杨婷

讲解医师：杨婷  （主治医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
最常用、作用最直接的就属于非甾体类的消炎镇痛药，比如像芬必得、扶他林、阿司匹林等。另外也可以在月经期，在医生的指导下服用雌激素，可以治疗由于雌激素水平下降而导致的经期头痛。另外，也可以根据经期头痛的原因，来选择适当的中药，常见的经期头痛的原因，比如像血虚、肝阳上亢、气滞血瘀等，需要在专业的中医师辨证论治的情况下，来开合适的处方。

讲解医师：杨婷  （主治医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
痛经患者在月经来潮前的3到5天内，饮食应以清淡、易消化为主，不宜吃得过饱，尤其应注意避免进食生冷的食品。如果月经已经来潮，就更应该避免一切生冷以及不易消化和刺激性的食物。要注意补充富含维生素E的食物，比如说像谷芽、麦芽、蛋黄、坚果等等，还要注意多吃豆类、鱼类等高蛋白的食物，并增加绿叶蔬菜、水果，还要多饮水，保持大便的通畅，减少骨盆的充血。根据痛经不同的证候表现，可以运用中药以温通、化瘀、补虚为主，比如寒凝气滞、怕冷的，可以食用如荔枝、生姜、小茴香这类温经散寒的食品；气滞血瘀的，可以吃比如像芹菜、菠菜、香菜、陈皮、佛手、苹果这类有通气化瘀作用的食物；身体比较虚弱、气血不足的，可以吃一些像核桃、桑葚儿、枸杞、山药，各种豆类等具有补气血、补肾作用的食物；另外也可以适当的喝一些米酒、红酒等，红酒辛甘，性温，有散寒祛湿、活血通经以及温阳补血的作用。红酒炖苹果、当归益母草煮蛋等都是在痛经时期内比较适合的食疗方法。

讲解医师：杨婷  （主治医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
痛经在女性中是非常常见的症状，有部分原发性痛经的少女，长大后结婚生产之后，痛经会自然缓解或消失，可以不必治疗；如果痛经的疼痛时间长达3天以上，就应该予以治疗。对于原发性痛经的治疗主要是对症的治疗，以止痛、镇静为主，一般采用综合的治疗方法，包括精神疏导、中药、西药和针灸等。要重视心理的治疗，消除紧张和不良情绪，要保证足够的休息和睡眠，适度而规律的锻炼，戒烟、戒酒。疼痛不能忍受的时候就要辅助以药物治疗，常用的药物有像布洛芬、双氯芬酸等。口服避孕药也适用于要求避孕的痛经妇女，有效率可以达到90%以上，需要在专业医生的指导下使用。另外也可以运用中医辨证服用中药，一般来讲，痛经的原因主要有寒凝、气滞血瘀、血虚等等，可以选择合适的温经散寒、活血化瘀的中药。另外在月经前可以喝姜糖水，在经期的时候用热水袋敷小腹，用艾灸去灸腹部的一些穴位，都可以起到缓解痛经的作用。

讲解医师：杨婷  （主治医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
如果饮食不正确也会加速疲劳，比如富含脂肪、高热量的食物、过甜的食物、咖啡因、酒等都会增加身体的负担，从而加速疲劳。对于疲劳的解决之道，要健康、均衡的饮食。首先要多吃富含碳水化合物的食物，比如粗粮、全麦面包、糙米等等。 还要注意多补充维生素B12、叶酸、铁等食物，因为这些是人体生成红细胞的物质来源。富含维生素B12的食物，比如像猪肝、牡蛎、鱼肉；富含叶酸的食物有小麦胚芽、深绿色的蔬菜、黄豆、鸡肝等。含铁比较多的食物有黑芝麻、枸杞、红豆、黑豆等。 另外还要注意多吃具有抗氧化的、微量元素的食物，比如说富含维生素C、维生素E的食物，像豆芽、火龙果、木瓜、番茄、花生酱、芝麻酱、葵瓜子等。还要注意多吃富含锌、镁元素的食物，比如像牡蛎、南瓜子、葵瓜子、腰果、深绿色的蔬菜等。 如果碰上必须熬夜或者压力特别大的时候，可以直接补充微量元素和矿物质，比如维生素B族、维生素C、维生素E、锌、铁、镁等，能够促进身体的新陈代谢，同时可以抑制自由基的生成，抗氧化，帮助身体补充能量。

