
解读医师:刘石平
中南大学湘雅二医院/营养科 / 主任医师
八分饱一般对身体有好处。
正常情况下建议每餐都吃到七分饱或者是八分饱,八分饱的状态是胃肠满足,不吃不会感到饥饿,但是继续吃可能会感觉胃肠道不适。此种情况下既能够使身体得到充足的营养,以维持身体正常运转和正常代谢,同时也不会有过多的热量积聚在体内,导致肥胖。而且不会增加胃肠道负担,引起腹痛、腹胀等症状,因此对身体有好处。
平时不可暴饮暴食,否则可能会出现胃肠功能紊乱、肥胖症、高脂血症、高血压等疾病。进食时应该细嚼慢咽,少食多餐,饭后半小时可以适当活动,有利于维持身体健康。