睡觉前胡思乱想怎么办

讲解医师：谢正  
河南省人民医院三级甲等心理科 / 副主任医师 睡觉前胡思乱想，一般首先建议调整心态。保持乐观、愉快、积极向上的生活态度，充满正能量。其次，注意休息，劳逸结合，养成良好的生活习惯，适当的规律的进行运动，比如慢跑、散步等有氧运动，转移自己的注意力。饮食上，注意清淡饮食、少油、少盐、少辛辣，与朋友家人沟通以缓解心中的不良情绪。最后可以到心理科、精神科就诊，在医生的专业指导下选择服用药物。