网瘾

网络成瘾不作为精神疾病的诊断，而是应引起重视的不良行为。正常人每天上网6小时以上，若不上网就会出现焦虑、烦躁、不舒服等心理或身体上的不适，这时应当做调整，控制上网时间，避免在网络上消耗太多精力，影响身心健康。

青少年戒除网瘾的措施如下： 1、建议有计划性使用网络，通常建议青少年每天网络使用总时长尽量控制在2小时左右，每次使用网络在半小时以上就停止休息5分钟左右，让眼睛、身体做类似于扩胸放松运动，适当使眼睛看远方做眼睛放松训练； 2、尽量让青少年改掉不必要的网络使用，比如成年人的长期使用短视频软件或者网络游戏； 3、保证青少年的正常日常生活规律，尤其是该睡觉时一定要严格控制使用手机，不要因为使用手机影响睡眠。 较多青少年的问题并未达到网瘾程度，更多是过度使用或者不当使用。比如超长时间使用网络，答应好的事情没有办法完成，甚至无休止推后，势必会影响正常学习、生活规律，此类均为过度使用或者不健康使用网络造成的影响。但从发展分析，此类不健康的影响越深，甚至已经严重影响日常生活，而且造成心理扭曲，最后发展为网瘾。一旦网瘾形成，需用较科学的戒断处理，类似于戒断症状处理、环境因素暴露，此类均为专业方法。

网络成瘾对个体的生理、心理以及社会功能都会造成极大的损害，主要表现为以下几个方面： 1、影响身体健康：沉迷于网络的人大多会长时间的连续上网，该过程中患者的新陈代谢、生物节律、饮食习惯都会遭到破坏，从而导致体质下降，更容易患病；因此长时间上网不仅引起颈椎问题和眼睛问题，还会导致患者整个内分泌系统紊乱和免疫力下降；对于正在处于生长发育的时期的青少年而言，此项危害更为明显； 2、影响心理健康：上网活动更多的在于进行人际交往和人际互动，而长期上网后回到现实当中就会缺乏相应的情感体验，从而导致个体对周围的亲朋好友比较冷淡、对日常生活会失去兴趣，甚至会导致家庭人员的关系紧张，尤其导致亲子关系紧张；患者过度沉迷于网络的虚拟角色，回到现实生活当中时往往会迷失自我，从而导致患者在现实生活中的不适应； 3、影响学习和工作情况：长时间上网会占据患者大量时间，晚上睡眠不好，从而影响第二天的工作和学习，因此成绩下降、辍学或无法工作大多都由网络引起； 4、网络成瘾情况严重时，可能会因为需要金钱而诱发青少年犯罪。

青少年网瘾常见的治疗方法如下： 1、去除诱发因素，改善应对方式：患者在学习上有压力或者在学校里被孤立、被欺凌时家长应该去找到应对方式； 2、纠正人格上的缺陷，增加社会支持； 3、治疗原发病：原发病可能伴有抑郁焦虑的情绪； 4、纠正患者的认知偏差：改换其思维方式； 5、必要的时候药物、心理并重，疏导、限制并举； 6、进行健康教育：告诉患者长期沉迷在手机网络里面会引起大脑的结构性的改变，这样可以增加患者自觉抵制的能力。

网络成瘾是世界性难题，不仅青少年比较常见，成人也非常常见，从此意义上要理解孩子，其更容易出现网瘾，因为他们的世界观、心理还不够成熟，更容易对一个东西产生依赖。对戒除网瘾一般有几个方法： 1、心理治疗：很多孩子网瘾是由于抑郁症或焦虑症，和家庭环境不和谐所导致，因为没有人听其说话，没有人陪自己玩，没有精神寄托，没有人去交流思想，父母都忙于工作，在学校压力又很大，网络游戏可能更容易陷入进去，要让孩子进行心理干预，让心态比较健康，比较成熟； 2、行为干预：很多封闭治疗可以借鉴，这些治疗稍微要慎重，隔绝手机，即几天不玩手机给予奖励，但这种治疗可能会有反作用，因为孩子比较反感，情绪可能会比较暴躁。在心理干预的同时，结合个人兴趣、思想进行行为治疗，可能会更好；在睡觉之前和起床之后半小时内不要玩手机，睡觉之后要洗漱、刷牙，不要起来第一眼就拿手机，很多人睡觉时要看手机，听音乐才睡觉，对睡眠作息规律、心态不好； 3、药物治疗：很多孩子没有自控能力，甚至会打人、骂人、自残，可能需要进行专科药物治疗，在药物治疗的基础之上，再结合以上方法，进行心理干预和矫正。

