健身增肌不能吃糖是吗

发布时间:2023-09-03 19:50 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%88%98%E7%9F%B3%E5%B9%B3'>刘石平</a>  
解读医师:刘石平  
中南大学湘雅二医院/营养科 / 主任医师

  没有健身增肌不能吃糖的说法,健身增肌是否可以吃糖需要根据实际情况分析。

  如果日常饮食中糖分摄入较少,并且血糖正常,健身增肌时一般可以吃糖。因为在健身增肌的过程中会先消耗血液中的葡萄糖,而血液中的葡萄糖不足时会继续分解脂肪,随后分解蛋白质。如果不吃糖,在血液中的葡萄糖和脂肪被消耗之后,可导致肌肉中的蛋白质被贡献出来充当能量,从而会使肌肉越练越小,无法达到增肌的目的。如果饮食中所含糖分已经较多,则通常能够满足健身增肌的需求,无需再额外吃糖。此外,如果本身患糖尿病,导致血糖过高,在健身增肌过程中也不能吃糖,防止加重病情。

  健身增肌的人群日常需要保持饮食结构均衡,荤素搭配要合理。

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