张晓伟

适当吃芝麻酱不会引起肥胖发生，因为芝麻酱本身含有的能量并不是很高，而且芝麻酱中富含一定量的不饱和脂肪酸，能够调节脂肪代谢，对于避免过多脂肪在体内蓄积，预防肥胖发生有积极的作用。芝麻酱中还富含一定量的矿物质，而矿物质能够为体内许多酶和辅酶的构成提供丰富的原料，因此适当吃芝麻酱补充矿物质，促进酶和辅酶代谢调节能力的增高，对于避免过多脂肪在体内蓄积，预防肥胖有积极的作用。另外，吃芝麻酱是否会引起肥胖，还与适当运动有一定的关系。所以如果适当吃芝麻酱，并且配合适当的运动，比如健步走、跑步、骑自行车、跳营养操，都能够将芝麻酱中的能量进行消耗，对于预防肥胖有重要的作用。但是如果不加节制、大量吃芝麻酱，或者吃完芝麻酱之后没有活动，会使芝麻酱中的能量在体内蓄积，也会引起发生肥胖的风险增加。

嘌呤高要想降下来，具体分析如下：一、要避免嘌呤含量高的食物摄入：1、动物内脏：如经常吃的猪肝、鸡肝、鸭肝、羊肝、鹅肝，还有经常吃到的猪心、羊心 、牛心、鸡心当中，通常会含有非常高的嘌呤，要想把嘌呤降下来，对于动物的内脏要进行严格控制；2、肉汤类：比如猪肉汤、牛肉汤、羊肉汤、鸡汤当中，常常含有大量的嘌呤，在降嘌呤过程中，应该避免肉汤类食物摄入；3、鱼类的籽：比如鲤鱼籽、墨鱼籽、黄鱼籽，都要严格进行控制。二、适量增加饮水，通过尿液排出，能够把比较高的嘌呤降下来。

如果不加节制，吃的动物内脏过多，对于身体负面的影响比较明显，具体影响如下：1、超重与肥胖：因为动物的内脏当中，富含有一定量的脂肪，从营养学的角度，动物内脏当中的每1g脂肪，能够产生9000cal的热量。因此如果不加节制吃的动物内脏过多，就会使得其中含有的能量，积少成多进入到体内，产生大量的能量，进而以脂肪的形式储存下来，造成超重与肥胖发生风险增加；2、动脉粥样硬化：其中含有的油脂，还能够增加血液当中脂肪的水平，进而会出现动脉粥样硬化，当动脉粥样硬化的程度增加，血管的弹性下降，进而会引起血压增高的风险；3、心脑血管疾病：其中的脂肪增高，血液当中的脂肪含量，引起的动脉粥样硬化，还对心脏和大脑的供血，产生明显的影响，进而如果动物内脏吃过多，增加发生心脑血管疾病的风险也会非常明显。

适当吃猪腰能补充以下物质：1、铁元素：从西医营养学角度而言，猪腰作为动物的内脏，含有丰富的铁元素，并且是容易吸收的血红素铁，对于手脚冰凉、面色苍白、精神倦怠、容易疲倦，以及抵抗力低下的缺铁性贫血患者，在预防和纠正缺铁性贫血方面都有积极的作用；2、维生素B12：能够促进红细胞正常生长发育，在缓解和纠正巨幼红细胞性贫血方面有积极的功效；3、脂溶性维生素A：能为眼睛视网膜感光物质补充原料，因此有很好的缓解视力疲劳、提高视力水平的作用。

脚胖要想瘦，就要进行严格的饮食控制。因为造成脚胖非常重要的原因是食物吃得过多，使食物中含有的能量大量进入体内，以脂肪的形式储存在脚部，造成脚变得比较肥胖。​因此要想把脚胖变瘦，要进行严格的饮食控制，因为通过严格的饮食控制能形成机体能量负平衡状态，进而把脚部储存的脂肪进行动员、分解和代谢，而起到瘦脚作用。所以在日常饮食中，对于能量密度比较高的食物，比如油炸类的食物，油炸花生米、薯条、肉饼、油条和油饼都要避免过多摄入，因为油炸类食物中的脂肪每1g能产生9000cal热量。通过严格控制油炸类食物摄入，能形成机体能量负平衡，促进脂肪分解、代谢，对于瘦脚有积极作用。

