张晓伟

如果不加节制的吃的雪莲果过多，对于身体有副作用，可以从中医食疗和西医营养学角度来分析，具体如下： 1、中医食疗：雪莲果性味偏寒凉，因此，如果不加节制的吃的雪莲果过多，其寒凉的属性，容易伤及到脾胃的阳气，进而容易出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化不良的副作用。雪莲果寒凉的属性，还容易伤及到全身的阳气，如果雪莲果吃得过多，容易出现手脚冰凉、全身倦怠无力、精神萎靡不振等现象，这些都是雪莲果寒凉的属性伤及全身的阳气所导致的副作用；2、西医营养学：雪莲果当中富含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感。因此如果不加节制的吃了过多的雪莲果，会导致大量的膳食纤维，进入到体内吸水膨胀，进而会出现非常明显的饱胀感。当饱胀感非常明显的时候，往往会影响到呼吸，导致气短的发生。

菇娘的功效与作用具体如下：1、生津止渴：菇娘当中富含有机酸，能够激发口中津液，对于口中津液减少所导致的口渴、口干、咽喉不适、声音嘶哑，可以适当吃菇娘来刺激口中津液生发，对于缓解口渴、口干、咽喉不适症状的作用会比较明显；2、增进食欲：菇娘当中的有机酸还能够刺激消化道消化液分泌，如果恶心、呕吐、腹痛、腹胀、消化不良，适当吃菇娘，可通过有机酸刺激消化道消化液的分泌，具有增进食欲、促进消化的作用；3、预防和缓解便秘：菇娘当中还富含膳食纤维，能够吸水膨胀、促进粪便形成，同时也能够机械性刺激胃肠道蠕动，因此，对于大便秘结、排便困难的人，适当吃菇娘补充膳食纤维，机械性刺激肠道蠕动，促进粪便排出，在预防和缓解便秘方面的功效也会非常明显。

猕猴桃可以和柚子一起适量吃，猕猴桃和柚子中并没有能够发生明显化学反应的物质，因此可以一起适量吃，而且常有以下几种作用：1、控制体重：猕猴桃和柚子一起适量吃能够更好地促进身体健康，猕猴桃和柚子都含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水、膨胀，增加饱腹感，进而能够避免进食过多的其他食物。对于超重和肥胖的人群来说，猕猴桃和柚子一起适量吃，可补充丰富的膳食纤维，可以辅助降低体重，在一定程度上预防和控制超重与肥胖；2、预防便秘：猕猴桃和柚子中含有的膳食纤维能够吸水、膨胀，促进粪便形成，也能够机械性刺激肠道蠕动，促进粪便排出。因此对于大便秘结、大便干燥、排便困难的人群，猕猴桃和柚子一起适量吃可补充丰富的膳食纤维，刺激肠道蠕动，促进粪便排出，在预防和缓解便秘方面有一定作用。

香菇当中含有的嘌呤的量相对比较高，因为香菇作为菌类食物，在烹饪的过程当中，尤其是在煲汤的过程当中，会因为之中含有的植物蛋白质，产生氨基酸代谢的过程，造成嘌呤成分含量增高。所以对于需要控制嘌呤摄入量的高尿酸血症患者，在吃香菇的时候一定要严格控制摄入量。尤其是对于香菇炖出来的汤，一定进行更严格控制，否则会引起嘌呤进入体内。但并不是说香菇里面含有的嘌呤量高就不能吃，比如对于高尿酸血症或者痛风的人，适当吃香菇还能为机体补充一定量的矿物质、铁状物，调节体内生化代谢，刺激体内免疫物质生成。所以并不是高尿酸血症的人就不能吃香菇，关键的是如果已经发现尿酸水平增高，吃香菇的时候一定严格控制摄入量。

减肥期间适当吃玉米，不会引起发胖，常见原因如下：1、因为从营养学角度来说，玉米本身含有的能量并不是特别高。如果在减肥期间吃适量的玉米，并不会引起能量超标进入体内，而有助于维持能量的负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对于提高减肥效果有积极的作用；2、另外玉米中富含有一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免吃进来其他过多的食物，对于控制能量超标进入体内，有积极的作用。因而能够维持机体的能量负平衡，促进脂肪的分解，同样能够提高减肥的效果；3、在减肥期间适当吃玉米，通过补充膳食纤维，吸水膨胀，促进粪便的形成，机械性刺激肠道蠕动，促进粪便排出，能够很好的预防和缓解减肥期间容易发生的便秘；4、当减肥期间发生便秘的次数减少，就会使得减肥的痛苦感下降，而使得减肥的舒适感增加，使得各项减肥措施，更容易落到实处，因此有助于提高减肥效果。但是如果减肥期间，不加节制、过量地吃玉米，就会使得玉米中含有的碳水化合物超量进入体内，也会引起肥胖发生风险的增加。

