张晓伟

红豆薏米水是否可以起到减肥作用，一定要具体问题具体分析。因为影响减肥效果好坏的因素，并不与是否喝红豆薏米水有直接关系，而是与进食所有食物产生的能量，与运动消耗的能量之间，是否达到能量负平衡有直接关系，常见情况如下：1、如果养成均衡饮食的习惯，避免进食其他过多食物，也能进行积极的体育锻炼。在此前提下，如果适当喝红豆薏米水，并不会引起过多的能量进入体内，能保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对于提高减肥效果均有积极作用。而且通过喝适量的红豆薏米水，还能较好地健脾胃，提高脾胃运化功能，避免进食其他的食物在体内蓄积，也能够提高减肥的效果；2、如果没有养成均衡饮食的习惯，更没有严格控制过多食物的摄入，也没有进行积极的体育锻炼，只单纯地喝红豆薏米水，则无法起到减肥的效果。

苦瓜水能否起到减肥作用，一定要具体问题具体分析。因为影响减肥效果好坏的因素，并不与是否喝苦瓜水有直接关系，而是与进食所有食物产生的能量，与运动消耗的能量之间，是否达到能量负平衡有直接关系，常见情况如下：1、如果养成均衡饮食的习惯，避免进食其他过多的食物，也能进行积极的体育锻炼。在此前提下，喝适量的苦瓜水，并不会引起过多的能量进入体内，能够保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对于提高减肥效果均有积极作用。苦瓜水还能较好地促进胃肠道蠕动以及消化液分泌，提高脾胃的运化功能，使进食的食物不容易在体内蓄积，也有助于减肥效果的提高；2、如果没有养成均衡饮食的习惯，不能严格控制其他过多食物的摄入，也不进行积极的体育锻炼，只单纯一味喝苦瓜水，则无法起到减肥的作用。

造成减肥反弹重要的原因即并未将减肥过程中，养成良好的生活方式坚持下去。造成减肥反弹主要的因素是摄入的所有食物，产生的能量大于运动消耗的能量，多余的能量会以脂肪的形式继续储存下来，造成减肥反弹。如果患者在减肥过程中，养成均衡饮食的习惯，控制过多能量摄入到体内，也养成积极运动的习惯，则会形成身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，进而达到减肥目的。如果减肥成功以后，并没有把各项减肥措施继续坚持到位，而是放松饮食上的控制，尤其是对于油炸类食物和含糖过多食物不加节制地食用，就会导致过多能量进入到体内。如果此时也放松锻炼，会使得摄入的所有食物，产生的能量大于运动消耗的能量，形成机体能量正平衡，导致减肥反弹，重新引起肥胖。

饭后吃消食片是否具有减肥的作用，需要具体问题具体分析。影响患者减肥的因素，并非与饭后是否吃消食片有直接关系，而是与吃进来所有食物产生的能量，与运动消耗的能量之间是否达到能量负平衡，有着直接关系，常见情况如下：1、可以减肥：如果养成均衡饮食的习惯，而且能够避免摄入其他过多的食物，养成积极锻炼的习惯，在饭后适当吃消食片能够促进脾胃的运化功能，促进食物尽快进行分解和代谢，避免在体内蓄积，有助于保持身体能量负平衡，对于提高减肥效果有积极作用。饭后吃适量消食片，能够较好地促进胃肠道消化功能的提高，也有助于保持身体能量负平衡，提高减肥效果；2、不能够减肥：如果不加节制地吃过多食物，而且吃完食物后没有进行相应的运动，单纯吃消食片不能起到减肥的作用。

一个月快速(速效)减肥的方法，是进行严格的饮食控制和积极的体育锻炼，常见情况如下：1、严格的饮食控制：做到均衡饮食，避免进食其他过多的食物，尤其是能量密度较高的油炸类食物，如油炸花生米、油炸薯条、油条、油饼等，因为油炸类食物中，每1g脂肪能够产生9000卡的热量。要想在1个月达到快速减肥的效果，控制油炸类食物的摄入，通常能够控制身体能量过多摄入的情况，达到身体的能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢；2、积极锻炼：在1个月当中将有氧运动，如跑步、打球、游泳等，以及无氧的力量型锻炼，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐，两种方式结合，通过有氧运动和无氧运动，通常也能够取得快速减肥的效果。

