梁红

讲解医师：梁红  （主任医师）
就职单位：沈阳医学院附属第二医院神经内科
睡眠不好的人食补方法具体如下：\n1、热牛奶：在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，具有安眠的作用，有助于提高睡眠质量。\n2、糖水煮莲子：也可以适当吃中药的药膳改善睡眠质量，例如睡前服用糖水煮莲子，有良好助眠作用。莲子口感清心可口，具有补益心脾、养血安神的功效，因为莲子中含有莲子碱、芳香甙等成分，具有镇静作用，吃了之后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5-羟色胺的供给量。5-羟色胺是决定人睡眠质量的重要成分，所以能够帮助人入睡。\n2、百合粥：也可以用百合煮粥加冰糖，早晚各服一次，因为百合有润肺止咳、清心安神的功效，主要治疗肺痨久咳、余热未清所导致的失眠症。

讲解医师：梁红  （主任医师）
就职单位：沈阳医学院附属第二医院神经内科
熬夜后失眠可以尝试以下几个办法缓解：\n第一、洗个热水澡，用热水泡个脚，并局部按摩一下。\n第二、可以喝一杯热牛奶，让胃里有一些食物，全身的血液聚集在胃里后，头部的血液就会相对减少，有一种困意感。\n第三、给自己创造一个安静睡眠的环境，拉好窗帘，并关好门，给自己提供一个暗示要睡眠了。\n第四、可以放一些舒缓的音乐，做深呼吸，心里数着我要睡眠了一、我要睡眠了二，就这样慢慢的数下去。\n第五、可以静下心来在台灯下写一篇日记，规划一下明天或未来五年要做的事，回忆一下今天和五年之内曾经的收获。\n第六、如果尝试了以上五点生活环境的调适外，还没有进行睡眠，可以口服谷维素、地西泮、右佐匹克隆等药物。

讲解医师：梁红  （主任医师）
就职单位：沈阳医学院附属第二医院神经内科
彻夜失眠的患者吃安眠药没有效果，并不代表就没有药物治疗效果。因为现在的失眠症并不单纯是一种疾病，尤其是彻夜失眠吃安眠药无效，它背后可能有抑郁、焦虑，甚至强迫等精神问题，因此不能说吃安眠药没有效果，而是并发的精神症状并没有解决。此时应该在专科医生的指导下联合用药，才能起到效果。\n此外，吃安眠药并不是代表这种药物没有效果，而是服药的患者对这种药物本身不敏感，其实还有很多不同药理途径的安眠药可以选择。建议到睡眠专科门诊找专业的医生，采取联合用药、对症下药，才能避免有依赖性的安眠药。患者避免自行到药店购买一些没有处方权的安眠药物大量口服，可能起不到治疗效果，应该在专科医生的有效处方指导下口服安眠药，才能够起到疗效。

讲解医师：梁红  （主任医师）
就职单位：沈阳医学院附属第二医院神经内科
长期失眠对身体会有很多不利的影响，包括白天头脑总是昏昏沉沉，思考问题不能迅速，经常感到疲劳、乏力，严重影响社会工作能力和社交能力，容易诱发精神系统的疾病，导致社会资源大量浪费。\n如果是未成年人长期失眠，会导致身体发育迟缓、免疫力低下、抵抗疾病的能力下降，身体处于亚健康状态。有一半长期失眠的病人还会伴发躯体不适的症状，严重的可以伴发抑郁、焦虑的情绪，甚至烦躁、狂躁不安，也有发生自杀倾向的情况。