高峰

乙型流感是由感染了乙型流感病毒所致的疾病，所以要通过以下几个方面进行预防： 1、室内要经常开窗通风，保持空气通畅，以避免病毒积聚； 2、流行性感冒的季节高峰期应尽量避免去人群密集的公共场所，以免感染流感病毒； 3、加强户外锻炼，提高身体的抵抗力； 4、注意个人卫生，要经常洗手，避免污染了病毒的手接触口、眼、鼻； 5、冬春季节气候变化比较快，要及时增减衣物，预防感冒； 6、冬春季节要多饮水，多吃清淡的食物； 7、老年人和小孩要提前打流感疫苗，使身体产生抗体来预防感冒。

乙型流感属于流行性感冒的一种，患者多会出现以下一些症状： 1、身体虚弱：流感的患者会出现明显的身体虚弱症状，很容易感到乏力。发病时间越长，身体虚弱感越强，整个人没有精神； 2、头晕脑胀：流感病毒可以引起阵发性头疼、持续型脑胀等症状； 3、急性高热：因为流感病毒起病较急，多为急性高热，高热不消退，体温可在数小时甚至24小时以内体温达到高峰，达到39℃-40℃，甚至于更高； 4、呼吸困难：流感病毒可以直接感染呼吸道，上呼吸道炎症也可以直接导致呼吸困难等症状； 5、其他症状：比如病毒作用于呼吸道以后，可以有咽干、咽痛、干咳等呼吸道症状。病毒感染上呼吸道也可直接导致呼吸困难。另外，可以出现面色潮红、球结膜充血水肿、咽部充血，软腭部可以出现滤泡等表现。

接种流感疫苗以后，一般需要2-4周体内才会产生有效保护性抗体，所以2-4周才会起效。假设昨天刚接种流感疫苗，今天接触重症流感的患者，此时患上流感的风险仍然较高，因为疫苗还未起效。疫苗起效需要2-4周，一般会建议在流感高峰季节来临前的1个月接种流感疫苗，我国大部分地区的流感高峰都是在冬春季，所以建议从10月份左右开始接种疫苗，11月起效此时流感的高峰期来临。所以每年的10月份是最为推荐的接种流感疫苗的时间，并且在接种完以后，一般在6-8个月抗体水平会衰减，下一年还需要再次接种。

接种流感疫苗最佳时间一般是每年10月份左右，因为接种完流感疫苗还需要2-4周时间，人体内才会产生保护作用的抗体。中国流感季大部分是在冬春季节，所以需要在流感高峰期之前完成流感疫苗接种。建议10月份前尽早接种流感疫苗，只要没有明显的禁忌症均可接种。流感疫苗对于人群保护能力、效果已经获得广泛认同。尤其是对于流感后容易出现病情加重人群，推荐优先接种，如年龄较大的老年人、儿童，尤其5岁以下儿童，此外还包括孕妇、肥胖人群以及存在基础疾病、免疫力较差人群。

通常流感高发季节是冬季、春季，即从前1年11月份左右到第2年3月份左右，均属于流感高发季节，通常孩子集中在此季节发病，但接种流感疫苗，建议在高峰期之前，例如9-10月份较好。接种流感疫苗后，部分孩子会出现低热以及精神较、食欲较差，建议注射流感疫苗3-5天后，家长密切观察孩子体温以及精神状况。如果孩子存在轻度疫苗后反应，出现低热，可以多饮水、饮食清淡，减少接触人群聚集场所，减少儿童接种疫苗后反应。通常孩子在北方冬、春季节容易出现流感，因此需要在流感高发季节前接种流感疫苗。如果孩子出现流感后，家长不必过度担心，可进行对症处理，轻症时可及时给予对症药物处理，及时退热、多饮水、注意饮食、空气环境多通风、注意休息、减少情绪激动。如果孩子持续高热不退，精神差或循环不佳，应及时就医。