减肥过程当中可以吃适量的柿子，但是不可以不加节制地吃过多柿子。因为柿子含有的能量并不是特别高，如果在减肥过程当中，吃的柿子适量，并不会引起过多的能量进入到体内，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪的分解、代谢 、提高减肥的效果，都有着积极的作用。另外，柿子当中还富含一定量的膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感，避免吃进来其他过多的食物，对于控制能量超标进入体内、维持机体能量负平衡、促进脂肪的分解和代谢，同样有着很好的提高减肥效果的功效。柿子当中的膳食纤维，还能够吸水膨胀，促进粪便的形成。同时也能够机械性刺激肠道蠕动，促进粪便的排出，能够减少减肥过程当中，容易发生的便秘，使得减肥的痛苦感下降，更容易使减肥的各项措施落实到位，提高减肥效果。但是在减肥当中，如果不加节制地吃过多的柿子，就会使柿子当中含有的碳水化合物，每1g产生4000cal的热量，积少成多进入到体内，也会引起发生肥胖风险的增加。

游泳可以起到减肥作用。因为在游泳的过程当中，需要消耗大量的能量，有助于维持机体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢。对于提高减肥效果，有着积极的作用。同时游泳的过程中，能够对于全身各处肌肉进行充分锻炼，使得肌肉变得更加发达。而当肌肉变得发达的时候，就能够提高基础代谢率，更加有助于维持机体能量的负平衡。对于促进脂肪的分解和代谢，提高减肥效果的作用，同样非常明显。在游泳的过程中，经过锻炼，肌肉变得发达，同等重量的肌肉体积要比同等重量的脂肪小，因此都有着很好的减脂、塑形的功效。同时在游泳的过程当中，需要进行不断换气。而此过程对于心肺功能，有着很好的锻炼效果，使得机体心肺功能强大，更加有助于促进体内脂肪代谢过程当中的代谢水平。对于分解脂肪的能力，有着积极的作用。游泳的过程当中，对于腹部肌肉有着充分锻炼，因此也有着很好的瘦肚子效果。

大葱生吃的功效与作用，具体分析如下：1、提振阳气：从中医食疗角度，大葱性味辛辣，偏温热。因此对于体内阳气不足出现的手脚冰凉、精神倦怠、容易疲倦的人，如果适当生吃大葱，通过滋补阳气，有提振精神、增强身体素质的作用；2、缓解感冒症状：大葱生吃还有缓解感冒，尤其是风寒感冒所导致的打喷嚏、流鼻涕 、发热、浑身发冷的症状；3、预防和缓解肠道感染性疾病：大葱生吃时，里面有含硫的化学物质，能够抑制和杀灭致病微生物。因此如果适当生吃大葱，补充含硫物质，在预防和缓解肠道感染性疾病方面有着积极的功效；4、预防和缓解便秘：大葱生吃时，能够为机体补充一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，促进粪便的形成，机械性地刺激肠道蠕动，促进粪便的排出，因此在预防和缓解便秘方面有着积极的功效。

不能吃海参的人有以下几种：1、甲状腺功能亢进：海参中富含碘元素，其是构成甲状腺素非常重要的原料，所以对于甲状腺功能亢进的人，如果再大量地去吃海参，会引起过多的碘元素进入到体内，从而合成大量的甲状腺素，对于甲状腺功能亢进的病情不利于控制，甚至会加重甲亢的病情；2、高血压：海参中富含盐分，其中含有钠离子，而钠离子进入到体内，会引起钠水潴留，造成液体量的增多，引起血压增高。因此高血压的患者，如果过多地吃海参，会摄入超标的钠离子，引起血压进一步增高；3、肾脏功能障碍：海参中的钠离子需要通过肾脏排出体外，如果已经有肾脏疾病，再过多地吃海参，会进一步加重肾脏的损害。

适当地吃柚子不会发胖。因为从西医营养学角度上来讲，柚子当中含有的能量并不是很高，如果适当地吃柚子，并不会引起过多的能量进入到体内，有助于维持机体能量负平衡的状态，促进脂肪的分解、代谢，对于预防和缓解肥胖有积极的作用。另外柚子当中富含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免吃进来其他过多的食物，对于控制能量超标进入体内，维持机体能量负平衡，促进脂肪的分解，同样有积极的作用。柚子当中还富含有丰富的有机酸，能够很好地促进胃肠道消化液的分泌，因此能够提高脾胃运化能力，避免其他食物在体内蓄积，对于控制能量超量进入体内，也有积极的功效。但是如果不加节制、大量吃柚子，会使得柚子当中含有的碳水化合物，积少成多进入体内，产生大量的能量，也会引起发生肥胖风险的增加。