颈椎病怎么能通过运动治好

发布时间:2023-08-06 15:17 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E9%BB%84%E6%81%BA'>黄恺</a>  
讲解医师:黄恺  
浙江省立同德医院骨外科 / 副主任医师
在颈椎病时,常采用以下运动方式来治疗疾病:
1、伸展运动:可以进行颈椎有规律的后仰,这样可以提高颈椎的稳定性,以提高颈部肌肉的力量。
2、颈部米字操:比如向上胎头、向下低头,向左、向右旋转颈部,这样可以改善颈部肌肉的协调性,缓解颈椎病引起的颈肌痉挛。
3、小燕飞动作:选一张硬床俯卧位趴在床上,肚子紧贴床面,头颈部和下肢有规律的向上抬,可以增加颈部的稳定性,增加颈椎的稳定性,增加颈部肌肉、腰部肌肉的力量,增强脊柱的功能,减轻脊柱的退行性改变。

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