史明

身体扭伤一般理解为肌肉拉伤，肌肉拉伤后建议立即进行冷敷，用冷水冲洗局部或者用毛巾、冰袋包裹后进行冷敷，然后用绷带适当的力包裹损伤部位，防止肿胀。24小时后可以解除包扎，可以外贴活血或消除肿胀的药物，适当热敷或轻柔的手法对损伤部位进行局部按摩。如果是大腿肌肉少量肌纤维的断裂，应该马上给予冷敷，局部加压包扎，并且抬高患肢、制动，肌肉大部分或完全断裂在加压包扎后，要送医院进行手术缝合。肌肉损伤大概恢复周期是6周左右，部分年轻人的恢复过程比较快或者肌肉愈合速度较快，整个恢复周期可能会更快，但也要有4周左右时间。年龄大的患者者如果出现肌肉损伤，愈合时间大概在6-8周，不同肌肉损伤恢复时间并不完全相同，但需要注意以下两点： 1、肌肉损伤恢复后需要缓慢进行康复锻炼，因为肌肉损伤往往会带来废用性萎缩，如果进行循序渐进的锻炼，肌肉萎缩会慢慢恢复，而且循序渐进恢复会对疼痛有更好的康复； 2、如果急性损伤处理不当或者休息不足、反复拉伤会导致肌肉慢性劳损，持续时间可以长达数个月甚至数年，通常反复发作，最典型的是腰肌劳损。所以对于急性损伤的病人一定要进行及时的干预，防止转为慢性劳损。

肌肉损伤分为急性损伤和慢性劳损，对于急性损伤恢复周期基本在4-6周左右，恢复锻炼时间一般在4-6周后，轻度肌肉损伤功能锻炼在2周后可以进行部分康复锻炼，但动作一定要轻柔，循序渐进，更严重者可能是急性肌肉撕裂或者肌筋膜撕裂，恢复功能锻炼时间可以延长到6周以上。 总之，肌肉损伤康复周期大概在6周左右，年轻病人恢复过程快或者肌肉愈合速度快，有运动基础，整个功能恢复时间可能会快，但至少也要3-4周左右。年龄大者出现肌肉损伤，愈合时间需要6周甚至8周，因人而异，不同肌肉损伤恢复时间并不完全相同。如果肌肉损伤处理不当或休息不足，反复拉伤就会导致肌肉慢性劳损，最典型的是腰肌劳损，持续时间可以长达到数月或数年，可以反复发作。对于急性损伤一定要进行积极处理，防止转变为慢性劳损。

目前调查发现，整个中国人群有10%左右受到膝关节退行性病变的困扰，对于老年人特别是60岁以上，比例高达50%以上，不必过分担心危害，但也要进行重视。膝关节退变的主要危害是影响行走，主要是影响老年人生活质量，走路是人体最重要的功能，不能走路严重影响生活质量，出门买菜、打麻将，生活娱乐都要用到行走功能。早期退变通常表现为疼痛，刚开始时是走路时痛，休息时不痛，一年发作几次，但疼痛症状往后逐渐发展，后期如果加重，只要一走路就痛或休息时也痛，还有走楼梯或爬山时会比走平路要明显很多，再往后发展就更严重，会出现静息痛，即休息或晚上睡觉时也会出现疼痛。 另外，除疼痛外，还会有关节肿胀和积液，因为骨关节炎除侵犯骨头外，还会侵犯软组织。软组织中有滑膜，滑膜发炎后过量分泌滑液，关节就会出现肿胀，老百姓俗称积水。症状后期会出现关节畸形，走路出现内八字或外八字，膝关节伸不直或屈不起来。行走是人体非常重要的功能，而因为这些症状，严重者会出现行走困难，外出要用拐杖，要用轮椅，在家坐着或躺着的时间较长，容易出现血栓、肺部感染等并发症，所以膝关节的严重退变对老年人身体健康危害非常大。