减肥期间患者可以适量吃面条，影响减肥效果好坏的直接因素，与患者是否吃面条并没有密切关系，而与减肥期间吃进来所有食物产生的能量，与运动消耗的能量之间，是否达到能量负平衡有着直接关系。 如果患者在减肥期间养成均衡饮食的习惯，且能避免其它食物过多摄入，并养成积极运动的习惯，在减肥期间适量吃面条，并不会引起过多能量进入体内。 运动有助于保持身体的能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，对于提高减肥效果有积极的作用。 在减肥期间，患者适量吃完面条之后，如果能配合积极运动，如跑步、打球、游泳等，就能及时将吃进来的面条中含有的能量分解和代谢，有助于保持能量负平衡，提高减肥效果。 但在减肥期间，患者如果不加节制，吃了过多面条，也会使得面条当中的能量积少成多进入体内，不利于减肥的正常进行。

减肥肚子上(腹部)的赘肉松弛，通常应用以下解决方法：1、适当锻炼：患者在减肥过程中出现腹部赘肉松弛，提示腹部肌肉力量较差，此时可以进行有助于增加腹部力量的锻炼，如俯卧撑、平板支撑、游泳、仰卧起坐等，通过对腹部肌肉的锻炼，缓解减肥过程中出现的腹部赘肉松弛；2、增加富含蛋白质食物摄入：患者在减肥过程中出现腹部的赘肉松弛，通常提示腹部肌肉数量减少。在减肥过程中随着脂肪分解，不可避免的会引起包括腹部肌肉分解，在此种情况下为减少肌肉松弛发生几率，需要适当增加肌肉原料。构成人体肌肉原料中较为重要的物质是蛋白质，可以适当增加富含蛋白质食物的摄入，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆等。以上食物对于缓解减肥过程中出现的赘肉松弛，有积极作用。

红茶能否起到减肥的作用，需要具体问题具体分析，喝红茶一般与减肥效果的好坏没有直接关系。减肥效果一般与吃进来所有食物产生的能量与运动消耗的能量之间是否达到了能量负平衡有关，患者如果养成了均衡饮食的习惯，避免摄入过多食物，同时养成了积极锻炼的好习惯，在此前提下适量喝红茶并不会引起过多能量进入体内，有助于保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对提高减肥效果有积极作用。通常喝适量的红茶能促进胃肠道的蠕动以及消化液的分泌，提高脾胃的运化功能，避免吃进来其他食物在体内蓄积，也有助于保持身体能量负平衡，提高减肥的效果。但如果患者没有养成均衡饮食的习惯，更没有严格控制其他食物的摄入，只是单纯喝红茶，则起不到减肥的作用。

减肥的人可以进食适量的莲雾，因为影响减肥效果的因素与是否食用莲雾没有直接关系，而与减肥过程中所摄入食物产生的能量，与运动消耗的能量之间，是否达到负平衡有直接关系。如果在减肥过程中逐渐养成均衡饮食的习惯，避免其他过多食物摄入，而且也养成积极运动的习惯，此时摄入适量的莲雾并不会引起过多能量进入体内，有助于保持身体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，对于提高减肥效果有积极的作用。在减肥过程当中，进食适量的莲雾之后配合积极的运动，比如跑步、球类运动、游泳，就能够及时将摄入莲雾当中的能量进行分解和代谢，也有助于提高减肥效果。但是在减肥过程当中，如果不加节制地摄入过多莲雾，会使得其中含有的能量积少成多，不利于减肥。

影响减肥效果好坏的因素，并不与是否进食沙拉有直接的关系，而是与进食所有食物产生的能量，与运动消耗的能量间，是否达到能量负平衡有直接关系。故进食沙拉，是否能起到减肥作用，应具体问题具体分析，对于沙拉是否可以减肥的常见分析如下：1、有减肥作用：若患者有均衡饮食的习惯，避免进食其他过多的食物，亦保持积极体育锻炼的好习惯。在此前提下进食适量的沙拉，并不会引起过多的能量进入到体内，有助于保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对于提高减肥效果，均有积极作用。且进食完适量的沙拉后，能配合一些相应的运动，就能将进食沙拉中含有的能量，进行分解和代谢，亦有助于减肥效果的提高；2、没有减肥作用：若不加节制进食过多的沙拉，且吃完沙拉后，没有配合一些积极的运动，就会使沙拉中含有的能量积少成多进入到体内，此时无法起到减肥作用。