张晓

香菇和虾可以一起吃，其好处如下：1、帮助脾胃运化：从中医食疗的角度上讲，香菇的性味偏寒凉，而虾的性味偏温热，如果适当地同食香菇和虾，能够利用香菇偏寒凉的属性佐治虾偏温热的属性，利用虾偏温热的属性又可以佐治香菇偏寒凉的属性，所以同食香菇和虾，使两者的寒凉、温热搭配更加趋于平性，有助于脾胃运化功能的提高；2、提高免疫力：从西医营养学的角度上讲，香菇和虾当中都富含有一定量的氨基酸，而氨基酸能够为体内众多免疫物质的形成提供丰富的原料。对于抵抗力低下、容易生病的人，适当地同食香菇和虾，能够补充氨基酸、促进免疫物质的生成、提高体内免疫物质的数量，在提高机体免疫力方面有积极的作用；3、强壮筋骨：香菇和虾当中富含矿物质，能够为骨骼的形成提供原料，因此有强壮筋骨的作用。

含纤维素多的食物，主要包括以下几方面：一、蔬菜类：1、叶菜：比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜、茼蒿等；2、瓜茄类：比如黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西红柿、青椒、豆角等；3、菌类：比如金针菇、平菇、香菇、银耳、木耳等。二、水果：例如柑橘类的水果，如橘子、柠檬、柚子、橙子等。三、谷物：例如谷物中的粗粮，如燕麦、荞麦、玉米等。

在跑步机上跑步能够起到减肥作用，因为在跑步的过程中，机体会消耗大量的能量，当机体消耗的能量超过每天饮食摄入的能量，就能够让机体形成一个负能量平衡的状态，进而能够让体内储存的脂肪进行动员、分解和代谢，对于减肥的效果会比较好。另外，在跑步机上跑步时，能够进行大量的氧气交换，使得体内有氧代谢进行的更加到位，也能够很好地将体内的脂肪动员出来，对于减肥效果的提升非常有帮助。同时，在跑步机进行锻炼，能够让全身多处肌肉进行充分锻炼，当肌肉变得发达时，机体的基础代谢率就能够得到提高。基础代谢率提高，同样会引起能量消耗增加，也能够提高减肥的效果。在跑步机上跑步，当肌肉发达时，还能够让体型得到重新塑造，对于减肥和塑形的效果非常好。

黑芝麻有着很好的强壮筋骨的功效，因为从中医食疗的角度上来讲，黑芝麻的黑色入肾经，而肾主骨骼，因此对于肾精虚弱所导致的腰膝酸软、腰腿疼、四肢无力。如果适当的食用黑芝麻，通过其滋补肾精的作用，而能够发挥出强壮筋骨的功效。 黑芝麻当中还富含有一定量的油脂，能够很好的润滑肠道、刺激胃肠道的蠕动。因此对于大便秘结、排便困难的人，如果适当的吃黑芝麻，都能够很好的促进大便排出，在预防和缓解便秘方面的作用会非常的积极。黑芝麻当中还富含丰富的油脂，能够为机体提供丰富的能量，因为一克脂肪能够产生九千卡的热量。而黑芝麻当中富含的油脂在提高能量供给的作用也会非常的积极，进而对于体力劳动的人，如果适当的吃黑芝麻补充能量，在恢复体力、缓解疲劳方面也有着积极的功效。

酸奶和香蕉可以一起吃，有以下功效：1、防治骨质疏松、强壮筋骨：从营养学的角度，酸奶、香蕉当中都富含有丰富的矿物质，而矿物质构成了骨骼非常重要的原料。因此适当一起吃酸奶、香蕉，为骨骼的形成，提供丰富的原料，在防治骨质疏松、强壮筋骨方面，有着积极的作用；2、辅助降低血压：酸奶和香蕉当中富含的矿物质，比如钙元素、钾元素，能够很好抵消因为钠元素超标，引起钠水潴留，造成的血压增高，也能够很好地提高血管的弹性。因此对于血压增高的高血压患者，如果适当一起吃酸奶、香蕉，为机体补充钙、钾等矿物质，在辅助降低血压方面，也有着积极的作用；3、预防和缓解便秘：从中医食疗的角度，酸奶和香蕉都有着很好的滋阴降火的作用。因此对于肠道内虚火旺盛，内热比较多，引起的大便秘结、大便干燥、排便困难。如果适当一起吃酸奶、香蕉，清除肠道内的虚火和内热，促进粪便排出，在预防和缓解便秘方面的作用，也非常明显。