运动种类不同，运动损伤也不尽相同，常见运动损伤主要包括以下几种： 1、脚踝扭伤，俗称崴脚，作为最常见的运动损伤，一般是由于脚踝非正常向内或者向外扭曲造成关节软组织撕裂，周围软组织也会因受伤、充血，从而导致整个踝关节肿胀和疼痛。职业运动员多半会有所防范，比如用护踝等护具减少扭伤可能性。研究发现，护踝确实可以减少扭伤，参加业余比赛或参加业余活动时可以使用护踝，减少踝关节扭伤； 2、膝关节扭伤，膝关节扭曲之后的结果往往是膝侧副韧带损伤，如果屈曲或旋转、侧向受力，半月板也会进行撕裂或损伤。当然，做前方或后方力量时会出现前后交叉韧带损伤。一旦上述部位发生损伤，并且失去最佳治疗时机，很容易让膝关节反复损伤，提前老化。膝关节扭伤和踝关节有区别，一定要早期在医院进行就诊，并且在数小时内进行对应处理。半月板损伤部分可以保守治疗，但部分也需要手术。从上述角度而言，膝关节损伤就诊需要比踝关节更加积极，而且膝关节损伤后，如果不积极治疗，晚期可能会反复出现损伤，对于膝关节损伤一定要进行积极预防。大部分人是运动后疼痛，走路功能并不受限，膝关节损伤往往是滑膜炎，不需要特别治疗； 3、跟腱断裂，足和小腿之间有一根比较粗壮、结实的肌腱是跟腱，每个人都能摸到，穿新皮鞋或新鞋子时经常磨到，人行走、跑、跳等都依赖于肌腱。肌腱如果发生断裂，往往无法自行愈合，建议第一时间急诊就诊，以免导致恢复不良。

运动损伤康复时间取决于损伤部位和组织，如果损伤关节和骨骼组织，不带有肌肉，康复时间不一样，老百姓俗称为伤筋动骨100天，筋和骨不一样，骨骼损伤即骨折，康复时的时间会较长，具体也要取决于损失的骨头，是长骨还是短骨、不规则骨，整个骨骼恢复时间一般是3个月以上。如果是手术，一般1个月以上就可以逐渐进行功能锻炼，如果是下肢可以慢慢行走，上肢则可以慢慢恢复长距离的负重活动。如果是指骨，手指头上的骨折时间非常短，1-2个月可能就已经愈合。当然除了骨折跟部位相关，可能跟年龄也有关，小孩子长得会较快，特别是青枝骨折，本身没有完全移位，所以恢复时间可能可以缩短到几周。 如果损伤软组织，肌肉、韧带、肌腹、肌腱、半月板，急性肌肉拉伤可以缩短到1-2周就会恢复，而像肩、膝等部位的韧带或者肌腱，就算做手术，整个恢复时间也非常长，可能要长达1-2个月。总之，康复时间依据损伤部位、损伤程度的不同而不同，和肌腱和肌肉恢复、肌腱纤维组织蛋白的修复功能有关系。但无论是哪种损伤，整体恢复时间往往都在1个月以上。由于局部存在水肿和炎症反应，早期建议以冷敷和制动为主，同时炎症期如果过了，逐渐可以慢慢恢复运动锻炼，将原来被动活动制动改为主动和被动相结合的活动，对肌肉功能恢复，骨骼刺激生长有非常大的好处，所以根据不同损伤制定不同的恢复策略，循序渐进。

滑囊炎指滑囊的急性或慢性炎症，滑囊是结缔组织中的囊状间隙，由内皮细胞组成的封闭的囊状组织。内壁是滑膜，有少许滑液，滑囊往往位于关节周围。滑囊炎可以由损伤引起，部分是由直接暴力损伤，部分是关节屈、伸、外展、外旋等过度运动，反复、长期、持续摩擦和压迫使滑囊产生劳损，劳损后产生炎症，即滑囊炎。滑囊产生炎症后由磨损而增厚，感染性疾病带来的致病病菌可以引起化脓性滑囊炎，即感染性滑囊炎，痛风可以合并肘部或其它部位，比如鹰嘴、膝关节部位产生滑囊炎。滑囊炎还可能和肿瘤相关，部分肿瘤可能引起关节出位的滑囊炎。 对于急性滑囊炎，休息或患者肢体进行制动或使用大剂量非甾体类抗炎药可以控制症状，必要时可以使用麻醉镇痛药物进行有效止痛，如果疼痛消退后，应该增加主被动的活动，如果这些手段都没有效果可以通过穿刺治疗，局部打入封闭药物。对于疗效差的急性病例，排除感染与痛风后，可以口服激素治疗，需要注意激素不可以长期服用。慢性滑囊炎，基本治疗方法和急性滑囊炎类似，但是效果往往不如急性滑囊炎明显，用药时间也会更长。