通常汗蒸对于感冒有一定好处，感冒快要好转时，通过汗蒸能起到促进汗液排出，使体内细菌、病毒，通过蒸发排汗的方式排出体外。但感冒时汗蒸不适合所有人群，常见有以下几个时期不适合进行汗蒸：1、感冒初期：患者免疫力下降，出现周身肌肉酸痛等临床情况，这时汗蒸容易造成脱水，容易造成汗毛孔彻底开放后，免疫系统的功能失调，导致免疫功能减退后，患者受风着凉，导致感冒加重；2、感冒高峰期：患者会伴随体温升高，此时进行汗蒸，对体温下降不利。

感冒时如果身上发冷但不发烧，一般考虑处于病毒性感冒初期。通常病毒感染导致感冒时，机体会有周身发冷的表现，但体温不一定马上上升。病毒感染人体需经历一定的阶段，一般从病毒感染人体的早期到机体免疫力下降的感染期，再到免疫对抗期产生体内免疫应答，此时出现高峰期，体温会上升达到最高峰。之后人体免疫力逐渐升高，或通过应用一定的抗病毒药物，体温又会逐渐下降，此时感冒病情到达拐点。所以感冒时，通常会在初期有身上发冷的表现，没有马上表现出发烧症状。但是此时体内核心温度呈走高趋势，还会出现寒战、发热、心悸、 胸闷、气短、心前区不适等一系列症状。虽然病情没有马上在体温上表现出来，但只要有明显发冷，一般是病毒侵袭人体导致。免疫功能减退、免疫力低下时，如果合并细菌感染，周身发冷的症状尤为加重。

对于病毒感冒，即病毒性感冒，一般在第3-5天最为严重。但部分特殊人群病程较长，会在第5-7天最严重，在第10天左右才能自愈。 由于病毒在体内有一定的复制期、高峰期和主要表达期，患者会随着病毒在体内的复制、蔓延、感染而逐渐加重。 因此在病毒性感冒的第3天，患者一般会出现明显的发热、头晕、头痛、咽干、咽痛，部分患者会有咳嗽、干咳，甚至会有流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、流眼泪，或有明显清鼻涕流出。 患者在第3天左右，如果适当服用抗病毒药物，临床症状会逐渐好转和缓解，在第4-5天，上述临床症状会得到相应改善。 因此经过5天后，如果病毒性感冒被控制住，也没有合并细菌性感染、混合性感染，临床症状会逐渐好转，并不会出现反复加重的临床情况。通常伴随症状的逐渐好转，在第7天左右，病毒性感冒能好转和自愈。

熬夜会导致内分泌激素紊乱，可能增加进食热量，从而可以导致体重增加，也就是发胖。随着生活节奏加快和工作压力增大，很多人都要熬夜工作或者熬夜进行娱乐。熬夜会导致内分泌功能发生紊乱，因为激素的分泌有一定的节律，包括昼夜节律，如果不按时睡觉，有些激素分泌会产生异常，正常糖皮质激素在早上达到高峰，下午会减弱，晚上最低，如果晚上不能正常入睡，节律就会被打乱，激素分泌水平就会提高，对人体生理代谢产生影响。 此外，晚上熬夜不睡觉就会进食更多食物，如碳水化合物、脂肪类食物，都会变成额外的热量转化成脂肪储存在体内，所以熬夜可导致激素紊乱，还可能在熬夜过程中进食更多食品，增加热量摄入，最终结果是可能导致体重增加，因此不建议熬夜，正常的生活规律非常重要。

肾病综合征的患者，任何时候都不主张多喝汤，即控制水分摄入。最好在睡前2小时不要摄入过多水分、汤类以及茶水类物质，过多水分摄入容易引起患者在夜间起夜过多而影响休息，不利于疾病康复和病人休息。摄入水分后正常情况下，半个小时开始产生尿液，1小时尿液达到高峰，2小时摄入的机体水分通过肾脏排出干净。如果肾病综合征的患者，睡前2小时之内喝入过多水分，或喝汤类、喝茶水、喝饮料，不但能够造成尿量增多影响休息，而且可能加重肾病综合征患者水肿。肾病综合征的患者，肾脏基底膜通透性出现异常，电荷屏障和机械屏障受到损害，使对于摄入机体的水分，不能如正常人一样充分排出体外，总有部分或多或少潴留在体内，从而加重水肿发生或不利于水肿治疗。