李智

  • 怎么制定减肥计划?(音频)

    怎么制定减肥计划?
    讲解医师:李智飞  (副主任医师)
    就职单位:北京大学第三医院普通外科
    对于想减肥的朋友来说一定有一个目标,就是这个目标是对于减肥来说不是一个短期或者突击的工作,一定是一个长期的工作。如果想减肥的话一定要下定决心去减,而不是想去试一试。下定决心要有长期能坚持下来的信心和态度,所以不管订什么样的计划,比如饮食的计划还是锻炼计划,首先要抱有这样一个观念。对于饮食的调整来说也是这样的,调整每餐的比例,中餐可能稍微多吃一点,晚餐要少吃一点。中餐吃的时候多吃谷物类的东西,多吃高蛋白的东西以及蔬菜类的东西。肉可以少吃但是要尽量减少一些,尤其是脂肪含量高的肉,脂肪类的东西应该尽量少吃,中餐多一点,晚餐少一点。另外每顿饭吃饭的咀嚼时间要加长,所以每顿饭吃饭的时间要延长,对于减肥是有利的。不需要说减肥几顿饭都不吃,饿着不是很好的方法,而是要减少。这个减少一定要能耐受的了,因为这是一个长期的过程,可能要坚持5-10年,体重慢慢降下来之后才能维持的住。所以一定要有坚持这种信心,但是锻炼也是同样的道理,每次锻炼一定让你能够发热、能够消耗出去,但是不能让你累到第2天就不想动了,因为这是一个长期要坚持的结果。
  • 每天跑步多久能减肥?(音频)

    每天跑步多久能减肥?
    讲解医师:李智飞  (副主任医师)
    就职单位:北京大学第三医院普通外科
    对于减肥的运动主要的方法一个是走路,另外一个是游泳。还有一些就是肢体的锻炼方法。但是这些方法主要原因是对于关节可能会损伤比较小。对于肥胖的朋友如果太剧烈活动的话,对关节是有明显的损伤。可能损伤之后反而运动不了,是一种恶性循环。跑步也是可以进行的一项运动也要注意,不建议特别剧烈的跑步,慢跑是一种比较好的选择。一般慢跑建议在20min以上,能觉得轻微的发热或轻微的出汗,才会达到消耗一定热量的效果,已经达到减肥的这种效果。
  • 手术减肥效果如何?(音频)

    手术减肥效果如何?
    讲解医师:李智飞  (副主任医师)
    就职单位:北京大学第三医院普通外科
    目前国际流行的减肥方法治疗减肥的患者大概多余体重的60%-80%可能减下来,减肥效果还是很明显的。而且这种体重的下降见效很快,以医院的经验可能在术后1周能减20斤左右,术后3个月可以减到40-50斤,术后半年的时候可以到60-70斤这种效果,所以效果还是很不错的。当然不是说减下来体重就一定不会增加,减肥手术之后还是要配合病人良好的饮食习惯,做完手术之后可能还需要饮食适当的控制,就可以保持良好的效果。如果做完手术之后还是不加以控制饮食,使劲吃的话,体重也有可能会有轻度的反弹或者反弹的很严重的情况。
  • 减肥方法有哪些?(音频)

    减肥方法有哪些?
    讲解医师:李智飞  (副主任医师)
    就职单位:北京大学第三医院普通外科
    减肥从国际上流行主要三大类。第一类,就是生活方式的改变。实际上主要就是饮食的控制加上了一些运动,活动的减肥的方法。第二类,一些药物或者一些疗法,比如像减肥药以及比如中医的一些针灸、埋线的方法以及推拿按摩的方法。第三类,手术的方法。从治疗的效果来看,饮食控制的方法实际上可以知道,这个方法是一个最简单最经济,大家都能做得到的方法,但是操作起来比较困难,因为需要严格的控制着饮食,另外加适当运动。除此之外需要一个长期而坚持的过程,如果只是短期内不吃饭,多运动,可能体重能减下来,一旦放松体重可能很快又反弹回来。所以这种方法需要有比较坚定的信心,而且有强大的意志力能够长期坚持下去,最后就能减到很好的效果。通过这种方法能减肥的人实际上比例比较低,那么目前减肥药物和一些理疗的方法也可能达到初步减肥的效果。但实际上药物减肥效果并不是很理想,同时有一些并发症发生的情况。理疗的方法也是这样的,可能会短期实现体重下降,可能也还有反弹的问题。目前比较可靠的减肥的方法是手术的方法,通过手术对胃进行减容,切除一部分或者胃肠道的改造。这样的话能够很快的把体重降低下来,是一种比较可靠的方法。不是手术的方法是适合所有的患者,针对一些比较大体重合并糖尿病的病人通过手术的方法减肥可能有更好的效果,对于体重并不是太大的病人来说也不适合做手术。