饭后多久能跑步

发布时间:2023-08-05 19:23 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%BD%AD%E6%B6%9B'>彭涛</a>  
讲解医师:彭涛  
北京大学人民医院消化内科 / 副主任医师
饭后可以运动的时间主要取决于食物的种类,要根据患者进食的是流食、半流食,还是混合食物进行分析。
吃饭后迷走神经兴奋、胃肠道蠕动加快,血液流向消化系统,对于食物的消化、吸收非常重要。饭后需要休息一段时间才能够剧烈运动,如果进食的是流食,大约半个小时就可以排空,半个小时以后就可以跑步。如果进食的是半流食,建议一个小时左右再进行锻炼。如果进食的是混合食物,包括固体和液体,需要2-3个小时的时间才能够基本排空,才能够跑步或者进行其他的剧烈运动。
建议大家在跑步之前热身,可以减少对关节的摩擦,使机体处于比较活跃的状态,有利于运动,避免大力活动导致肌肉拉伤或者骨骼的损伤。

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