蛋白质脂肪碳水化合物正常比例是多少

发布时间:2023-09-03 19:51 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%88%98%E7%9F%B3%E5%B9%B3'>刘石平</a>  
解读医师:刘石平  
中南大学湘雅二医院/营养科 / 主任医师

  正常人每日摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物的正常比例应该为蛋白质占总热量的10%-15%,脂肪占总热量的20%-30%,碳水化合物占总热量的55%-65%。

  蛋白质的主要来源有家禽、鱼类、蛋类以及豆制品等。脂肪的来源主要包括动物脂肪和植物脂肪,如猪油、牛油、大豆油、花生油以及菜籽油、葵花籽油等。碳水化合物的主要来源为大米、面粉、谷类以及根茎类食物等。健康人保持上述均衡的饮食比例,有助于维持身体健康。

  建议每天的膳食应该保证营养均衡,荤素搭配要合理,避免有偏食或者挑食的不良饮食习惯。同时还要坚持适量、规律的运动,有助于维持身体健康。

最新专家文章