小苏打减肥方法

讲解医师：张人玲  
首都医科大学宣武医院内分泌科 / 主任医师 小苏打并没有减肥的功效，要想达到真正意义上的减肥，必须是管住嘴，迈开腿。
首先对患者每天的进食大卡进行总量的控制，有一个简便的公式，身高减105就是患者的标准体重，然后按每kg体重25-30大卡，给予碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜总量控制。
只进行饮食控制还不够，还应该增加一些患者能够坚持的运动项目，包括打乒乓球、打羽毛球、游泳、跳绳、跳操、跑步、快走都可以，运动项目可以轮流使用，以避免发生运动性疲劳。
只有入量少于出量，才能达到减肥的效果，如果入量多、出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。
肥胖与高血压、糖尿病、冠心病密切相关，所以发生肥胖时是需要减肥。减肥是一个长期的过程，患者不应操之过急。