鼻骨骨折是耳鼻喉科比较常见的外伤，可以影响面部的外形，影响鼻腔的通气功能。鼻部损伤的严重类型多见于拳击或者是篮球运动员等，鼻部被撞击而导致鼻骨骨折。骨折因暴力方向不同而产生不同的畸形，患者可出现移位和畸形、鼻出血和眼睑部位的瘀斑、鼻呼吸障碍、脑脊液鼻漏等。鼻骨比较薄，又系面部较突出部位，很容易遭受损伤而发生鼻骨骨折。一般患者外伤史明确，可通过相应的体格检查以及鼻骨侧位片、鼻骨CT等辅助检查明确。其治疗主要是整复移位的骨折片，包括鼻外复位法、鼻内复位法、鼻腔填塞止血、硬脑膜裂口修补术等。一般鼻腔填塞纱条24-48小时之后取出，勿用力擤鼻、打喷嚏。同时建议取半卧位，予以温质流食、半流食，并保持口腔清洁，餐后应进行漱口。日常生活中，应尽量避免打架斗殴，避免外力直接或间接打击鼻骨而引起鼻骨骨折；此外，还需要避免摔倒，摔倒时尽量避免颜面部着地，预防发生鼻骨骨折。

退行性骨关节病是由于年龄增长、软骨退化而引起的疾病，关节就像轴承，膝关节包括和髌骨，两块骨头的接触部分表面有一层薄薄的软骨，主要是用于润滑关节、缓冲压力、减少骨摩擦，是整个关节非常重要的结构。退行性骨关节病最主要的改变，即骨随着年龄增加，负重增加，整个软骨就会发生磨损，退变，磨损本身也会引起周围关节液变化，刺激软组织发炎。 平时生活中应该尽量避免关节磨损，比如说上下楼梯、爬山、过度运动等，这些活动对关节损伤较大，以爬山为例，上下山机理不一样，上山时膝盖的软骨面之间的瞬间承受的压力，强度高达自身体重的2-3倍之多，使髌骨、半月板、关节面的软骨摩擦加剧，关节受到损害，下山时关节交替负重，韧带松弛，负重之前韧带非常松弛，关节反而不稳定，所以着地时容易造成半月板或韧带损伤，加强关节磨损。 当然并非老年人不能活动，适当运动锻炼有利于增加肌肉力量，改善心肺功能，所以退行性骨关节病可以进行适当活动。活动指低负重活动，比如散步、骑自行车、游泳等，可以增加大腿肌部力量，减少关节部位疼痛，但对于膝关节磨损并不会进行加重。

骨关节炎是一种慢性骨退行性改变，主要治疗方法包括一般治疗、保守治疗和手术治疗，具体如下： 1、一般治疗，主要需注重生活习惯改变，减少关节负重和过度大幅活动，以延缓病变进程。肥胖患者应该减轻体重，减少关节负荷。下肢关节有病变时，可以使用拐杖或手杖，以寻求减轻关节负担。理疗及适当锻炼可以保持关节活动范围，必要时可以使用夹板、支具和手杖等，对控制急性期症状有所帮助； 2、药物治疗方面，消炎镇痛药物可以减轻或控制症状，但应该在评估患者风险因素后慎重使用，而且不应该长期使用，长期使用可能会对胃肠道或者心血管等带来一定风险。软骨保护剂，比如氨基葡萄糖，具有缓解症状和改善功能作用，同时长期服用也可以延缓疾病结构性进展； 3、对于晚期疾病，在全身状况可耐受的情况下可以进行手术治疗，一般选择人工关节置换术，是目前公认消除疼痛、矫正畸形、改善功能的有效方法，可以很大程度上提高患者生活质量。

颈椎病属于较复杂的疾病，往往无法自行判断，故有症状时建议去医院就诊，由医生做出正确判断。但如果患者具有以下典型症状，可考虑颈椎病： 1、颈部不适感或者疼痛； 2、与颈椎相关部位如肩部、背部、前胸发生不适或疼痛，或上臂麻木、上肢无力，甚至行走时有踩棉花感。 若患者发生上述症状，则需要考虑颈椎病的可能，建议到医院骨科进行详细检查，包括查体和影像学检查，然后结合病史明确是否患颈椎病。若明确诊断颈椎病，则在对颈椎病进行分型后针对病情进行治疗。