膝关节骨性关节炎怎样预防

讲解医师：雷艳  
太原钢铁（集团）有限公司总医院康复科 / 副主任医师

膝关节骨性关节炎是软骨磨损造成，人体基本上是在30岁左右开始出现软骨磨损，所以从30岁就要开始保养膝关节。膝关节骨性关节炎的预防方法具体如下：

1、避免大运动量：比如负重深蹲，还有跑步、跳高、跳远；

2、注意膝关节保暖；

3、及时补钙：绝经期妇女应及时补充钙，如果出现膝关节疼痛的症状，要及时补充氨基葡萄糖，可以坚持服用氨基葡萄糖；

4、力量训练：注意膝关节周围肌肉力量的训练，尤其是股四头肌的力量，对膝关节的稳定性起到至关重要的作用，平常可以做专项的膝关节股四头肌力量训练；

5、控制体重：体重过大会对膝关节造成大负荷，加重软骨磨损，所以膝关节骨性关节炎可以预防。