
解读医师:刘石平
中南大学湘雅二医院/营养科 / 主任医师
正常人每日摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物的正常比例应该为蛋白质占总热量的10%-15%,脂肪占总热量的20%-30%,碳水化合物占总热量的55%-65%。
蛋白质的主要来源有家禽、鱼类、蛋类以及豆制品等。脂肪的来源主要包括动物脂肪和植物脂肪,如猪油、牛油、大豆油、花生油以及菜籽油、葵花籽油等。碳水化合物的主要来源为大米、面粉、谷类以及根茎类食物等。健康人保持上述均衡的饮食比例,有助于维持身体健康。
建议每天的膳食应该保证营养均衡,荤素搭配要合理,避免有偏食或者挑食的不良饮食习惯。同时还要坚持适量、规律的运动,有助于维持身体健康。
- 上一篇:不吃肉对身体有什么影响
- 下一篇:玉菇甜瓜的功效与作用及禁忌