解读医师：刘石平
中南大学湘雅二医院/营养科 / 主任医师
钙、铁、锌、硒四种微量元素对人体而言，具有促进骨骼发育、预防缺铁性贫血、调节代谢、提高免疫力等多种作用与功能，详情如下：
1、钙
钙是人体中必不可少的微量元素，可以促进骨骼的生长发育，也可以维持人体的电解质平衡，同时对维持心脏正常泵血功能也有很好的作用。
2、铁
铁是人体细胞的必需成分，具有造血功能，可以参与血红蛋白的生成以及细胞色素和各种酶的合成，对预防缺铁性贫血有较好的作用。
3、锌
锌具有调节代谢的功能，对维持人体免疫系统功能有重要作用，同时还可以保护眼睛，维持人体正常的味觉功能。
4、硒
硒具有抗氧化的作用，可以保护细胞免受过氧化物的损伤，同时还可以激活淋巴细胞，刺激淋巴细胞产生免疫球蛋白以及抗体，对提高机体免疫力也有一定的帮助。
除此之外，钙、铁、锌、硒还具有参与神经传导、参与能量代谢、参与DNA合成、免疫调节等作用与功能。虽然上述四种微量元素对人体具有非常重要的生理性作用，但也不能过度补充，以免引起中毒，损害人体健康。如果需要使用药物补充，建议就诊在医生指导下用药。
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