戒除网瘾没有最实用的方法一说，没有某个简单有效的方法，要根据网瘾患者的具体情况具体判断。网瘾只是各种内因、外因、社会交织起来，最后呈现出的症状，所以要针对症状戒除，综合个体、社会、家庭多方有效力量进行。具体如下： 1、网瘾患者沉溺于网络时间太长，无法用自身力量离开网络世界，需要外力帮助，建议进行住院治疗，先脱离原有的网络环境； 2、帮助改善，长期沉溺于网络导致身体出现健康问题、情绪问题，这时药物治疗很有效，药物可帮助恢复身体健康、稳定情绪，逐渐恢复到正常的思维过程； 3、预防复发，预防复发要结合家庭力量，要做家庭关系的调整、社会关系的调整，最终帮助网瘾青少年，从网络世界走向真实世界。

网瘾严重会出现一系列情绪和行为问题，常见出现易怒、脾气暴躁，以前性格和现在性格完全不同，抑郁、心情很差、焦虑不安、经常发脾气、在家吵闹，不让上网就骂人、砸东西甚至打人。如果出现这些问题，务必采取有效、安全的专业治疗。治疗并非都是自愿的，但一定要有效、要及时止损，这时应在专业医师的帮助下，缓解上述精神症状，缓解症状后，再进行下一步的心理康复治疗。具体如下： 1、药物治疗，主要针对网络成瘾患者最容易出现的情绪问题、焦虑抑郁对症下药，让各方面情绪得到平稳； 2、心理治疗包括认知治疗、人际交往训练、家庭关系治疗、调整认知、改善负性情绪，帮助其更好的面对现状； 3、物理治疗手段，比如脑电生物反馈、经颅磁刺激，也是目前证实对网瘾治疗有效的手段。

青少年网瘾危害越来越大，具体如下： 1、青少年期本应是身体和心理成长最迅速的阶段，应形成良好的三观，世界观、人生观、价值观，但是过度的沉溺于网络世界，会迷失自我，把现实世界和网络世界混淆，造成社会角色的混乱； 2、网络信息毕竟良莠不齐，青少年如果接触过多信息，会对其三观造成不良影响； 3、学习挫折问题，很多网瘾少年，都是因为现实中学习课业上受到挫折，在网络上寻找弥补成就感，导致恶性循环，导致学业更加不佳，对未来更加迷茫； 4、健康损害，青少年身体发育非常关键，一旦沉溺于网络世界，长时间面对电脑，日常生活规律完全被打破，饮食不正常，体重很容易下降，睡眠也会减少，身体会越来越虚弱，甚至出现猝死。

青少年网瘾表现如下： 1、体现在对上网的控制力受损，网络对生活非常重要，上网不可避免，但是出现网瘾是对控制力的受损，专注于上网，打游戏、聊天或者看视频，以及其它活动； 2、网络在生活中占有重要的位置，可因为上网忽略其它生活，比如该上学的不上学，该工作的不工作，把网络当成是生活中最重要的事，主观上对上网存在强烈渴求，如果不上网会觉得难受，有强迫性的上网冲动，尽管有负面影响、上网压力，但是仍然遏制不住去上网，即使家长或者学校进行谈话，还是三番五次去上网，甚至逃课去上网； 3、上网时间越来越长，无限沉溺于网络的虚拟世界中，或者需要不断进行挑战性游戏，停止上网后会出现易怒、攻击、虐待行为，为了继续上网可出现撒谎、欺骗行为，也会因为上网失去重要的关系、工作和教育机会； 4、利用上网逃避或者缓解负性情绪，越上网心情越差，越差越上网，最终形成恶性循环。

网瘾目前比较常见，尤其青少年网络成瘾较多，主要是打游戏，有的青少年可能一天20小时打游戏，而且饮食睡眠都不规律，明显影响到生活、学习和自身健康。最新的诊断标准ICD-11里已经把网络成瘾列为一种心理疾病，它跟酒药依赖一样。网络成瘾的诊断，需要符合它的诊断标准，要分析上网的时间和严重程度能不能达到成瘾的标准，如果达到网络成瘾的严重程度，需要医学方面的干预和治疗。 平常青少年上网时家长要学会跟孩子沟通，共同制定一个目标，学会上网的时间管理，尽量规律的睡眠，规律的饮食，培养兴趣爱好，如娱乐活动运动，逐渐减少上网的时间，共同监督制定的目标能不能完成，改善网络成瘾的不良习惯。中年人也有上网，如在网上看小说、打游戏，还是应分析成瘾的程度需要不需要医学干预，从生活上引导，控制上网的时间，养成一个良好的习惯，最主要的要让患者认识到长时间的上网对健康的损害和影响，共同协商一个策略，控制网瘾的程度和发作。