张晓

减肚子上的赘肉并没有最有效的方法这一说法，可通过以下几点方法减赘肉：1、饮食控制：只有当严格控制饮食，才能够避免过多的能量进入体内，避免更多的脂肪在肚子上蓄积，因此，要想把肚子上的赘肉很好减下去，在饮食上就要严格的控制，尤其是避免能量密度比较高的食物，像油炸的花生米、油炸的油条和油炸的炸肉等，都一定要严格控制。对于含糖量比较高的精制的米、面、糕点和含糖型饮料，都要严格控制，避免过多能量进入体内，是减去肚子上肥肉非常重要的第一点；2、运动：在严格控制饮食摄入量的基础上，第二点要增加运动，因为只有在运动的过程当中，才能够将肚子上的脂肪动员，进行分解，尤其是大肌群的锻炼，如游泳、跑步、踢球、俯卧撑、仰卧起坐、小燕飞和平板撑等，通过这样的锻炼，能够让腹部的肌肉得到锻炼，当肌肉发达时，基础代谢率增高，对于减去肚子上的赘肉同样有着非常明显的效果。

经常适量喝咖啡对于身体的好处还是非常明显，主要是以下几点：1、缓解疲劳：如果经常适量饮用咖啡，咖啡当中的咖啡因能够很好地调节神经的代谢，容易使得交感神经得到一定的良好刺激，使得人变得更加的富有精神，在降低一些疲劳方面，尤其是脑疲劳方面，经常适当喝咖啡都有着积极的作用；2、缓解情绪：经常适量喝咖啡还能够缓解紧张、焦虑的情绪，对于一些情绪低落、闷闷不乐经常抑郁的人，如果经常喝咖啡，对于舒缓紧张的压力、缓解不良情绪，也有着积极的作用；3、缓解疼痛：经常适当喝咖啡也能够降低偏头疼、腰腿疼等慢性疼痛发生的风险，对于有慢性疼痛的人，适当喝咖啡，在缓解疼痛方面也有着积极的作用；4、促进血液循环：如果经常适量喝咖啡，能够促进血液循环、促进气血流通，在降低心脑血管疾病方面也有着明显的好处。

纯牛奶过期一个月不能喝。具体原因分析如下：1、食品卫生学角度：纯牛奶过期一个月，会产生大量致病微生物。致病微生物进入体内，会引起胃肠道的反应，比如恶心、呕吐、腹痛、腹胀和腹泻，进而危害身体健康。牛奶当中的致病微生物，还能对肝脏产生一定损害，使肝细胞坏死，进而出现皮肤黏膜黄染，甚至腹水情况的发生。过期牛奶产生的致病微生物，对肾脏也有不好的影响，会加重肾脏代谢负担，进而使人体排尿减少，出现全身浮肿的后果。过期牛奶产生的致病微生物，还会抑制神经系统的代谢，使人们出现神志淡漠，甚至意识丧失；2、营养学角度：纯牛奶过期一个月之后，其中含有的营养素的种类、数量都减少，营养价值几乎为零。

如果不加节制地吃鸡胸肉过多，会引起肥胖的风险增加。因为从西医营养学的角度上讲，鸡胸肉当中含有一定量的蛋白质，每1g蛋白质能够产生4Kcal的热量。因此如果不加节制的鸡胸肉吃得过多，就会使得其中含有的蛋白质，每1g产生4Kcal的热量，积少成多进入到体内。过多的能量以脂肪的形式储存下来，会造成肥胖风险地增加。鸡胸肉当中含有一定量的脂肪，从营养学的角度上讲，鸡胸肉当中含有的脂肪，每1g能够产生9Kcal的热量，因此也能够造成过多的能量进入到体内而引起肥胖。鸡胸肉的味道比较鲜美，如果吃多了鸡胸肉，会使得食欲增加，进而会吃进来其它过多的食物。此外，也会导致过多的能量在体内蓄积，以脂肪的形式储存下来，增加肥胖风险。

番茄和西兰花能够一起吃。其功效具体分析如下：1、抗氧化、抗衰老：从西医营养学的角度上来讲，番茄和西兰花都富含丰富的维生素C。如果适当地一起吃番茄和西兰花，可以为机体补充丰富的维生素C。能够很好地清除体内的自由基，进而发挥出抗氧化、抗衰老的功效；2、美容养颜：番茄和西兰花适当地一起吃，补充的维生素C能够很好地调节，皮肤内色素代谢、促进皮肤内胶原蛋白生成。能够让皮肤变得更加的红润、细腻、白皙和富有弹性，进而发挥出美容养颜的功效；3、增强机体抵抗力：番茄和西兰花适当地一起吃，补充的维生素C能够很好地刺激，体内免疫物质生成。因此对于抵抗力低下、容易生病的人群，可以促进免疫物质生成、提高体内免疫物质的数量，在增强机体抵抗力方面的作用非常明显。