酸奶和鸡蛋能够一起吃，具体分析如下：1、中医食疗：酸奶属于偏凉性的食物，而鸡蛋也属于偏凉性的食物，二者之间并没有明显相克的作用，因此，适当吃酸奶和鸡蛋，有利于降除体内虚火。酸奶和鸡蛋都有着滋阴的作用，对于阴虚火旺的人，如果适当吃酸奶和鸡蛋，能够通过滋阴而达到败除虚火，滋阴的效果会非常明显；2、西医营养学：酸奶当中富含有一定量的优质蛋白质，而鸡蛋当中也富含有优质蛋白质，酸奶和鸡蛋一起吃能够为机体补充非常丰富的优质蛋白质，而优质蛋白质构成体内很多免疫物质的原料，也构成肌肉、受体组织，以及脏器重要的原料，酸奶和鸡蛋一起吃，在增强肌肉力量方面有着积极作用。

对于以下人群不建议吃枣：1、糖尿病人群：对于血糖增高的糖尿病患者，不能够大量地吃枣。因为枣当中富含丰富的碳水化合物，即糖分，如果大量地吃枣，就会使糖超标进入体内，进而升高血糖水平，加重胰岛素的代谢负担，而不利于糖尿病患者病情的控制；2、脂肪肝人群：对于脂肪肝的患者，不能够大量地吃枣。因为枣当中的碳水化合物进入体内之后，也能够以脂肪的形式储存在肝脏细胞当中，进而会诱发肝脏的纤维化和肝硬化，而影响身体健康；3、超重和肥胖人群：对于超重和肥胖的人群，不能够大量吃枣。因为枣当中，每1g碳水化合物能够产生4kcal的热量，如果不加节制过多地吃枣，就会使枣当中含有的能量超标进入体内，进而会以脂肪的形式储存下来，不利于超重与肥胖的控制；4、动脉粥样硬化人群：对于动脉粥样硬化的人，不能够过多地吃枣。否则枣当中的糖分，能够加重动脉粥样硬化，而影响身体健康。

苦荞米功效与作用，分析如下：1、健脾开胃：苦荞米有着一定的健脾开胃的功效。从中医食疗的角度上，苦荞米性味甘甜，能够很好地滋补脾经和胃经，对于一些脾胃虚弱所导致的食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹胀、消化不良，如果适当地吃一些苦荞米，通过其甘甜的属性滋补脾经和胃经，进而有着很好地增进食欲、促进消化功能提高的作用；2、清热解毒：苦荞米还有着一定的清热解毒的功效，对于一些内火上炎所导致的咽喉肿痛、眼睛红肿、声音嘶哑、口腔溃疡和小便赤黄，如果适当地吃一些苦荞米，通过其寒凉的属性，能够很好地清除体内的虚火，对于缓解上述症状，有着明显的功效；3、辅助降糖：从现在营养学角度上而言，苦荞米中含有一定量的膳食纤维，能够减缓糖吸收的速度和程度。对于一些血糖增高的糖尿病患者，适当地吃一些苦荞米，增加膳食纤维的摄入，在辅助降糖方面也有着积极的作用。

适当喝苹果泡酒，主要的作用是增进食欲，因为苹果泡酒有着特殊的芬芳，能够很好的刺激胃肠道消化液的分泌。对于不愿意吃饭、食欲比较差、看东西都不想吃的人，适当喝苹果泡酒，特殊的味道非常芬芳，能够提高味蕾的敏感性，也能够促进胃肠道消化液的分泌，会觉得比以前吃的会更香，苹果泡酒有着很好的增进食欲、促进消化的作用。中医食疗的角度上，苹果泡酒属于比较温热性的食物，如果体内寒，适当喝苹果泡酒，能够驱除体内的寒气。​所以对于手脚冰凉、面色苍白、精神倦怠、容易疲倦、抵抗力低下的人，适当喝苹果泡酒，通过驱除体内的寒气，提升身体的阳气，会让人变得更加精神，而且能够增强身体素质。苹果泡酒温热的属性还能够活血化瘀，跌打损伤导致的瘀血、肿胀、疼痛，喝一些苹果泡酒在缓解上述不适症状方面也有着非常明显的功效。

身体缺乏蛋白质的具体表现及危害如下：1、抵抗力下降：蛋白质能为体内众多免疫物质的形成提供丰富原料，一旦缺乏，可导致感染性疾病发生，包括感冒、气管炎、胃炎、肠炎等，对身体健康造成危害；2、易疲劳：蛋白质可为体内酶的构成提供丰富原料，身体缺乏蛋白质，导致酶的数量下降，调节机体能力变差，便容易产生疲劳感；3、体重下降：蛋白质是构成身体各种脏器和肌肉的原料，一旦缺乏，容易使得身体脏器和肌肉数量减少，从而造成体重下降。