苏衡

紧张心理是人类常见情绪状态，紧张情绪对于人类有保护作用，在提醒有危险靠近，需要处理，有些危险是想象的危险，可能需要亲人帮助、心理干预。紧张的时候要放松下来，通过别的事情，比如感兴趣的事情，投入心力做事情，慢慢让自己自然地从情绪中走出来。 其次，可以辅助比较常用的深呼吸和放松训练，深呼吸通常是4-2-4的频率，4秒钟吸气，屏住2秒钟，呼气4秒钟，1分钟可以呼吸6次，可以放松心态。在办公室、教室或者在飞机上都可以做，比较方便。可以进行放松训练，从头部肌肉到颈部、胸部、下身肌肉进行放松训练，紧张、放松交替，同时配合深呼吸，效果不错。 如果以上措施都不管用，还是很紧张，影响到生活、学习、工作，建议去精神科或心理科进行药物或者专业的心理干预。

迫害妄想症是一个症状群，不是一个独立诊断。迫害妄想症最常出现精神分裂症状，患者感觉有人想害自己，可能是一个人或者一群人在背后针对自己，感觉所有人都是坏人，患者觉得医生和护士也在针对自己，不配合治疗，甚至怀疑医生和护士在饭菜或药里下毒。有的患者怀疑父母、亲人也会下毒害自己。 总之，出现迫害妄想症要引起重视，因为迫害妄想症属于一种精神病的症状群，需要药物干预。

青少年情绪障碍实际上分为很多种，有很多种形式，每种形式可能治疗的难度和预后都不同。通常短暂情绪问题，比如哭泣、低落、紧张、担心，可以通过自身调整好起来。如果稍严重，通过父母配合也可以好起来。如果到焦虑症、抑郁症的程度，需要药物治疗，预后尚可，但是可能药物服用时间稍长，等到症状消失之后再巩固一段时间，同时结合心理干预、家庭治疗，好得更彻底，复发率较低。 如果是双相情感障碍的情绪问题，可能比较顽固，不好治疗，既有抑郁低落，也有躁狂兴奋的表现，起起伏伏的表现和生理因素的关系可能更密切，需要长期的系统治疗，预后不会很好，可能会复发。因为不仅是性格原因，与遗传因素也有关系。如果是双相情感障碍，治疗难度更大，不仅时间长，而且还需要比较大剂量的药物治疗，心理干预的治疗难度很大。所以不同形式的情绪障碍，治疗难度、临床治愈可能性和预后不同。

青少年情绪障碍是一种比较常见的心理疾病，通常有以下几个治疗方法： 1、药物干预：到了障碍的程度，可能很难通过单纯心理干预或者父母教育、自身调整而痊愈。这时候可能需要辅助抗抑郁药物，现在治疗青少年抑郁症的药物比较多，比较安全，虽然有副作用，但副作用还是可以接受的，对脑部的保护还是较好的，父母不要讳疾忌医； 2、心理干预：包括个体干预、家庭治疗。个体干预要给孩子进行个体心理辅导，让其意识到某些认知不合理。可能孩子因为家庭环境教育要求做到最好，对学习生活的完美追求，或者不切实际的想法和要求，可能会导致孩子适应能力比较差，通过教育、心理治疗，让其得到比较好的调整。其次是家庭治疗，在做心理干预的时候父母要参与进来，和孩子相处的模式需要调整，父母才是孩子好转的第一个桥头堡，心理医生只是指导其调整，具体实施还需要父母在日常生活中的教育配合才可以做到。

很多父母都希望在考试前给孩子进补，但是精神科或者心理科医生建议在考试之前尽可能不要变动食谱，不要服用营养剂或者大补营养素。一般主张在考试之前，食谱和日常一样，不要有大的变化，防止出现意外情况，比如腹泻等胃肠道反应。 此外，主张在考试前尽量不要多喝水，不要多吃饭。因为当饮食多时血液会到胃里帮助消化食物，相对脑部会缺血，可能会感觉头晕、缺氧。在考试之前吃饭不要太多，但要保证营养足够，进食时间不要离考试太近。 不要喝很多水，水喝得多上厕所比较多，思维可能中断，喝水多也容易出汗，会影响发挥。

