怎么增加性持续时间

讲解医师：方冬  
北京大学第一医院男科中心 / 副主任医师

对于延长性生活时间的建议，主要包括以下几种：

1、提高性生活频率：适度地增加性生活的频率、提高性生活的经验，对于延长性生活时间很有意义。因为性经验多和性生活频率高的时候，龟头的敏感度会下降，不容易在性生活中由于受到过于剧烈的刺激而诱发射精，能延长性生活的时间；

2、改善生活方式：人体的性功能是健康的晴雨表，在日常生活中应注意戒烟、限酒、增加锻炼，保证规律的睡眠时间，注意均衡膳食营养，对于全身健康都有好处，对性功能也有好处。特别是进行体育运动，既可以改善心肺功能，也可以改善腰腹部核心肌群的力量，还对改善性功能有好处；

3、到医院规范诊疗：如果自行调整效果不佳，建议到医院进行规范的治疗，医生会判断是否有勃起功能不佳、全身代谢或精神心理方面的疾病。通过治疗上述疾病后，能够改善性生活的持续时间。