晚上吃鸡叉骨会长胖吗

发布时间:2023-09-03 19:51 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%88%98%E7%9F%B3%E5%B9%B3'>刘石平</a>  
解读医师:刘石平  
中南大学湘雅二医院/营养科 / 主任医师

  晚上吃鸡叉骨是否会长胖需要根据烹饪方式、摄入量以及运动量进行分析。

  鸡叉骨含有丰富的蛋白质,脂肪含量较低,若烹饪过程中未添加过多的油脂,一般热量较低。如果晚上少量进食,且日常活动量较大,可将摄入的热量完全消耗,一般不会长胖。但如果采用油炸的烹饪方式,会增加鸡叉骨的热量,若大量摄入鸡叉骨,且运动量较少,无法将摄入的热量消耗,可能会转化成脂肪,使人的体重增加,导致长胖。

  减肥期间建议保持低糖、低脂饮食,有利于体重的下降。可以在进食鸡叉骨后1-2小时后进行体育锻炼,如快走、慢跑、打太极拳等,增加热量消耗,加速体内脂肪分解,控制体重在正常范围内。

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