精神病体系包含多类疾病，大概分三种类型，遗传情况具体如下： 1、有明确遗传性，比如精神分裂症、双相情感障碍遗传性比较大。如果父母双方都是精神分裂症，孩子有超过50%以上的概率会得精神分裂症。如果父亲或母亲其中一方是精神分裂症，孩子有1/4的概率可能会得精神分裂症。双相情感障碍比例稍低，但是遗传因素也很大； 2、有遗传因素，但不是很确切，比如强迫症、癫痫性精神病、儿童发育迟滞、儿童注意缺陷综合征也有遗传性，但相对重度精神病的遗传比例稍低； 3、心理疾病，这类病可能也有遗传因素，但不是很确切，后天教育和环境影响可能更明显，比如焦虑症、抑郁症、恐怖症、疑病症等，可能后天模仿和学习是导致心理疾病发病更多的因素。

偏执狂精神病叫偏执性精神病，主要表现是针对某一个点特别偏执，特别相信，而事情本身比较荒谬、不切实际，但本人坚信不疑，非常顽固。 常见偏执性精神病是怀疑自己爱人出轨，爱人一旦出门，就怀疑与他人约会；还有的偏执狂表现为上访告状，长期以为某一个人在迫害自己、针对自己，导致自己生活比较困苦，人生不如意，患者会上访到政府机关或某个单位。

考试前紧张是比较常见的情绪，通常有以下几个方法进行缓解： 1、在心理学上有紧张和工作效率的曲线图，紧张情绪在慢慢增加的情况下效率在提高，适度紧张可以提高学习、工作效率，适度紧张是正常的，不要过分担心。通过深呼吸或者放松训练缓解焦虑，深呼吸即通过4-2-4的频率，4秒钟先吸气，屏住2秒钟，呼气4秒钟，进行深慢呼吸。通过这种方式训练，缓解全身肌肉紧张； 2、认知矫正，比如考试之前时可以定目标，之后把目标放在一边，把精力和注意力放在考试过程上，关注题目本身的相关内容，把考试精力放在题目本身，不要管结果，精力和时间才能得到最大限度的利用。

人格障碍在临床上是比较慎重的诊断，属于比较严重的病。抑郁症、焦虑症、精神分裂症可以临床治愈，但是人格障碍一旦诊断明确，很难治愈。人格障碍患者认知、思维比较狭隘、偏激，治疗难度很大，具体治疗原则如下： 1、治疗伴随症状，比如伴随焦虑需要进行抗焦虑治疗，伴随抑郁需要进行抗抑郁治疗，伴随精神病症状通过抗精神病药物进行干预和治疗； 2、人格障碍治疗需要心理干预，通过系统正规的治疗，可能部分患者效果不好，部分患者经过几年甚至十几年治疗，人格会发生变化，但难度很大，需要患者和家属长期配合。

厌学是目前孩子心理问题中最常见的形式之一，厌学即不愿意上学，厌学通常有两个表现，具体如下： 1、不愿意面对学习成绩，担心学不好，担心老师、同学会因为成绩差，考试考得非常落后而嘲笑自己，看不起自己。有些孩子成绩很好，会担心自己成绩下降。厌学不仅出现在成绩不好的孩子身上，成绩非常优秀的孩子身上也会出现，因为总是名列前茅，担心成绩被超过，这种压力也很大； 2、很多孩子的家庭环境非常优越，父母、亲人都宠自己，但是在学校里老师对所有同学都一样，没有优越感，导致其不愿意面对学校的环境，没有被接纳、被关心的感觉，从而出现厌学。