调、感觉性失调。第六、步态评定，包括步长、步宽、步幅、10米的步行速度。根据患者功能的障碍，选择具体的评定方法，实施精准的评定，为患者的康复打下良好的基础。

讲解医师：王欣  （副主任医师）
就职单位：山东省立第三医院康复医学部
下肢肌张力增高的康复训练方法：\n第一、牵张训练，通过主动或者被动的牵张训练，降低肌张力，目前是最简单而有效的康复训练方法，牵张训练可以是人工的，也可以是机械的，如通过站起立床纠正踝关节相关肌肉的肌张力增高；\n第二、热疗，通过局部的肌肉进行热敷，通过热的作用，降低相关肌肉的张力；\n第三、通过电刺激，一般是通过高频电刺激相关的肌肉，来降低肌张力；\n第四、通过局部肉毒素注射的办法，也可以达到降低肌张力的目的。

讲解医师：王欣  （副主任医师）
就职单位：山东省立第三医院康复医学部
脑干梗塞属于脑血管疾病中比较严重的一种类型，会影响患者的吞咽功能、言语功能和四肢的功能，其训练方法包括：\n第一、肢体功能训练，双侧肢体都要锻炼，主要锻炼其力量，包括上肢、下肢，各个肌群的力量都要训练，可以是主动的训练，也可以是被动的训练，具体采取哪种方式，根据患者的病情而定；\n第二、躯干功能训练，因为患者不单肢体出现瘫痪，其躯干的肌肉也出现了瘫痪，可以通过练摇床、扶持下坐位，锻炼其腰部的力量；\n第三、吞咽功能训练，可以通过颈部和喉部肌肉的训练来保持患者基本的吞咽功能，条件允许可以进行简单的摄食训练等。

妊娠以后很多母亲都会出现早孕反应，但也有一些妈妈会平安度过早孕期。那么到什么时候会出现早孕反应？每个人是不一样的，主要是按照β-HCG上升的水平以及每个人对这个激素的不同反应，她会在不同的时段出现早孕反应。但是绝大多数母亲会在妊娠六七周的时候出现恶心、呕吐、嗜睡、食欲不振等，这要根据个人的情况不同而定，我们不强求每个人都要在这段时间出现妊娠反应。

很多准妈妈会有乳头痒的症状，常见原因如下： 1、妊娠后雌激素、孕激素水平上升，刺激乳腺的导管和腺体的生长发育，引起乳头痒症状； 2、孕期分泌泌乳素，泌乳素刺激乳腺分泌类似于乳汁的物质，如未及时清洗，引起乳头痒症状； 3、皮肤干燥刺激乳头不适，孕妈妈会感觉到痒。

讲解医师：王欣  （副主任医师）
就职单位：山东省立第三医院康复医学部
颈椎病的康复治疗方法，具体如下：\n第一、运动治疗，通过运动治疗，改善颈部周围肌肉的力量，延缓颈椎退行性病变，如后仰头、伏卧位下抬头、仰卧位下抬头或者做头部米字型动作；\n第二、理疗的方式，可以通过低频电刺激、红外线照射等改善颈部的血液循环；\n第三、通过针灸治疗，根据传统中医经络理论，针刺达到疏通经络，改善循环，提高颈部肌肉功能的作用；\n第四、颈部的推拿按摩，其原理同于针灸。