墨鱼是生活中常见的食物，有较为丰富的营养价值，也有很多功效和作用，具体如下：1、提高机体免疫力：墨鱼有着较好的提高机体免疫力的营养价值，因为墨鱼当中富含有一定量的蛋白质，能够为体内众多免疫物质的形成提供丰富的原料。因此对于抵抗力低下、容易生病的人，适当地吃墨鱼，为机体免疫物质的形成，提供丰富的原料，促进免疫物质数量的增多，在提高机体免疫力方面，都有着积极的功效；2、缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量、预防和缓解肌肉衰减征：墨鱼当中的蛋白质，还能够为肌肉的合成提供丰富的原料。因此对于经常体力劳动，或者是经常进行体育锻炼的人，适当地吃墨鱼，为肌肉的合成提供丰富的原料。在缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量、预防和缓解肌肉衰减征方面，都有着积极的作用；3、预防和缓解甲状腺功能低下：墨鱼中还富含有一定量的碘元素，而碘元素能够为甲状腺素的合成，提供丰富的原料。因此适当地吃墨鱼，补充碘元素，促进甲状腺素的合成，在预防和缓解甲状腺功能低下方面，也有着积极的功效；4、增进食欲：墨鱼当中含有一定量的锌元素，有着较好的增进食欲作用。

菊糖的功效与作用见于以下几点：1、增进食欲：适当地食用菊糖，有增加食品口感的功效。因为菊糖作为一种甜味剂，能够增加食物的甜味，适当的甜味有一定增进食欲的功效。因此对于不愿意吃饭、食欲下降的人，如果适当地应用菊糖，增加食物的口感，有增进食欲的作用；2、增进脾胃运化能力：从中医食疗的角度上讲，菊糖的甘甜属性能够滋补脾经和胃经。因此对于脾经和胃经虚弱所导致的恶心、呕吐、腹痛 、腹胀、腹泻，如果适当地应用菊糖，利用其甘甜的属性，能够滋补脾经和胃经，进而有增进脾胃运化能力的作用；3、缓解不良情绪：菊糖的甜味能够调节神经系统地代谢，因此对于精神紧张、抑郁、焦虑等不良情绪，适当地应用菊糖，利用其甜味的属性，有缓解不良情绪的功效。

拐枣泡水喝具有一定的功效，具体如下：1、生津止渴：拐枣泡水当中富含有机酸，能够刺激口中津液的生发。因此对于口中津液减少所出现的口渴、口干、咽喉不适、声音嘶哑，适当地喝一些拐枣泡水，利用其中含有的有机酸，有着很好地生津止渴、缓解咽喉不适症状的功效；2、增进食欲：拐枣泡水当中的有机酸，还能够很好地提高味蕾的敏感性。对于一些食欲不振、不愿意吃饭的人，喝拐枣泡水都有着很好地增进食欲的作用；3、促进脾胃运化功能提高：拐枣泡水当中的有机酸，还能够很好地刺激胃肠道消化液的分泌，对于恶心、呕吐、腹痛、腹胀等消化不良的人，适当地喝拐枣泡水，有着很好地促进脾胃运化功能提高的作用；4、美容养颜：拐枣泡水当中还富含一定量的维生素C，而维生素C能够很好地调节皮肤内色素的代谢，也能够促进皮肤内胶原蛋白的生成，因此喝拐枣泡水能够让皮肤变得更加的红润、细腻、富有弹性，进而发挥出美容养颜的功效。

如果不加节制地吃的梨过多，会有以下坏处：1、损伤身体的阳气：因为从中医食疗角度，梨偏寒凉，如果不加节制吃得过多，会因为其寒凉的属性，损伤身体的阳气，导致容易出现手脚冰凉、精神倦怠、面色苍白、容易疲倦；2、损伤脾胃的阳气：如果不加节制地梨吃得过多，还会损伤脾胃的阳气，进而会出现食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹胀和腹泻发生风险的增加；3、增加糖尿病发生的风险：从西医营养学的角度，梨当中含有一定量的碳水化合物，即糖分。如果不加节制地过多吃梨，就会使得糖超标进入体内，从而引起血糖的增高，加重胰岛素代谢的负担，进而会增加糖尿病发生的风险；4、超重与肥胖发生风险增加：梨当中的碳水化合物，每1g产生4kcal的热量，如果不加节制梨吃得过多，会使得其中的糖分，产生大量的能量进入体内，而会造成超重与肥胖发生风险的增加。

早上不吃饭其实是不能够起到很好减肥效果的，因为影响减肥效果好坏的因素，并不是跟早上吃不吃饭有着直接的关系，而是跟每天吃进来所有食物产生的能量与运动消耗的能量之间，是否形成了负平衡有着直接的关系。比如有些人早上不吃饭，但是因为存在着明显的饥饿感，而在接下来的午餐和晚餐当中吃进来更多的食物，这些食物产生的能量，如果大于全天运动消耗的能量，其实也不能够起到减肥的作用。所以要想达到真正减肥的作用，就需要均衡的饮食，而且要按照一定的比例，把全天摄入进来的能量平均的或者是按照30%放在早餐吃，40%的食物在中餐吃，30%的食物在晚餐吃。由此均衡的饮食，而且是早中晚三餐，有节律的饮食，再配合上积极的运动，达到身体的能量负平衡，才能够取得很好的减肥效果。