少食多餐怎么吃最合理健康

发布时间:2023-09-03 19:50 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%88%98%E7%9F%B3%E5%B9%B3'>刘石平</a>  
解读医师:刘石平  
中南大学湘雅二医院/营养科 / 主任医师

  临床上没有少食多餐怎么吃最合理健康的说法,但一般是从一天吃3顿饭改为吃4-6顿饭,同时减少每顿饭的摄入量。

  少食多餐是指每天并不是固定只吃3顿饭,而是改成吃4-6顿饭。其次,每顿饭的摄入量也不能过多,通常维持6-8分饱即可。少食多餐的主要目的是减轻肠胃负担,更有利于食物中营养物质的充分吸收。此外,对于患有消化性溃疡的人群而言,少食多餐可以保持胃内一直都有食物在消化,同时可以中和胃酸,避免腹胀、腹痛等症状加重。

  日常生活中不宜暴饮暴食,建议饮食有度,以免诱发或加重胃肠疾病。

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