张章

睛明穴位于眼睛周围，是足太阳膀胱经的穴位，主要作用就是治疗眼睛疾患。睛明穴位于目内眦之上，眼眶以内。眼保健操当中就有一节叫按揉睛明穴，眼保健操防止近视，因此精明穴可以治疗近视。不管是近视、远视、花眼、目赤肿痛、眼睛疼、眼睛干、眼睛痒、迎风流泪，都可以选取睛明穴进行治疗。同时，睛明穴对于额头疼痛也有治疗效果。睛明穴靠近眼球，穴下血管、神经分布比较多，因此睛明穴扎针很容易造成局部瘀青、瘀紫，甚至肿胀，是正常现象，一般1周左右会消退，只不过没消退时外观会受到些影响。按揉睛明穴可以缓解眼睛疲劳，眼保健操找准睛明穴也可以预防近视发生。

手五里位于大臂，也就是上臂的外侧，肘横纹上3寸，是手阳明大肠经的穴位。4指并拢的宽度大概就是3寸，因此肘横纹上4指找到3寸。手五里主要治疗肘臂疼痛，肩周炎、颈肩综合征、大臂外侧疼痛、内侧疼痛、肘关节僵硬、肘部屈伸不利、网球肘、学生肘、肘部疼痛、前臂酸胀痛，以及腕关节活动不利、不能屈伸，手不能握拳或握拳后不能打开，手指疼痛、晨僵、腱鞘炎，都可以选取手五里进行治疗。同时手五里对于腰部疼痛也有治疗作用，有时腰部疼痛会在手臂上找到压痛点，有的压痛点在小臂上，有的压痛点在大臂上。在大臂上的一般是手五里左右，因此按揉手五里也可以缓解颈肩腰背的各种疼痛。

植物神经影响身体很多部位，一般植物神经功能紊乱会表现为睡眠不佳，心慌、心烦，易叹气，长出气，类似郁证或焦虑症表现。植物神经功能紊乱如果用针灸治疗只针刺7天，很难调理好植物神经功能紊乱的情况，需要更长治疗的时间。 当然还需要患者配合，如加强功能锻炼、减少压力、放松心情、注意休息等。如果上述注意事项均可做到，而后配合针灸，也需几个月才能看出疗效。短时间内如7次或10次想解决植物神经功能紊乱的情况很难。

男人后腰两侧发凉，一般提示虚证。发凉属于阳虚、阳气不足，此时需注意自己身体的各种表现，同时需对阳虚症状进行一定缓解治疗，服药是一方面，同时也许加强功能锻炼、减少工作强度。 如果感觉腰部发凉，可以用温肾方法，如将两个手掌心对掌心搓热之后，敷到肾区缓解冰凉感；也可用手直接在腰背部摩擦，可较有效缓解局部冰凉感。同时要管住嘴、少抽烟、少喝酒、尽量不熬夜，减少人体不必要的损耗。

盗汗是阴虚表现，准确来说肾阴虚最为常见。不论男性还是女性，出现盗汗均为肾阴虚表现。如果肾阴虚日久，不注意调理，会导致阴阳俱虚，身体会每况愈下。盗汗是最典型的阴虚症状，所谓盗汗即睡觉时出汗，睡醒一睁眼，出汗停止，不再出汗。 出现盗汗后，提示肾阴虚，应注意加强功能锻炼、少抽烟、少喝酒，避免各种不必要的损耗，多注意休息、尽量不熬夜，因熬夜可以耗伤阴液，耗伤越多虚损越厉害。同时需避免进食辛辣油腻食物，保住脾胃功能，才有可能进一步恢复肾阴、肾阳。

痛经对于很多女性来说，都是比较困扰的问题。艾灸可以补中补气、温经通络、活血止痛，因此痛经时艾灸可以有效缓解痛经症状，一般可以艾灸以下穴位：1、腹部：可以选取气海穴、关元穴、子宫穴、曲骨穴、中极穴、天枢穴等穴位；2、后背部：可以选取肾俞穴、大肠俞穴、八髎穴进行治疗，八髎穴指上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴。这些穴位比较难找，所以建议选取灸盒，因为灸盒面积比较大，可以覆盖一组穴位。将灸盒放到腹部或者后背部，然后把艾条点燃放入灸盒中，艾条的热气可以起到治疗作用，用灸盒灸腹部和背部，每一处艾灸的时间在30分钟左右就可以。

针灸缓解带状疱疹患者神经痛的治疗方法包括普通针灸、电针、火针等，火针止痛效果较明显，很多带状疱疹患者会通过火针方式进行治疗。用火针可以快速结痂，还可以减缓疼痛。如果患者出现神经痛，需在饮食上多加注意，减少食用辛辣油腻及肉类食物，多吃清淡食物。 带状疱疹又称为蛇串疮、串腰龙，表现为身体一侧出现丛集状、簇状水疱。带状疱疹不代表患者会出现疼痛，但是如果出现疼痛，则为神经痛，很难治愈。因此应尽早进行针灸治疗，才能较有效缓解神经痛症状。

从中医角度来说，抑郁属于郁证范畴。抑郁是一种心理疾病，是一种神经症。抑郁症本身对工作、生活有很大影响，目前人因为工作、生活压力比较大，因此抑郁症发作频率或者检出率比以前高很多。从中医角度而言，常见的郁证称为肝气郁结、肝郁气滞，因为肝气不舒所导致，针灸治疗此类郁证有一定效果，可以针刺具有疏肝理气、利胆作用的穴位，比如太冲、行间，三阴交等，上述穴位对于疏解肝气有一定帮助。 同时，抑郁症还有其它类型，比如心胆气虚型、心气不足型。因为从很多角度来说，中医心也管神志，因此对于心胆气虚类型患者，仅依靠扎针不能解决问题，可能还要配合艾灸。针与灸相配合，可以达到一定解郁效果，对于抑郁症有一定缓解作用。

女性和男性相比，一般女性更不爱动。当女性突然出现嗜睡的情况，突然喜欢睡觉、容易犯困、没有精神，首先要排除器质性问题，比如是不是头部问题或者甲状腺问题，或者子宫附件问题。 这些都排除后，没有实质性问题，如果还是容易困，一般是气血不足的表现。气血不足更常见的除了容易困，还有不爱动都是气血不足。大家如果出现这种情况，应该增加自己的运动量、多活动让气血运行起来，有效改善头部供血、供氧情况，可以有效缓解亚健康状态，缓解容易犯困的情况。

睡眠时间一般根据人的年龄情况决定。像小孩一般睡眠情况一天10-12个小时，有利于长个，促进生长激素分泌。而对于成年人而言，每天的睡眠时间是6-8个小时，别看时间不算很长，但很多人因为各种各样的因素，比如工作情况、生活情况，很难维持6-8个小时的睡眠。如果有可能建议大家至少维持6个小时的睡眠。比如上班或者上学，11点睡5-6点钟起，实际上是很好的作息时间。如果12点以后睡就睡得太晚。中医讲究睡子午觉，子时指晚上11-1点。午时是中午的11-1点，应该在11点左右入睡，睡到5-6点钟，6-7点钟起床，开始一天的工作，精神状态很好。如果有可能，中午再稍微躺一会，休息半小时，下午也会很有精神。 老年人随着年龄增加，睡眠时间缩短，一般5-6个小时是比较正常的睡眠时间。当然，现在很多老人家都会起得很早，因为睡得也很早。老年人比较遵循早睡早起的生活习惯，一般老年人如果能维持每天5-6个小时的有效睡眠就足够。