红心芭乐糖分高吗

发布时间：2023-09-03 19:50 阅读：加载中...次
<a href='/search.php?searchword=%E5%88%98%E7%9F%B3%E5%B9%B3'>刘石平</a>  
解读医师：刘石平  
中南大学湘雅二医院/营养科 / 主任医师

　　红心芭乐即红心番石榴，红心番石榴的糖分一般不高。

　　红心番石榴的含糖量相对较低，每100克红心番石榴的含糖量为7.6克左右，升糖指数约为31，属于低升糖指数的水果，高血糖与糖尿病患者可以适量吃。红心番石榴营养丰富，主要含有水分、碳水化合物、维生素、矿物质以及膳食纤维等营养物质，味道香甜，可以刺激味蕾，帮助提高食欲，红心番石榴中的维生素C还具有抗氧化作用，可以帮助清除氧自由基，有助于延缓衰老。此外，中医认为红心番石榴具有收敛止泻的作用，对于腹泻、崩漏等病症具有一定的改善作用。

　　身体无异常的人群日常可以适量吃红心番石榴，不要吃太多，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等消化不良症状。红心番石榴具有收敛作用，大便秘结者不宜吃，以免加重便秘。红心番石榴富含鞣酸，不宜与牛奶同吃，以免鞣酸与牛奶反应形成沉淀，不利于营养的吸收。如果对红心番石榴过敏，则不能吃。

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