张富斌

讲解医师：张富斌  （副主任医师）
就职单位：宁波市第一医院妇科
怀孕可以吃蘑菇。蘑菇属于菌类，生活中能吃到的菌菇种类有很多，孕妇应有选择的食用。因为有些菌类对孕妇会造成伤害，因此孕妇在食用菌类时应该慎重，要选择一些合适的菌类食用，否则容易造成中毒。推荐孕妇吃香菇，香菇是食用蘑菇中优良品种，有“蘑菇皇后”的美称。香菇气味香鲜、营养丰富，富含18种氨基酸。其中，人体所必需的８种氨基酸就有７种，而且多属于L型氨基酸，活性高，易吸收。孕妇食用能强身健体，促进胎儿的发育。现代研究发现，香菇内有一种一般蔬菜缺乏的物质，经太阳紫外线照射后，会转化为维生素D，被人体吸收，对于增强人体抵抗力有着重要作用。

讲解医师：张富斌  （副主任医师）
就职单位：宁波市第一医院妇科
产妇可以吃葵花籽，因为葵花籽富含大量的维生素，对缓解失眠、记忆力下降、缓解压力等均有帮助，还含有铁、锌、锰等元素，可以预防贫血。而且对哺乳婴儿也有好处，能提高免疫力，促进皮肤健康。产妇可以吃南瓜子，因为南瓜子含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维，可以帮产妇补血、下奶和消除水肿，有利于身体复原。\n产妇应慎吃西瓜子，西瓜子虽然能健胃润肠通便、保护肠道，还能缓解咳嗽，但是会影响乳汁的健康。产妇牙齿比较脆弱，瓜子壳比较坚硬，如果直接嗑瓜子，可能会影响牙齿健康，所以建议用手剥瓜子。市面上的瓜子多是含有不少调料，多吃容易上火，所以应适量吃，并及时补水。

讲解医师：张富斌  （副主任医师）
就职单位：宁波市第一医院妇科
母乳是理想的天然食物，但一些女性产后奶水非常少。为了帮助产后女性催乳，下面介绍几种高效催乳的食物，但是切记要把握食物的质和量，以免引起产妇各种不适。各种豆制品换着花样的吃易于催奶，坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁等矿物质，适合作为哺乳产妇的营养食品。花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功效。此外，丝瓜有行血催乳的功效，可以将丝瓜与肉汤等同煮。猪蹄含丰富的蛋白质，用它炖汤喝对催奶很有效，猪蹄炖花生是不错的下奶食疗方。鲫鱼能中和补虚、渗湿利水、通乳，鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤。多吃鸡蛋、芝麻等营养物，也能有催乳的作用。

讲解医师：张富斌  （副主任医师）
就职单位：宁波市第一医院妇科
产妇可以吃虾，虾中含有丰富的蛋白质和钙，可为人体提供能量，有维持牙齿和骨骼健康的作用，能使身体更强壮。虾中还富含镁，而镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统。虾具有补肾、壮阳、通乳的功效，属强壮补精食品，对于产后肾虚症状明显的产妇，伴有体倦、腰痛腿酸、失眠不寐、产后乳少等症时最宜食用。虾所含的微量元素硒能有效预防癌症，产妇食用可以促进婴儿骨骼发育和脑部发育。只要产妇对虾无不良反应，就可以适量吃。虾不要吃生的，以免引起肠道不适。虾还具有催乳作用，妇女产后乳汁少或无乳汁可以适量吃。

讲解医师：张富斌  （副主任医师）
就职单位：宁波市第一医院妇科
月经期间可以吃葡萄，而且对身体有益但不宜过量，尤其是体质偏寒的女性，吃之前最好用温水过一下。葡萄营养价值丰富，是一种滋补性很强的水果。葡萄汁被科学家誉为植物奶，葡萄含有蛋白质、碳水化合物，出现钙、磷、铁、钾等微量元素，并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等。\n此外，还有人体所需的十几种氨基酸以及大量果酸。葡萄含糖量高以葡萄糖为主，常吃葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。另外，葡萄中含有铁元素能够帮助女性补血，葡萄还有改善胃肠功能。月经期间适量吃葡萄对女性身体有好处，但是切记物极必反，因此不能过量食用以免导致经期不适。