牛奶当中的含糖量大约是在6%左右，就是每喝100ml的牛奶，能够为机体提供6g左右的糖分。牛奶当中的糖是乳糖，是由一分子葡萄糖和一分子半乳糖结合而成的双糖。牛奶当中的糖分进入到体内之后，并不能够被机体直接消化 、吸收、代谢和利用，而是利用肠黏膜上存在的乳糖酶。将牛奶当中的乳糖进行分解为葡萄糖和半乳糖之后，才能够被机体充分的进行消化、代谢、吸收和利用。因此，对于乳糖酶缺乏的人，如果喝了过多的牛奶，就会引起乳糖不耐受，造成腹痛、腹胀和腹泻。此时如果适当地喝发酵之后的牛奶，将乳糖进行分解，发生乳糖不耐受的机会就会大大下降。如果适当地补充乳糖酶，对于很好的吸收牛奶当中的糖分，都有着积极的作用。每喝100ml的牛奶，为机体提供6g左右的糖分，在乳糖酶的帮助下，能够为机体提供一定的能量，有着很好的缓解疲劳，恢复体力的作用。

蜂蜜过期之后不能喝，具体分析如下：一、从食品卫生学角度：1、对胃肠道的影响：过期的蜂蜜中通常会产生大量的致病微生物，而大量的致病微生物进入到体内，会对于胃肠道产生非常明显的负面影响，会出现食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹胀和腹泻等消化不良的发生；2、损伤肝脏：过期的蜂蜜中产生的大量致病微生物，会损伤肝脏，使得肝细胞发生坏死，出现皮肤黏膜黄染，甚至是腹水发生风险的增加；3、影响肾脏功能：过期的蜂蜜中产生大量的致病微生物，会影响肾脏的功能，使得肾脏排出尿液减少，过多的液体在体内蓄积，而引起全身浮肿的发生；4、影响神经系统代谢：过期蜂蜜中产生的致病微生物，会影响神经系统的代谢，出现神智淡漠，甚至是意识模糊而危及健康。二、从营养学的角度：蜂蜜过期之后，其中含有的营养素种类减少，营养素的数量减低，营养的价值会下降。

苹果和西红柿一起榨汁的功效，具体分析如下：1、美容养颜的功效：苹果和西红柿一起榨汁当中富含丰富的维生素C，而维生素C能够调节皮肤内色素的代谢，促进皮肤内胶原蛋白的生成，因此适当地喝苹果和西红柿一起榨的汁补充维生素C，能够让皮肤变得更加的红润、白皙 细腻和富有弹性，进而发挥出美容养颜的功效；2、提高机体免疫力：苹果和西红柿一起榨汁当中的维生素C，还能够刺激体内免疫物质的生成，因此对于抵抗力低下 ，容易得感染性疾病的人，适当一起喝苹果和西红柿榨汁，能提高机体的免疫力；3、抗衰老：苹果和西红柿一起榨汁当中的维生素C，还能够清除自由基，进而发挥出抗氧化 、抗衰老的功效；4、生津止渴：苹果和西红柿一起榨汁当中，富含一定量的有机酸，有生津止渴的功效。

红枣小米粥不能吃的人群，具体如下：1、血糖增高的糖尿病人群：不能够大量吃红枣小米粥，因为红枣小米粥当中，富含有丰富的碳水化合物，即糖分，如果不加节制大量糖分进入到体内，从而升高血糖水平，造成胰岛素负担的加重，进而不利于糖尿病病情的控制；2、超重和肥胖的人群：因为红枣小米粥当中，含有的碳水化合物，每1g产生4000cal的热量，如果吃得过多，就会使得其中含有的碳水化合物积少成多，进入到体内，产生大量的能量，进而以脂肪的形式储存在体内，造成超重与肥胖病情的加重；3、脂肪肝的人群：因为红枣小米粥当中的碳水化合物，能够以脂肪的形式，储存在肝细胞当中。如果已经发生了脂肪肝的人群，大量吃红枣小米粥，就会加重脂肪肝的病情。

纯牛奶加红糖能够喝，因为从营养学的角度，纯牛奶当中加入适量的红糖，能够更好地发挥出两者的营养价值。纯牛奶当中富含有一定量的优质蛋白质，而优质蛋白质能够为体内免疫物质的生成，提供丰富的原料。因此，适当地喝纯牛奶，促进机体免疫物质的生成，在提高身体抵抗力方面有着积极的好处。纯牛奶当中的优质蛋白质，还能够为人体肌肉的合成提供丰富的原料，因此适当地喝纯牛奶能够促进骨骼肌的强壮，在预防和缓解肌肉衰减症方面有着积极的作用。但是纯牛奶当中的优质蛋白质，发挥促进身体健康的作用，需要一定量非蛋白质的热量。因此，在纯牛奶当中适当加入红糖，能够利用红糖每1g产生4000cal的热量，为纯牛奶当中的优质蛋白质提供非蛋白质热量，更好地发挥出两者的营养价值。