讲解医师：杨婷  （主治医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
如果更年期尚未出现症状，或者症状比较轻微的时候，就要注意日常生活中的饮食调理，同时配合良好的休息、放松情绪等等，就能够有效地预防更年期综合征的发病，或者减少症状，缩短过渡时间。如果症状比较严重，应该在药物治疗的基础上，注重膳食的调养，可以起到一个较好的辅助作用，有利于达到更好的治疗效果。在更年期阶段，女性的饮食调理最主要注意有一个科学的饮食结构。更年期妇女由于雌激素水平的下降，会出现肥胖的现象，因此要注意减少高脂肪、高糖类食物的摄取，尤其要少吃饱和脂肪酸类的食物，要注意增加不饱和脂肪酸的摄入，含不饱和脂肪酸比较多的，比如像橄榄油、菜籽油、豆油等；同时要注意增加优质蛋白的摄入，比如像鱼肉、牛奶、鸡蛋；同时还要多吃五谷杂粮和水果、蔬菜，可以适当地摄取黄豆以及豆制品，因为黄豆具有植物雌激素样作用，可以在一定程度上缓解更年期女性因为自身雌激素缺乏，而导致的各种更年期症状；同时还要有意识地摄入高钙类的食品，因为更年期妇女由于雌激素水平降低导致钙流失比较多，很容易发生骨质疏松，因此要摄入含钙高的食品，比如牛奶、奶制品、豆制品、鱼类、海鲜等等；因为更年期的妇女容易出现脂肪和糖代谢的紊乱，出现高血糖、高血脂，因此一定要注意减少食盐和糖的摄入；同时要避免辛辣刺激性食物，因为这类食物有可能会加重更年期的症状。总之，更年期妇女在日常生活中的膳食原则，应该是注意增加富含钙的食品，尽量摄入高蛋白、高维生素的食物，要控制脂肪和糖的摄入，避免辛辣刺激。饮食要富含营养，结构合理，口味清淡，粗细搭配，多吃果蔬及时饮水，有助于减缓围绝经期的症状。

打胎吃药即药物流产，药物流产与人工流产均不好，建议做好避孕措施，避免人工流产或药物流产行为。如果需要终止妊娠，需明确2种流产方式的适应证，具体如下：1、药物流产：必须在怀孕49天以内进行，超过49天不能进行药物流产。服用药物后，若孕囊能顺利排出，无需器械操作，相对较好。但部分患者服用药物后没有反应，不能顺利排出孕囊，此时需要急诊清宫，无法预约麻醉，可能没有无痛人流，清宫时可能需要忍受疼痛。后期药物流产在排蜕膜过程中，出血时间相对较长，则继发感染的可能性会增加；2、人工流产：计划好时间、约好麻醉，进行人工流产，一次性解决问题。但麻醉时可能发生意外，器械操作可能有人流并发症，比如子宫穿孔、漏吸、清宫不全、人流综合征、感染、不孕等一系列风险。但人工流产的好处在于如果在规定时间内，将人流手术做完，后续无需担心孕囊是否流出，或出血时间长的问题。总而言之，建议有效避孕，避免选择使用人工方式达到避孕目的，因为无论药物流产还是人工流产，均会对女性身体造成或多或少的影响。

讲解医师：杨婷  （主治医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
在饮食方面可以吃一些能增加血清素的食物，因为血清素可以给人带来愉悦的感觉，比如像鸡肉、牛肉、坚果、菠菜、牛奶、全麦面包等等；要避免吃太多含酪氨酸的食物，酪氨酸有可能会引起血管痉挛、头痛发作，常见的食物比如像巧克力、乳酪、桔子、柠檬等；也要避免喝酒，避免吃辛辣刺激、寒凉的食物。钙和维生素D有预防偏头痛的作用；镁元素对预防妇女经期的头痛非常有效，含有丰富镁元素的食物主要有全麦类、稻米、无花果、菠菜、绿叶蔬菜等等，也可以在经期特意地补充一些镁的补充剂，预防经期头痛的效果会更好。此外，平日要养成睡眠充足，适度运动的习惯，而且洗完头发一定要及时吹干。当头痛剧烈不能缓解的时候，要服用止痛药。

讲解医师：杨婷  （主治医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
在月经期，子宫内膜会分泌大量的前列腺素，前列腺素不只能促进子宫的收缩，同时也会造成脑部血管的收缩而引起头痛。另外在月经期，血清中的雌激素浓度降低，会引起颅内外血管以及子宫血管对某一些物质，比如5-羟色胺的敏感性，从而引起血管张力的变化，会使一部分敏感的患者发生头痛。在月经后，当血清中雌激素的浓度上升之后，头痛就可以缓解。另外，像精神压力、生活作息不规律、遗传等等，都有可能导致或者加重经期的头痛。

讲解医师：杨婷  （主治医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
当然，女人经期的时候喝红糖水是很好的，因为在李时珍所著的《本草纲目》里面就已经有了记载说，红糖可以和脾缓肝、补血、活血、通瘀以及排恶露。在古代的时候，由于红糖的制作工艺比较复杂，只有宫廷以及富贵人家可以享用。从古时候就已经将红糖作为产后排恶露的必备用品。红糖性温，有暖宫活血的功效，对于痛经、月经量少、怕冷的女性尤为适用。一般女性在经期时喝红糖水都会帮助月经更加的通畅，同时还可以配合生姜、益母草、当归等同用，效果会更好。

讲解医师：杨婷  （主治医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
疲劳主要分为躯体的疲劳和脑力的疲劳。对于躯体的疲劳来说，最重要的就是保证充足的睡眠、休息。脑力疲劳主要是由于长期的压力以及高强度的、紧张的、注意力集中的工作引起的，最主要的是要注意调节放松情绪，可以选择的方法有默想、听舒缓的音乐、唱歌、画画、弹琴等等。 还要注意加强运动，适当的体育锻炼，可以明显的改善情绪，缓解脑疲劳。还可以时常地对自己的头部、足部、四肢、背部进行按摩，以疏通经络、调节气血，可以明显的缓解疲劳症状。另外在晚上睡觉前可以用热水泡脚，能够改善身体的血液循环，放松大脑，能够提高睡眠质量。对于长期不缓解的疲劳，需要寻求医生的帮助。