王欣

讲解医师：王欣  （副主任医师）
就职单位：山东省立第三医院康复医学部
通过健身可以锻炼身体，提高机体免疫力，改善心脏、呼吸系统、胃肠道的功能预防心肌梗死、中风、呼吸系统疾病及胃肠道疾病的发生。通过锻炼还可以愉悦心情、消除烦恼和疲劳，一般喜欢运动的人都有开朗性格。肥胖的人通过运动还可以消除体内多余脂肪，增加肌肉含量来塑造完美身材。适当运动特别是晚上运动可以促进睡眠，提高人体睡眠质量。运动的坏处是如果运动前没有很好的热身或者运动方法不正确，有可能对肌肉、关节造成一定损害。所以健身一定要采取正确方式，即合理、科学的办法来健身。

讲解医师：王欣  （副主任医师）
就职单位：山东省立第三医院康复医学部
运动减肥是一个长期的过程，中间可能会出现反弹，运动几天后变重也有可能存在以下几种原因：1、运动的方式不正确；2、可能是锻炼量不够，比如快走要保持每天30分钟，每周至少3次，快走时心率要达到每分钟100次以上。 同时运动期间要注意饮食的控制，特别是晚餐不要吃的太多，并且要调整自己的饮食结构，多吃蔬菜和水果，少吃面食和肉类，坚持1个月应该就会出现体重下降的情况。

脑卒中后语言功能可以部分恢复，完全恢复正常应根据患者病情变化确定。语言属于大脑高级中枢，脑卒中所有临床症状中较难恢复。语言障碍合并认知障碍临床比较难恢复，但仍存在恢复可能。临床康复训练多采取一对一教说话，训练时需遵循由易至难原则，首先是教予患者一个字，如喝水，应先讲解水，其次讲解喝水，由词语过渡至短句。语言训练对患者属于困难训练，需家属理解并给予充分耐心。 患者损伤程度不同恢复程度存在差异。如完全未恢复，应教患者书写功能，如果患者可通过写字表达出心中所想，也可以较好与人沟通。

针灸多久一次，需要根据具体情况具体分析。一般情况下，如果病情比较急，比如局部腰扭伤或者局部疼痛，一般要求每天针灸一次，此时能够加大刺激量。 如果患者的病情比较缓，或者起初是急症，通过治疗后病情相对缓和后，可以隔一天针灸一次，最少需要一个星期灸三次。对于脑血管疾病的患者，一般每周一到周五进行针灸，周六、周日休息，不能每天都针灸。穴位与人体一样，也需要休息。有些疾病每天都进行针灸，穴位可能会出现疲劳感，间隔针灸对于提高临床疗效有明显的帮助。

讲解医师：王欣  （副主任医师）
就职单位：山东省立第三医院康复医学部
膝关节置换术后的康复训练，主要是包括两个方面：\n第一、膝关节活动度的改善，一般术后膝关节活动度或多或少都会受到一定的限制，主要是通过被动的膝关节牵伸来改善活动度。在训练前一般进行半个小时的热敷，以减轻关节活动时的疼痛感，在关节活动时通过外力的作用，来强行扩大膝关节的关节活动度，但是要遵循循序渐进的原则，在训练后进行10-15分钟的冷敷，以减轻关节改善时的肌肉损伤。\n第二、膝关节周围肌肉力量的维持，由于相关肌肉的活动量减少，会导致相关肌肉的萎缩，通过训练来保持肌肉的肌力和耐力。

讲解医师：王欣  （副主任医师）
就职单位：山东省立第三医院康复医学部
腰肌劳损以休息为主，在充分休息的基础上，保证安全的前提下，进行腰部核心肌群的训练，其方法主要有：\n第一、双桥的训练，采取平卧位，双脚着地，努力抬起屁股，保持10-15秒，可根据自己的耐力适当延长时间；\n第二、单桥的训练，即在双桥的基础上把一侧腿放到另一侧腿上面，然后努力地抬起屁股，保持时间同双桥训练；\n第三、小燕飞的动作，采取俯卧位，努力抬起双下肢和双上肢，主要以腹部为着力点，加强腰背部核心肌群的收缩力量。

讲解医师：王欣  （副主任医师）
就职单位：山东省立第三医院康复医学部
偏瘫治疗不需要几年，临床上三个月是最佳的康复期，半年是一个有效的康复治疗期，一年以后就称之为后遗症期，也就是说一年的时候恢复到什么情况，基本上就是最后的功能恢复情况。 当然也有例外，如果一年之内没有合理、系统地进行康复，一年之后再进行康复，其实临床功能还有恢复的空间。 如果从发病一直做康复，做了一年的时间，然后再做康复，基本上就没有太大的效果，这就是所谓的临床后遗症期，所以偏瘫的治疗不是按年来算，一般是按月来算，并不是随着时间的延长，功能逐渐地恢复。

讲解医师：王欣  （副主任医师）
就职单位：山东省立第三医院康复医学部
身体锻炼的最佳时间，一般为每天上午10点与下午3点左右，属于两个最佳的锻炼时间段，因为此时间段空气质量优良且阳光充足，此时锻炼不但会使紧张的情绪得到放松，还能呼吸到高质量的新鲜空气。 年轻人也可以选择早晨进行锻炼，因为通过晚上的睡眠精力比较充沛，有利于身体锻炼，但老年人不建议早晨进行锻炼，因为早晨血压有一个波动，容易引起脑血管疾病或心脏疾病，老年人可以选择在傍晚进行锻炼。 所有的锻炼一定要坚持饭后1小时的原则，同时也可以选择饭前1小时的原则，如果是饭前一定不要在饥饿的状态下，防止因锻炼而出现低血糖的状况。

扎完针灸多久可以洗澡，是很多患者及家属较为关心的一个问题。针灸后多长时间可以洗澡，没有循证医学的证据，但是一般在起针后1个小时就可以洗澡。 因为现在的针灸针非常细、非常锋利，拔完针后针孔非常小，很快就可以闭合，所以在针灸后1个小时洗澡则相对较为安全。如果是糖尿病的患者，或在针完灸后，局部出现轻度过敏、红肿现象，建议把洗澡的时间稍微延长，即针灸后4-8个小时再洗澡。

晚上不可以针灸是错误的观点。晚上可以针灸，由于针灸医生一般是白天上班，因此，患者晚上针灸可能无法满足条件。 另外，中医讲究阴阳理论，白天属阳，晚上属阴，因此，阴虚患者在白天针灸，疗效相对更好。而对于阳盛的患者，在晚上针灸，疗效相对更好。因此，晚上能否针灸，主要是根据患者的条件或病症，是否适合在晚上针灸。